المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نتائجي مع الضخامه العظليه الصافيه خلال الاشهر الماضيه ,مكملات,نصائح(تجربه مميزه)


hedarrrr
10-08-2010, 02:10 AM
( السلام عليكم و رحمه الله وبركاته )

*بدايةً احب اهني وابارك ل اخواني في هذا المنتدى الرائع بمناسبه حلول شهر رمضان المبارك..
داعيا المولى عز و جل ان يحفظ ويبارك ويعزز حسنات الجميع ويغفر الذنوب..




* بصراحه يا اخواني انا من متابعي هذا القسم بشدة و كل يوم ..
لكن نظرا لأنشغالي بالدراسه وضروف العمل..
لاتوجد فرصه لكي اشارك معكم هذا الابداع وألتألق..

* و احب اوجه التحيه للجميع وخاصه الاخ الغالي ابو راشد والمميز والمتألق دائما ذه كاست والكابتن البطل تيتو جدة وابو مها


اخواني الاعزاء ..
لكم بعض المعلومات والاستفسارات واتمنى ان متحرموني من أرائكم القيمه ونصائحكم الغاليه..

امارس لعبه كمال الاجسام من سنتين والحمد الله بعد مرور هذه الفتره اصبح لدي جسم رياضي مائل للضخامه ومفتول العضلات..

لكن للأسف هذه العضلات مغطي عليها نسبه معينه من الشحوم..

في يوم 7/7 من هذه السنه اصبح وزن جسمي 118 كيلو عضل كبير+ دهون فوق العضل :(


فقررت اتخلص من هذه الشحوم ب اقرب وقت وقبل حلول شهر رمضان..:33:
بسبب امحائها لشكل العضلات في جسمي..
واصبح جسمي شكله قطعه واحده وجسم كبير وضخم لكن بدون اي تقسيم .. :(
في يوم 8 / 7 ابتدأت بالكورس والدايت والهدف منه القضاء على الشحوم..
الكورس كان قوي جدا وتمرين صعب ومتعب واستخدمت بهذه الفتره..
ليبو 6 بلاك وبعد الانتهاء منه استخدم حاليا اوكسي ايليت برو..
وكان الكورس تمرين عضله واحد في اليوم وبعدها ساعه على جهاز تريد ميل وبعدها 30 دقيقه على جهاز الدراجه ..
مع تمارين البطن والجوانب بين يوم و يوم..

في 7/7 كان الوزن 118 والى يوم 8/7 من هذا الشهر اصبح وزني 100 .. :أفكر:
وتم القضاء على نسبه كبيره جدا من الشحوم وظهرت العروق والتقسيم على جسمي..
وبدأت ملامح السكس باك بالظهور و بشكل كبير..
وناوي ان شاء الله بتاريخ 15 من شهر رمضان ان اصل ل 95 او 90 كيلو .. :)


سؤالي هو بعد ان اصل ل 95 او 90 كيلو .,.؟

ماهيه الخطوه الثانيه التي اقوم عليها؟ خلال النصف الثاني من شهر رمضان؟ :33:

اقوم بالتقسيم .,.؟ولا استمر على نفس الكورس.,.؟ ولا اقوم بالتضخيم على طول.,.؟ ولا احافظ على الشكل الحالي وانتضر يخلص الشهر وبعدها ابتدي ضخامه عضل فقط .,.؟

