المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ماهي الطريقه الصحيحه في استخدام pro complex


omoa8
06-08-2010, 11:27 PM
طولي ١٦٥
وزني ٦٢

في العلبه مكتوب سكوبين وبس مو بين التفاصيل

احد المدربين قالي سكوب ونص ٣ مرات في اليوم

واثنين من المدربين قالولي سكوبين قبل التمرين وسكوبين بعد التمرين


وانا بصراحه احترت ابغا الطريقه الافضل في ايام التمرين وايام الراحه
THh Rock
06-08-2010, 11:32 PM
ريح راسك واستخدمه ثلاث مرات
سكوب الصبح وسكوبين بعد التمرين وسكوب قبل النوم
THE CAST
07-08-2010, 12:11 AM
ريح راسك واستخدمه ثلاث مرات
سكوب الصبح وسكوبين بعد التمرين وسكوب قبل النوم

مثل ماقلك الروك

سكوب الصبح مع حليب خالي الدسم + بعد التمرين مع ماء فقط + قبل النوم مع الحليب

بالتوفيق
Falkoon
08-08-2010, 03:46 AM
شوف اخوي اهو السكوبين بالبروكومبلكس 60 غرام بروتين انا كنت اخذ سكوبات وايد واوزعها
بس نصيحة اخذ سكوب الصبح
وسكوب قبل النادي بساعة ونص تقريبا
وسكوبين بعد النادي مباشرة
هني انت خذيت 120 غرام بروتين مقسم لان تخيل لو تاخذهم مرة وحدة ماراح تستفيد يمكن جسمك يحتاج بروتين بكمية معينة فالباجي ما تستفيد منه ويضر الكلة وتصير ترسبات

فخلك عالتقسيم بكل شي يعني كل ساعة او ساعتين اكلك شي فيه بروتين يكون احسن
ولا تنسا الكااااااااارب حق التضخيم والكالوريز خله بعد النادي مباشرة عشان ما تخسره

وموفق