المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة مجرد استشارة


alsnabick
04-08-2010, 10:17 PM
انا قبل لا ادخل النادي كان 145 سويت ريجيم عادي
يعتمد على عيش الحب والخضار والفواكه والبيض وصدر الدجاج
نقصت خمسه كيلو وصرت 140 كيلو
وبعدها تمرنت ثلاثة اشهر ووصلت لـ 121 وانتهى اشتراكي
فتركت النادي لمدة سنه ونص ورجعت اجدد اشتراكي بعد وزن 126
واستمريت ستة شهور حتى نزلت لـ 118 وانتهى اشتراكي
بس قبل الاشتراك باسبوع قال لي المدرب خذ لايبو 6 بلاك لانك فوق الـ 100 كيلو
وسالني اذا فيك سكر وظغط و و و قلت لا لني سويت تحليل قبل فتره
ومافيني شي وقال لي خذ ثلاث مرات في اليوم قبل كل وجبه فطور غدا او عشا
مع التمرين المسمتر طبعا ابغا شوركم علي علما بان طولي 156

جزاكم الله خير

::
THE CAST
04-08-2010, 10:32 PM
انا قبل لا ادخل النادي كان 145 سويت ريجيم عادي
يعتمد على عيش الحب والخضار والفواكه والبيض وصدر الدجاج
تمام
نقصت خمسه كيلو وصرت 140 كيلو
وبعدها تمرنت ثلاثة اشهر ووصلت لـ 121 وانتهى اشتراكي
فتركت النادي لمدة سنه ونص ورجعت اجدد اشتراكي بعد وزن 126
واستمريت ستة شهور حتى نزلت لـ 118 وانتهى اشتراكي
بس قبل الاشتراك باسبوع قال لي المدرب خذ لايبو 6 بلاك لانك فوق الـ 100 كيلو
وسالني اذا فيك سكر وظغط و و و قلت لا لني سويت تحليل قبل فتره
تقدر تاخذه لكن تجنب الملح والاملاح الضاره عموما لتجنب ارتفاع دقات القلب
واكثر من شرب الماء وعمرك يكون فوق ال21
ومافيني شي وقال لي خذ ثلاث مرات في اليوم قبل كل وجبه فطور غدا او عشا
خطا..له طريقه مختلفه عن الي قالها
مع التمرين المسمتر طبعا ابغا شوركم علي علما بان طولي 156
اخوي وزنك بالنسبه لطولك ماشالله جدا مرتفع
جزاكم الله خير

::

لابد يوميا تمارس الرياضه ليبو بدون رياضه ماينفع ولاحتستفيد

الدايت مهم جدا وحسب كلامك انك ماشي عليه

ولاتنسى تراجع القوانين لان عنوان موضوعك مخالف

بالتوفيق
دونت تراي
04-08-2010, 10:36 PM
هلا و سهلا اخوووي

عن تجربه شخصيه مع الليبو 6 اكس

نقصت تقريبا 10 كيلو فالشهر مع الدايت والتمرين

استخدمته كالاتي قبل الفطور و قبل التمرين
scaryface
04-08-2010, 10:39 PM
وزنك جدا مرتفع فنصحية ابتعد عن الليبو 6 واي حارق للدهون حتى ما تسبب مشاكل بالقلب وضغط الدم لين ما توصل الى 80 كيلو او اقل ومن بعدها تستخدمه ولازم يكون عمرك فوق ال 21
THE CAST
04-08-2010, 10:54 PM
طريقة استعماله الصحيحه
اليوم الاول و الثاني : حبه الصبح على الريق + حبه قبل التمرين ب30 دقيقه
الثالث: حبتين الصبح + حبه قبل التمرين
الرابع: حبتين الصبح + حبتين قبل التمرين
الخامس: 3حبات الصبح + حبتين قبل التمرين
السادس وانت رايح 3 فكل مره
هذي الطريقه الصحيحهو ولاتاخذه قبل النوم ب 6 ساعات عشان لايسببلك ارق