علما ان العمر : 23
الطول :189 سم
الوزن حاليا : 100 كيلو


واطلب العذرالسموحه من الجميع على اطالتي ..
ويجازيكم الف خير اخواني الاعزاء..
ناطر ارائكم وافكاركم ونصائحكم يالغلا . :biggthump
THE CAST
10-08-2010, 07:31 AM
( السلام عليكم و رحمه الله وبركاته )
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
*بدايةً احب اهني وابارك ل اخواني في هذا المنتدى الرائع بمناسبه حلول شهر رمضان المبارك..
داعيا المولى عز و جل ان يحفظ ويبارك ويعزز حسنات الجميع ويغفر الذنوب..
امين وجعلنا الله واياك من الصائمين القائمين
* بصراحه يا اخواني انا من متابعي هذا القسم بشدة و كل يوم ..
لكن نظرا لأنشغالي بالدراسه وضروف العمل..
لاتوجد فرصه لكي اشارك معكم هذا الابداع وألتألق..
* و احب اوجه التحيه للجميع وخاصه الاخ الغالي ابو راشد والمميز والمتألق دائما ذه كاست والكابتن البطل تيتو جدة وابو مها
تسلم اخوي وهذا واجبنا
اخواني الاعزاء ..
لكم بعض المعلومات والاستفسارات واتمنى ان متحرموني من أرائكم القيمه ونصائحكم الغاليه..
امارس لعبه كمال الاجسام من سنتين والحمد الله بعد مرور هذه الفتره اصبح لدي جسم رياضي مائل للضخامه ومفتول العضلات..
لكن للأسف هذه العضلات مغطي عليها نسبه معينه من الشحوم..
طبيعي جدا ففترة الضخامه لابد جسمك يكسب بعض الدهون
في يوم 7/7 من هذه السنه اصبح وزن جسمي 118 كيلو عضل كبير+ دهون فوق العضل :(
فقررت اتخلص من هذه الشحوم ب اقرب وقت وقبل حلول شهر رمضان..:33:
بسبب امحائها لشكل العضلات في جسمي..
واصبح جسمي شكله قطعه واحده وجسم كبير وضخم لكن بدون اي تقسيم .. :(
في يوم 8 / 7 ابتدأت بالكورس والدايت والهدف منه القضاء على الشحوم..
الكورس كان قوي جدا وتمرين صعب ومتعب واستخدمت بهذه الفتره..
ليبو 6 بلاك وبعد الانتهاء منه استخدم حاليا اوكسي ايليت برو..
وكان الكورس تمرين عضله واحد في اليوم وبعدها ساعه على جهاز تريد ميل وبعدها 30 دقيقه على جهاز الدراجه ..
مع تمارين البطن والجوانب بين يوم و يوم..
تمام
في 7/7 كان الوزن 118 والى يوم 8/7 من هذا الشهر اصبح وزني 100 .. :أفكر:
وتم القضاء على نسبه كبيره جدا من الشحوم وظهرت العروق والتقسيم على جسمي..
وبدأت ملامح السكس باك بالظهور و بشكل كبير..
وناوي ان شاء الله بتاريخ 15 من شهر رمضان ان اصل ل 95 او 90 كيلو .. :)
ماشالله تقدم ممتاز

سؤالي هو بعد ان اصل ل 95 او 90 كيلو .,.؟

ماهيه الخطوه الثانيه التي اقوم عليها؟ خلال النصف الثاني من شهر رمضان؟ :33:
اذا وصلت لنسبة الدهون المثاليه لجسمك
فهنا عندك خيارين
تحافظ على العضل المكتسب وتلعب باوزان متوسطه للتقسيم والتقطيع
او
تبدأ ضخامه
لكن الاغلبيه بعد وصولهم للهدف المنشود يحافظوعلى فورمة الجسم فقط
اقوم بالتقسيم .,.؟ولا استمر على نفس الكورس.,.؟ ولا اقوم بالتضخيم على طول.,.؟ ولا احافظ على الشكل الحالي وانتضر يخلص الشهر وبعدها ابتدي ضخامه عضل فقط .,.؟
حافظ على الشكل الحالي الى مابعد رمضان
لان فرمضان صعب تستعمل حوارق الدهون
علما ان العمر : 23
الطول :189 سم
الوزن حاليا : 100 كيلو
(للفائده)
وادخل للرابط التالي وقيس نسبة الدهون بجسمك
http://www.montada.com/showthread.php?t=659114&page=79
القياس يكون بالانش
طبعا الصفحه انجليزيه لذلك عليك بالترجمة

واطلب العذرالسموحه من الجميع على اطالتي ..
عادي واناخوك
ويجازيكم الف خير اخواني الاعزاء..
ناطر ارائكم وافكاركم ونصائحكم يالغلا . :biggthump




