المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام نصيحتكم لي .... الحديد والكورة ..


ASK_ME_GYM
07-08-2010, 04:18 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته :ee2:

أتمنى نصيحتكم لي ..

أنا ما أبي أضخم عضلات لكن أبي أشد جسم ..

أنا كل يوم ألعب في الصاله الحديد وعندي جدول مرتب في الصاله

لكن بعد ما أخلص الصاله ألعب كورة تقريباً ساعة أو ساعة ونص ..

وش الأفضل ( ألعب كورة ثم حديد أو العكس )

أو ما ألعب نهائي ...

لأني الصراحة أحب الكورة ولازم ألعب تقريبا في الأسبوع 4 مرات

وش رايكم ...؟..؟؟ ... :(
دحيميان
07-08-2010, 06:01 PM
أخوي اذا أنك ما تبي عضلا اذاً مراح يضر
لان الكوره ركض والركض = يحرق ألياف عضليه مع الدهون
أما اذا كنت تبي تبني عضل وتلعب كوره بنفس الوقت لك خيارين
أنك تلعب حديد وكوره لكن تاكل بشكل ممتاز .. يعني أكل مثل الوحوش
اما اذا كانت تغذيتك عاديه قلل أيام الكوره واستمر بالحديد

بالتووفيق
العاشق M
07-08-2010, 07:36 PM
ماقصر معاك الاخ
بس هل اذا لعبة كوره ورحت على الحديد مايجيك تعب وارهاق او عادي؟؟
ابو مهاا
07-08-2010, 08:04 PM
بالنسبه لي اللعب مره بالاسبوع كوره ,, واحاتي انها تضر ومادري ولله بس بخصوص الكوره فعلا ماقصر اخوي ان ماكنت تهتم بالعضل بشكل كبير ماراح تضرك ان شاء الله بيوصل جسمك مرحله فتنس
ASK_ME_GYM
08-08-2010, 02:00 AM
الله يعطيكم العافيه بالنسبه للأكل للأسف اكل مرة قليل
شكلها باخلي تخصيص ايام للحديد لشد العضلات وأيام الكورة
بالنسبه للعضو العاشق M
اكيد تحس بتعب وتعب كثير لما تلعب كورة بعدين تنزل للحديد
أنا دايم العب حديد بعدين انزل كورة بس برمضان راح أغير الجدول