المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة اريد انحف,,,,,,,,,بسرعه فضلا لا امرا


تلميذ الأياام
05-08-2010, 10:25 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عندي بعض الاستفسارات.
وزني :80
طولي:حوالي 172
عمري :17
وانا سجلت في نادي وابي انحف بسرعة وابي جسم فتنس,
ابي جدول غذائي بدون حوارق ولا شيء. وجدول تمارين.



ياليت تردون علي...:biggthump:biggthump

,,تلميذ الأيام,,
THE CAST
05-08-2010, 10:33 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا عندي بعض الاستفسارات.
وزني :80
طولي:حوالي 172
عمري :17
وانا سجلت في نادي وابي انحف بسرعة وابي جسم فتنس,
ابي جدول غذائي بدون حوارق ولا شيء. وجدول تمارين.
ياليت تردون علي...:biggthump:biggthump
,,تلميذ الأيام,,

التخسيس بحاجه الى صبر وارده
انحف بسرعة = تتأذى صحتك

التزم بالدايت في الرابط التالي
http://www.montada.com/showthread.php?t=677066

بخصوص التمارين
العب كارديو لمدة 30 دقيقه ثم ادخل للتمارين(شامل) لمدة شهراذاكنت مسجل بالحديد
او تمارين اللياقه(السويديه) وهذ الافضل
(دقيقه مشي ثم دقيقه مشي سريع ثم دقيقه هروله ثم دقيقه جري)


بالتوفيق
الرمـادي
05-08-2010, 11:11 PM
السلام عليكم

استحالة ينزل الوزن بسرعة، الشحوم الي تجمعت في سنين كيف تبغيها تروح في ايام.

علشان تنزل 8 كيلو بشكل طبيعي تحتاج شهرن عمل متواصل كارديو
ابو مهاا
06-08-2010, 01:39 AM
انا ابي انزل 8 كيلو عشان اطق 10%- 8% الله يسهلها بحاول برمضان وراها شهر تنشيف :) بالتوفيق للجميع