اي استفسار حاضرين


موفق باذن الله
كوديا
10-08-2010, 01:35 PM
اخوان ممكن استمر على كورس الضخامه في شهر رمضان علما اني كنت اشتخدم سوبر ماس جينر مع نو اكس بلود فقط هل استمر علما ان الجينر خلص فكرت اخذ نتروتيك مع نو اكس بلود فما هو راي الخبراء؟
ابو مهاا
10-08-2010, 06:05 PM
ماقصر معاك ذ كاست وانصحك تستمر تلعب عادي وتقسيم وماشاء الله تميز ونتيجه رائعه بالتوفيق ان شاء الله
hedarrrr
11-08-2010, 02:06 AM
the cast
**********
يعطيك العافيه اخوي العزيز واشكرك جزيل الشكر
ع نصائحك القيمه و روح قلبك الرياضيه
وبعون الله حتمرن ع كلامك
و اوافيكم ب النتائج بعد رمضان


ابو مها
********
تسلم ايديك يا طيب وبارك الله بيك ع ردك الجميل
R . V . D
11-08-2010, 03:41 PM
ماشاء الله والله انجاز عظيم 18 كيو في شهر !!


يالغالي طالبك تكتب بالتفصيل جدولك بالنادي يعني بتمارين الكارديو


كم السرعه الي تمشي عليها يعني ركض ولا مشي سريع


ونظامك الغذائي يا بطل ولا هنت
hedarrrr
11-08-2010, 10:16 PM
ماشاء الله والله انجاز عظيم 18 كيو في شهر !!


يالغالي طالبك تكتب بالتفصيل جدولك بالنادي يعني بتمارين الكارديو

كم السرعه الي تمشي عليها يعني ركض ولا مشي سريع

ونظامك الغذائي يا بطل ولا هنت



( تأمر أمر أخوي ومايكون خاطرك ألا طيب )

اول شي أحب ابلغك انو لولا الاصرار والعزيمه والدافع النفسي بداخل الانسان لما وصلت لهل مرحله .,. يعني اهم شي يكون بداخلك الاصرار وتكون انت مقتنع من داخلك وليس مجبور عليه.,. والي عملته هو تحدي بيني وبين نفسي على المقدره ب انزال اكثر نسبه دهون بالجسم والحمد الله وصلت لي اطمح عليه.

واليك الكورس يالغلا :

اولا: الكورس الغذائي :

الفطور : لتر حليب خالي الدسم + 2 سكوب واي بروتين زيرو فات .
الغداء : صحن سلطه كبير + 200 غ صدر دجاج مشوي .
قبل التمرين : 3 حبة ليبو سكس بلاك .
بعد التمرين : 3 حبه ليبو سكس بلاك .
العشاء : صحن سلطه كبير + تشكيله كبيره من الفواكه والخضراوات و خصوصا التفاح والبرتقال لتزويد الجسم بالفيتامينات )
قبل النوم: 2 سكوب واي روتين زيرو فات .


ثانيا :الكورس التمارين :
التمرين كان كل يوم عضله واحدة كبيره + كارديو + بطن .
اول متبداْ بالتمرين يالغالي :
احماء على جهاز تريد ميل 20 دقيقه على السرعه الي تناسبك المهم تحس بجسمك بدا يعرق ويحمى.
بعدها تبدي بتمارين الحديد ويكون تمرين العضله 6 تمارين وعدد المجموعات 4 وعدد التكرار 15
يعني 15x4
ملاحظه هامه : الوزن يكون متوسط او خفيف .,. و عدم الراحه بين المجاميع وذلك لحرق اكبر نسبه من الدهون..



بعد متخلص تمارين الحديد نبدأبالكارديو ويكون 45 دقيقه على جهاز التريد ميل ..
نقسم 45 دقيقه الى 3 مجموعات كل مجموعه حتكون 15 دقيقه يالغالي ..
15 دقيقه حتكون اول 3 دقائق مشي عادي .,. بعدها 3 دقائق مشي سريع .,. بعدها 5 دقائق هروله .,. بعدها 4 دقائق ركض سريع .,. وتخلص المجموعه الاولى وبعدها نبدأ بالمجموعه الثانيه والثالثه نفس الشي )
بعد متخلص جهاز المشي تحول مباشره وبدون راحه الى جهاز الدراجه..
وتعمل 30 دقيقه على اقصى سرعه ممكنه تقدر تعملها ياطيب .,. وممكن تريح دقيقه لا اكثر حته تسترد حيويتك شوي اخوي )

بعد متخلص تمارين الكارديو تعمل تمارين البطن
بالنسبه لي ما احب تمارين البطن فكنت اعمل 3 تمارين فقط الي هي:
تمرين رفع الجسم 25x4.
تمرين رفع الساق 25x4.
تمرين شد الجوانب بالعصى 15 دقيقه مستمره.

