المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة مشكلة الوزن


شئهئ
09-08-2010, 01:51 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بصراحة اعاني من مشكلة مؤرقتني وانا حاليا في مرحلة الخطر ودائما مافكر فيها المشكله هي وزني اعاني من السمنة ومايحتاج اقولكم عنها وانا بصراحة ابي مساعدتكم بنصايحكم
انا انشالله بعد ثلاث شهور راح يبدا الدوام الجامعي وابي اكون طيحت 30 كيلو على الاقل على بداية الدوام ولا ننسى شهر رمضان الكريم
ابي نصائح تفيدني بان اضعف بسرعه من ناحية الاكل والمشروبات المفيدة والرياضة
عمري 18
ووزني 147
وطولي 193
طولي الصراحة نافعني جدا ولو لاه لانتهيت من زمان
قبل ثلاث شهور سويت رجيم وهو اني ماقرب للدسم نهائيا مع رياضة خفيفه وطيحت عشرة كيلو بالشهر لكن للأسف وقفت ورديت للوزن نفسه
scaryface
09-08-2010, 02:14 PM
الموضوع الرسمي لنظام الغذائي PSMF (http://montada.com/showthread.php?t=673147) (http://montada.com/montada/misc/multipage.gif 1 (http://montada.com/showthread.php?t=673147) 2 (http://montada.com/showthread.php?t=673147&page=2) 3 (http://montada.com/showthread.php?t=673147&page=3))


اقرى هذا الموضوع وان شاء الله يفيدك
OBLIVION MAN
09-08-2010, 02:19 PM
الله يعنيك اخوي ان شاء الله الاخوان مايقصرو معاك مشكلة الوزن مشكلة عويصة وكلنا عنينا منها في ففترة معينة اهم شيئ الارادة
شئهئ
10-08-2010, 01:01 AM
مشكوورين ياخوان على الردود
scaryface النظام الي حطيته كم ينزل بالشهر لاني بنزل وزن بسرعه