المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة برنامجي برمضان


المثابر للامام
06-08-2010, 08:20 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ياوحوش وكل عام وانتم بخير بمناسبة قرب دخول شهر رمضان المبارك , حبيت اخذ رايكم في البرنامج اللي راح اتبعة في رمضان لانقاص وزني وإذا فية اي ملاحظات الرجاء افادتي
البرنامج كالتالي
الإفطار ( 3 تمرات + كاسة موية كبيرة )
بعد صلاة المغرب ( 3 بياض بيض + 200مل حليب خالي الدسم ومحلى بملعقة عسل )
بعد التراويح (نص دجاجة مشوية + صحن سلطة ( تبولة )
بعدها بساعتين ( كاسة عصير برتقال أو فراولة أو تفاح )
السحور ( كوب زبادي خالي الدسم )
فيصل 2003
06-08-2010, 09:04 PM
اشوف انه مره جامد

والله يعينك على مقاومة الاكلات في رمضان

وانتظر الكباتن يفيدوك اكثر

ورمضان كريم للجميع
المثابر للامام
06-08-2010, 09:16 PM
شكرا اخوي فيصل2003 وبإنتظار المزيد من الردود والملاحظات من أصحاب الخيرة
DRtrainer
06-08-2010, 09:18 PM
انا اشوف انه برنامجك نوعا ما قاسي والله يعينك عليه.
THE CAST
06-08-2010, 11:04 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ياوحوش وكل عام وانتم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...وكل عام وانت بخير
بخير بمناسبة قرب دخول شهر رمضان المبارك , حبيت اخذ رايكم في البرنامج اللي راح اتبعة في رمضان لانقاص وزني وإذا فية اي ملاحظات الرجاء افادتي
البرنامج كالتالي
الإفطار ( 5 تمرات + كاسة موية كبيرة وقسمها لثلاث او اربع دفعات وخذلك نفس بين كل رشفه )
ممتاز ويفضل يكون نوع التمر خلاص او روثانا او رطب
بعد صلاة المغرب ( 4 بياض بيض +ربع رغيف + 200مل حليب خالي الدسم ومحلى بملعقة عسل )
جيد لكن العسل ملعقه صغيره
بعد التراويح (نص دجاجة مشوية + صحن سلطة ( تبولة )
ممتاز
بعدها بثلاث ساعات افضل ( كاسة عصير برتقال أو فراولة أو تفاح )
السحور ( كوب زبادي خالي الدسم+2بياض بيض مسلوق )


تم التعديل على الدايت

وصراحه طريقتك ممتازه لان اتخام الجسم بالمأكولات مباشره بعد المغرب مضر ويسبب
امساك وانتفاخ بالبطن اما لو الكل مشي على طريقتك حتى لوماكان بينقص وزنه
فحيحس بفرق كبير

بالتوفيق
عز نفسك
07-08-2010, 02:48 AM
نظامك حلو لتخفيف بس صعب شو خصوصا في رمضان