وكذا انتهت جوله التمرين لهذا اليوم .


نصائح مهمه اخوي :

1) شرب كميات كبيره من المياه عند التمرين و على طول اليوم ..

2) عند التمرين ينصح اخذ معك القليل من الملح وذلك تجنبا ل هبوط الضغط عندك وذلك لفرز الجسم الكثير والكثير من العرق والاملاح عند التدريب فبنص التمرين حتحس بدوخه وعدم استطاعتك تكمله التمرين .,. لاتترك التمرين .,. خذلك كوب ماء ومعاه ملعقه او نصف ملعقه ملح واشربها.,. بعد دقيقه حتحس انك بجسمك استعاد حيويته ونشاطه بصوره مذهله ( من واقع تجربه شخصيه يالغلا )..

3)حاول وقت التمرين يكون بوقت الظهر وبوقت الحر ليكون وذلك لمساعده في عمليه التعرق وحرق الدهون .

4) حاول تأخذ ليبو سكس بلاك قبل فتره النوم ب 8 ساعات اقل شي
وذلك لأحتوائه على نسبه كبيره من الكافيين .
( اخوك كان تجي ايام ماينام فيها ليومين متاليين بسبب الليبو سكس بلاك )
لكن بصراحه الليبو سكس بلاك هذا شي خرافي ياطيب اول متستعمله حتحس بفورمه ونشاط غيررررر طبيعي .,. وحتبقى طول اليوم نشط ومفعم بالحيويه و ولا تقدر تقعد لكن حيتعبك ويخليك تعاني كثير اثناء النوم )

5) الابتعاد كل البعد عن شرب القهوة او اي شي فيه كافيين او ماده منبهه او منشطه للجسم .

6) الابتعاد نهائيا عن الدهون ولو حتى لنسبه قليله.

7) خلي في بالك العضل الي في جسمك ايضا حينزل لكن ب نسبه قليله جدا .


8) اول يومين من التمرين حتحس بتعب شديد وتقول مع نفسك ايش انا الي بعمله ؟؟؟ .,. لكن ثق بالله يا اخوي بعد متكمل اسبوع من هذا الكورس اوزن نفسك .,. و شوف النتائج ؟؟؟ وتذكرني ولاتنسى الدعاء امانه عليك .


و اي شي تحتاج انا اخوك بالخدمه .,.

تحياتي واحترامي للجميع .
hedarrrr
26-08-2010, 01:17 AM
السلام عليكم أخواني من جديد
بصراحه ماحبيت أطرح موضوع جديد عشان ألكل تستفاد


:smile2:
أخوي ألغالي ونظر عيني the cast
الحمد الله الحين وصل وزني ل 95 و نسبه الدهون 15%
والحمد الله راضي جدا عن جسمي بعد مابرزت العروق والسكس باك
وقررت بعد رمضان اشتغل ضخامه عضل صافي
لكن قبل شراء المكملات حبيت أخذ نصيحتك ورئيك القيم بهل خصوص


الكورس:

(1)
Jack3d

(2)
amino 4800 او amino 10000

(3
ايزو بروتين
( لأنة نسبة الدهون فية 0% و نسبه الكارب فية 0% )

(4)
opti-men
لتعويض الجسم من فيتامينات ومعادن



ايش رأئيك أخوي بالكورس .,.؟ اضيف مكملات ثانيه .,.؟ ولا احذف .,.؟ ولا يكفي .,.؟ :33:

ووممكن اعرف ايش الفرق بين amino 10000 و amino 4800 .,.؟ :33:

