المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن المكملات الاتيه


دونت تراي
04-08-2010, 03:52 PM
بسم الله الرحمن الرحيم




السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


شحالكم و شو الاخبار ...؟؟


طبعا انا جديد و اليوم سجلت في المنتدى لما شفته من مواضيع مميزه و اعضاء مميزين جدا

عندي بعض الاسئله و كلي رجاء القا الجواب الشافي من الابطال الموجودين

الهدف هوه التقسيم او التنشيف

طولي : 174

الوزن : 89

قبل التمرين الوزن : 103

العمر : 22

لي شهر و 10 ايام اتمرن ( اتمنيت اتكون لي خبره لأفيد الجميع بما عندي لكن فيكم الخير )


استفساري بخصوص المكملات بالبدايه ..

الموجود لدي حاليا ...

الواي بروتين

ليبو 6 اكس

الكريتان

سيل تك

طريقه الاستخدام من كلام المدرب :

اول ما اقوم من النوم واي بروتين مع ليبو

قبل التمرين كرياتين مع ليبو

بعد التمرين سيل تك

و قبل النوم الواي بروتين

هل الطريقه صحيحه او لكم اقتراحا اخرى ...


و بالنسبه للايام الراحه هل هيه مهمه جدا ...؟؟؟


و عندي دهون بزياده اسفل البطن شو الحل ؟؟

اتمرن بطن ب اربع تكرارت و 25عده

اتمنى ما طولت عليكم يا وحوش انا في انتظاركم جمعيا
الرمـادي
04-08-2010, 04:00 PM
السلام عليكم

انا اشوف اخوي انك تستخدم الكرياتين مرتين !! السيل تك كرياتين بعد،،،
وهذا يؤخذ قبل التمرين

والليبو 6 تخذه الصبح وقبل التمرين

والواي بروتين بعد التمرين والصبح بعد اوكي

بس قبل النوم يبغي لك بورتين بطيئة الامتصاص (كايزن)

وانصحك ما تاخذ شي وقت الليبو 6 انه لاحله يعطيك طاقة ويستهلك الماي اللي بجسمك.
والكرياتين راح يحب الماي .

خلك مع البروتين والامينو + الليبو حالياً.
وخل الكرياتين بعد ما تنزل وزن.

بخصوص الدهون اسفل البطن مالك غير الكارديو.
دونت تراي
04-08-2010, 04:14 PM
تكفي نص ساعه كارديو

و اي امينو تنصحني فيه يا كابتن ؟؟؟

و كيف استخدمه ؟؟

و اشكرك ع الرد السريع يالرمادي
ابو مهاا
04-08-2010, 04:16 PM
شنو هل مدرب الغبي الحقير الخسيس الي يعطيك مكملات تتعارض مع بعضها استغفر الله ناس ماتخاف الله بس تبي تمشي بضاعته وتجرب بالاوادم اعوذ بالله هذا بالمكملات يسوون جذي شلون بالهرمونات استغفر الله العلي العظيم
ياخوي شلون تاخذ كرياتين قبل التمرين مع ليبو وبعد التمرين تاخذ تقريبا اقوى كرياتين ضخامه الي يحبس ماي جسمك كله وتاخذ ليبو الي ينشف
مازيد على كلام الوحش فقط ليبو والامينو والبروتين كمل عليه لين يجي رمضان ووقف واستخدمه بعد رمضان وجيب علبه وراه من نفس نوعه عشان تكمله كورس كامل ياريت تذكر لنا نوع الليبو الي تستخدمه
وياقلبي الكلام لك وللأخوه انا بعد كنت اغلط اول مابديت والاخوان ماقصروا هني وضحوا لي كل شي الافضل انك تستشير الاخوه واهم يعطونك المكملات الي تناسبك وتناسب هدفك بالتوفيق ان شاء الله وان شاء الله توصل لوزنك المثالي بكل صحه وعافيه بالتوفيق
ابو مهاا
04-08-2010, 04:19 PM
تكفي نص ساعه كارديو
غالبا الجسم يبدي يحرق دهون بعد 15-25 دقيقه توصل لمرحله حرق الدهون ويمكن قبل هل وقت توصل ان كنت تهرول او مستخدم فات برنر
نصيحه 45 دقيقه كارديو مشي وطريقه
دقيقه مشي دقيقتين مشي سريع دقيقه هروله دقيقه ركض وتعيد

و اي امينو تنصحني فيه يا كابتن ؟؟؟
الافضل بالتنشيف بلا منازع والاقوى من تجربتي امينو تك تركيز عالي للأحماض كذلك ماده الكرنتين الي تحرق شحوم 600 ملغ بالسيرفنغ وحبه صغيره افضل من التابلت
وفي عندك انواع ممتازه بعد 2222 تابلت او انابولك

و اشكرك ع الرد السريع يالرمادي
و كيف استخدمه ؟؟
الامينو تك 6 قبل التمرين و 6 بعد
2222 مع كل وجبه حبتين وقبل التمرين 3 وبعده 3 يعني معدل 12 حبه باليوم
دونت تراي
04-08-2010, 04:36 PM
الليبو لي استخدمه هوه الليبو 6 اكس

الحين تنصحوني اترك الكرياتين و السل تك

و ابقى ع البروتين و الليبو و الامينو

اشكرك اخوي بو مها ع ردودك و الله يسامح المدرب
ابو مهاا
04-08-2010, 04:47 PM
ايه كمل عليه لين يجي رمضان اعاده الله علينا ورحم من لم يعد عليه
وكمل على البروتين الامينو
وخل السلتك والكرياتين بعدين لاتستخدمهم لين تنشف وتوصل لوزنك المثالي ونسبه الدهون اقل شي 13-15% وقتها دخل هل مكملات وبالتوفيق بس برمضان وقف كل شي بس بروتين وامينو وفيتامين ان حبيت بالتوفيق
دونت تراي
04-08-2010, 09:31 PM
طيب يا ابطال

ما قصرتوا و ان شاء اوصل للوزن المثالي و على الله ثم عليكم يا كباتن