المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هل انا فاشل في بناء الاجسام


nagato19
07-08-2010, 06:40 PM
السلام عليكم

عنوان الموضوع واضح(هل انا فاشل في بناء الاجسام)

قصتي
في السابق كان وزني 55 قبل دخولي للعبة وطولي 172 يعني نحيف جداً

تمرنت لمدة ستة اشهر واستعملت بعض المكملات زاد وزني الى 68

تركت اللعبة لمدة سبعة اشهر زاد وزني الى 75 (دهون مع الكرش)

رجعت للعبة لمدة شهرين زاد وزني الى 80 كليو غرام والغريب في الامر ان الكرشة خفت عن السابق

دهبت لقياس نسبة الدهون وهنا كانت الصدمة

الطول 172
الوزن 81
نسبة الدهون 22%
وزن الدهون 18 كيلو غرام
وزني بدون دهون 63

مشكلتي ليست في كمية الدهون مشكلتي هي ان وزني بدون دهون 63 كيلو غرام:umm2:

ماذا يعني هذا؟؟هل انا فاشل؟؟
اتمنى الرد لاني محبط وتركت اللعبة لمدة اسبوع
DRtrainer
07-08-2010, 06:49 PM
لا بالعكس انت بنيت كتلة عضلية جيدة بس يبيلك شوية تنشيف.
scaryface
07-08-2010, 06:55 PM
منو كامل بهذي الدنيا ؟؟
لا يا اخوي انته مب فاشل
بس خلال مسيرتك في الرياضة لازم تطور نفسك وعقليتك وتفهم مصلحتك من حيث الاكل اللي بينفعك الاكل اللي بيظرك وبيزيد من وزنك. في اشياء لازم الانسان الرياضي يزرعها بنفسه ويفكر فيها وما يكون تابع لمدرب ويسمع كلامه ويطبق ومن دون اي تفكير ولا تامل بالامر يمكن هذا الشي ينفع معا اشخاص ويمكن ما ينفع لاشخاص ثانين.

حاول تبني فكر خاص لك. وفي اشخاص ما شاء الله عليهم لديهم خبرة في المنتدى مثل بو راشد وتوتو جدة وذا كاست والاخوة ولهذا السبب نحنا في هذا المنتدى لاننا كلنا نصلح اغلاط بعضنا البعض حتى نوصل لعقلية ممتازة بالرياضة.

الكمال لله سبحانه وتعالى
الشينوبي
08-08-2010, 12:12 AM
انا من وجهة نظري انجاز لانك ما خسرت الا 4 كيلو عضل والدهون بتروح مع التنشيف يعني هتبدا من حيث وقفت المهم تحس الاوزان الي شليتها في السابق تقدر تشيلها الان او قريب منها ؟
nagato19
08-08-2010, 07:55 AM
مشكورين على الردود


تحس الاوزان الي شليتها في السابق تقدر تشيلها الان او قريب منها ؟ العجيب في الامر اني ارفع في اوزان اكبر من السابق حاليا !!

انتظر ردود باقي الاعضاء وخصوصا الخبراء:(
M.L.T
08-08-2010, 08:17 AM
لا تاخذ على نسبة الدهون اللي في الأجهزة ... أغلبها يعتمد على معادلات حسابية والباقي يعتمد على النقل الكهربائي وكلها غير دقيقة

القياس الصحيح يكون بعدة طرق:
* الوزن تحت الماء (وهذا غير متوفر إلا في بعض المستشفيات ومراكز الأبحاث)
* قياس محيط البطن و العنق
* قياس سمك الجلد

خذ متر من اللي يستخدموه الخياطين وقيس محيط البطن والعنق واستخدم النموذج الموجود في هذا الموقع لقياس نسبة الدهون

http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet.html
firefoxx
08-08-2010, 09:16 AM
لا يااخي انت ناجح ليش ؟؟
انت وزن العضل عندك 63 ووزن الدهون 18 والنسبه %22 لنفرض انك راح توصل النسبه 12% راح يكون وزن الدهون تقريبا 8كيلو ونفرض انك نقصت 4 كيلو عضل في التنشيف فراح يصير
63+8-4 = 67 كيلو
بعني 12 كيلو خلال سنه وشوي ده شي ممتاز
عز نفسك
08-08-2010, 09:47 AM
ما شاء الله عليك كل هذا وفاشل
ناصر آل بن علي
08-08-2010, 11:22 AM
حرام عليك انت مايبي لك الا تنشيف بسيط بس

لاتجعل الشيطان يوسوس لك

توكل على الله تراك ماشي صح
nagato19
09-08-2010, 01:28 AM
السلام عليكم

مشكورين جدا جدا على رفع المعنويات
ASK_ME_GYM
09-08-2010, 03:09 AM
شد ألهمه شوي بس تعال خلني اركضبك في النادي شرط تنزل الدهوون
هههههه

بالتوفيق لا تتحطم ابدآ خلك واثق من نفسك وسر الى الامام
OBLIVION MAN
09-08-2010, 04:32 AM
الصبر مفتاح الفرج

شوية تمارين ونظام غذائي جيد وتشوف النتائج في اقرب وقت