بالتوفيق
alsnabick
05-08-2010, 08:34 PM
ادري ان موضوعي مخالف بس والله تحطمت
انا عمري 30 سنه وقريب ان شاء الله اتزوج
ولازم انقص وزني بسرعه طبيعي افكر باي طريقه
انقص بها وزني والليبو 6 بلاك كلفني 185 ريال
مو مهم التكلفه المهم انه يسوي نتيجة وللحين ما اخذت منه شي
الين ما اجدد اشتراكي وارجع اتمرن من جديد
واحنا مقبلين على الشهر الكريم ( كل عام وانتم بخير )
فابغا ارشاداتكم معليش ادري انه مخالف بس ياليت تشوفون لي حل
لاني محبط جدا :(
دحيميان
05-08-2010, 09:08 PM
اذا ما تقدر تصبر عن الأكل .. سوي رجيم دشتي وخذ معاه فيتامينات واشرب ماي واجد
بينقصك من ٨ الى ١٣ كيلو بالشهر

بالتوفيق
THE CAST
05-08-2010, 09:52 PM
ادري ان موضوعي مخالف بس والله تحطمت
انا عمري 30 سنه وقريب ان شاء الله اتزوج
ولازم انقص وزني بسرعه طبيعي افكر باي طريقه
انقص بها وزني والليبو 6 بلاك كلفني 185 ريال
مو مهم التكلفه المهم انه يسوي نتيجة وللحين ما اخذت منه شي
الين ما اجدد اشتراكي وارجع اتمرن من جديد
واحنا مقبلين على الشهر الكريم ( كل عام وانتم بخير )
وانت بخير
فابغا ارشاداتكم معليش ادري انه مخالف بس ياليت تشوفون لي حل
لاني محبط جدا :(

الافضل برمضان لاتستعمل الليبو
بل ركز على الدايت والرياضه فقط
واذا مصر تستعلمه فطريقته حتكون صعبه
لانك حتضطر مع الاذان تفطر على حبة ليبو مع كمية من الماء وتنتضر نصف ساعه ومن ثم تاكل

ولاتنسى تمارس الكارديو لمده لاتقل عن 45 دقيقه مع التمارين

موفق باذن الله
alsnabick
06-08-2010, 09:40 PM
طيب يا غالي ادري ثقلتها عليك

بس كم كاسة مويه اشرب لاني بعد ما افطر اروح اتمرن

وكم كيلو راح انقص بهالطريقه ؟

الله يجزاك الجنه ياخوي
THE CAST
06-08-2010, 11:51 PM
طيب يا غالي ادري ثقلتها عليك
عادي وانا خوك..لاخير في كاتم العلم
بس كم كاسة مويه اشرب لاني بعد ما افطر اروح اتمرن
خذ الليبو مع كاستين مويه(لاتشرب الكاس دفعه واحده بل قسمها لاربع دفعات وخذلك نفس بين كل دفعه .. وهذا افضل للصحه كما جاء في الحديث الشريف وايضا اثبته العلم الحديث..)
ايضا لاتتمرن بعد المغرب بل بعد التروايح افضل لجسمك
وكم كيلو راح انقص بهالطريقه ؟
حسب التزامك بالدايت وكتشجيع لك ..عملت نظام دايت لزميلي وخلال اقل من شهر
نزل وزنه من 107 الى 99 ماشالله رغم انه استعمل الليبواكس وانت عندك البلاك اقوى
الله يجزاك الجنه ياخوي
امين


وانت ماذكرت نظامك الغذائي لذلك خذ هذا لدايت من عندي
مع الاذان: الليبومع كاستين ماء
بعد نصف ساعه/صدردجاج مشوي او مسلوق + شوربة خضار او سلطه لكن بدون ملح
بعد ساعه ونصف/ عصير برتقال طبيعي بدون سكر

وبعد التراويح: خذ الليبو وتوجه للنادي
وجبة بعد التمرين: سمك فيليه مشوي او علبة تونا فقط

السحور
صدر دجاج مشوي + سلطه بدون ملح

ملاحظات هامه
- لاتشرب الماء اثناء الاكل
- حاول شرب الماء بكثرة اثناء التمرين(رشفات بين التمارين)
-يفضل تاخذ لك من الصيدليه منتج اسمه دايناميزن وقيمته 50ريال تقريبا
حبه بعد الفطورمباشره
-بين وجبة مابعد التمرين والسحور تقدر تاكل نوع واحد من الفواكه التاليه
(تفاح او برتقال او اناناس او مشمش )
-لاتشرب الشاي او اي مصدر للكافيين لان الليبو يحتوي على نسبة عاليه من الكافيين

اي سؤال حاضرين


موفق باذن الله وان شالله توصل لهدفك
alsnabick
07-08-2010, 10:03 AM
الله يجزاك الجنه ياخوي
وسامحنا ع الثقاله
وآسف ع الازعاج