nassernasser123
08-08-2010, 01:49 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم شباب شخباركم
يا جماعه انا باختصر
عمري 21
طولي 166
وزني 66
نسبة الدهون %16
الحمد الله الحين العضل زين وحجمه بالنسبة لطولي انا راضي فيه ولكن في شوية دهون خصوصا منطقة البطن ودي انشفه في رمضان لانه انا يالله يالله آكل 6 وجبات باليوم ويالله ازيد فبرمضان اكيد راح يوقف او ينقص وزني مستحيل يزيد فقررت اني انشف وهذا برنامجي
اليوم الاول صدر وتراي
اليوم الثاني معده وخواصر
اليوم الثالث بيطان وباي و ظهر
اليوم الرابع اكتاف ومثلثات وسواعد
اليوم الخامس معده وخواصر
اليوم السادس راحه
اليوم السابع معده وخواصر
وانا ما العب رجول هادها من 6 اشهر ما احبها
وبالمعده راح اتبع جدول ابو راشد في حقق حلم السكس باكس و زياده عليه جم تمرين لكن عندي استفسار انا نشفت قبل وكنت العب كارديو فقط 10 دقايق لمده اسبوع قبل كل تمرين معده صحيح قلت نسبة الدهون وبينت السكس باكس اكثر من لعبي من غير كاريدو لكن العضل نشششف ايدي وصدري وبيطاني صغروو واوزاني قلت فمادري العب كاريدو والا اهده انا جسمي بسرعه يحرق وقبل لا ابلش حديد كان وزني 50 يعني بنيتي وجيناتي وعظامي صغيره
المنتجات اللي راح استعملها
نيترو تيك هاردكور الجديد
هايدروكسيد كت شراب
اشرايكم ادخل معاهم شي مثل امينو مفكر اخذ امينو 4800 من ديماتايز او من نفس الشركه شراب 230000
وفي منتج اسمه هايدرزايد من مصل تك لتنشيف الماء ادخله معاهم لانه جسمي من بعد الكرياتين معبي ماي كثير ومابي اخسر العضل وهذا هو رابط المنتج
http://www.bodybuilding.com/store/mt/hydrazide.html
واهو كورس مع الهايدروكسيد كت
وراح يكون اكلي كله بروتين ناشف وعندي استفسار هل البطاط المفيوح ينفع وقت التنشيف او يعبي كرش ؟
اسف على استفساراتي الكثيره لكن انتوا ما تقصرون ان شاء الله وهذا العشم فيكم
انتظر الردود
شلونكم شباب شخباركم
يا جماعه انا باختصر
عمري 21
طولي 166
وزني 66
نسبة الدهون %16
الحمد الله الحين العضل زين وحجمه بالنسبة لطولي انا راضي فيه ولكن في شوية دهون خصوصا منطقة البطن ودي انشفه في رمضان لانه انا يالله يالله آكل 6 وجبات باليوم ويالله ازيد فبرمضان اكيد راح يوقف او ينقص وزني مستحيل يزيد فقررت اني انشف وهذا برنامجي
اليوم الاول صدر وتراي
اليوم الثاني معده وخواصر
اليوم الثالث بيطان وباي و ظهر
اليوم الرابع اكتاف ومثلثات وسواعد
اليوم الخامس معده وخواصر
اليوم السادس راحه
اليوم السابع معده وخواصر
وانا ما العب رجول هادها من 6 اشهر ما احبها
وبالمعده راح اتبع جدول ابو راشد في حقق حلم السكس باكس و زياده عليه جم تمرين لكن عندي استفسار انا نشفت قبل وكنت العب كارديو فقط 10 دقايق لمده اسبوع قبل كل تمرين معده صحيح قلت نسبة الدهون وبينت السكس باكس اكثر من لعبي من غير كاريدو لكن العضل نشششف ايدي وصدري وبيطاني صغروو واوزاني قلت فمادري العب كاريدو والا اهده انا جسمي بسرعه يحرق وقبل لا ابلش حديد كان وزني 50 يعني بنيتي وجيناتي وعظامي صغيره
المنتجات اللي راح استعملها
نيترو تيك هاردكور الجديد
هايدروكسيد كت شراب
اشرايكم ادخل معاهم شي مثل امينو مفكر اخذ امينو 4800 من ديماتايز او من نفس الشركه شراب 230000
وفي منتج اسمه هايدرزايد من مصل تك لتنشيف الماء ادخله معاهم لانه جسمي من بعد الكرياتين معبي ماي كثير ومابي اخسر العضل وهذا هو رابط المنتج
http://www.bodybuilding.com/store/mt/hydrazide.html
واهو كورس مع الهايدروكسيد كت
وراح يكون اكلي كله بروتين ناشف وعندي استفسار هل البطاط المفيوح ينفع وقت التنشيف او يعبي كرش ؟
اسف على استفساراتي الكثيره لكن انتوا ما تقصرون ان شاء الله وهذا العشم فيكم
انتظر الردود