ناطر جوابك القيم ورئيك يالغالي

ويبارك بيك ربي ويحفظك النا كابتنا البطل
:biggthump
THE CAST
26-08-2010, 02:59 AM
السلام عليكم أخواني من جديد
بصراحه ماحبيت أطرح موضوع جديد عشان ألكل تستفاد
وعليكم السلام

:smile2:
أخوي ألغالي ونظر عيني the cast
تسلم
الحمد الله الحين وصل وزني ل 95 و نسبه الدهون 15%
والحمد الله راضي جدا عن جسمي بعد مابرزت العروق والسكس باك
ماشاء الله تقدم ممتاز
وكونك استفدت من توجيهاتي يعود على بالمسره والبهجه التي لايعلمها الا الله سبحانه
وقررت بعد رمضان اشتغل ضخامه عضل صافي
لكن قبل شراء المكملات حبيت أخذ نصيحتك ورئيك القيم بهل خصوص
الكورس:
(1)
Jack3d
ممتاز احسنت الاختيار فهذا المنتج تقييمه عالي جدا
سكوب قبل التمرين ب 30-40دقيقه على معده فاضيه وبعد مده تقدر تزيد لسكوبين
(2)
amino 4800 او amino 10000
اذا توفر عندك امينو تك فهو افضل وان لم يتوفر خذ ال10000
وال4800 ابتعد عنه حاليا لكونه في محل شك بسبب ذم كثير من الاعضاء له
(3
ايزو بروتين
( لأنة نسبة الدهون فية 0% و نسبه الكارب فية 0% )
تمام لكن الواي من اوبتمم افضل ونسبة الدهون فيه مهمله

(4)
opti-men
لتعويض الجسم من فيتامينات ومعادن
ممتاز وقاعد استعمله حاليا
خذ حبه بعد الفطور + حبه بعد التمرين + تقدر تضيف حبه اخرى ان كان اكلك للخضره
معدوم في اليوم واجعلها بعد العشا


ايش رأئيك أخوي بالكورس .,.؟ اضيف مكملات ثانيه .,.؟ ولا احذف .,.؟ ولا يكفي .,.؟ :33:
الكورس ممتاز ماشالله للضخامه العضليه الصافيه
وحاول تاكل الدهون المفيده مثل اوميغا3 الموجوده بالسمك وموجوده ايضا بالصيدليات
كبسولات طبعا غير ضروريه ولكنها مفيده جدا وقيمتها 65ريال
لان بعض الفايتمينات المهمه ماتنتقل وتذوب الا في الدهون لذلك خلي نظامك 10% دهون مفيده
مثل زيت الزيتون ايضا وزيت بذرة الكتان
...


ووممكن اعرف ايش الفرق بين amino 10000 و amino 4800 .,.؟ :33:
امينو 4800 تركيز احماضه اعلى من ال10000 وعن تجربه
مع ان المنتجين ممتازين ولاعليهم كلام ,لكن بعض الاعضاء اشتكو من ال4800
مما وضعني في حيره خاصة وان لي مده طويله ماجربت المنتج وما اقدر اقلك خذه واورطك
لذلك
خذ امينوتك او امينو10000
ناطر جوابك القيم ورئيك يالغالي
ويبارك بيك ربي ويحفظك النا كابتنا البطل
:biggthump
اللهم امين




وفقك الله وسدد خطاك
حميد الشيبه
26-08-2010, 06:57 AM
اخوان ممكن استمر على كورس الضخامه في شهر رمضان علما اني كنت اشتخدم سوبر ماس جينر مع نو اكس بلود فقط هل استمر علما ان الجينر خلص فكرت اخذ نتروتيك مع نو اكس بلود فما هو راي الخبراء؟


هلا اخوي
النو اكسبلود انصحك ما تستعمله في شهر رمضان بسبب الكرياتين
النيتروتك نتايجه بطيئه وغالي والكميه بسيطه
انصحك بالسوبر برو جينر فيول ولو تظيف عليه امينو 10000 يكون افضل

وتحياااااااتي
THE CAST
26-08-2010, 07:19 AM
هلا اخوي
النو اكسبلود انصحك ما تستعمله في شهر رمضان بسبب الكرياتين
النيتروتك نتايجه بطيئه وغالي والكميه بسيطه
انصحك بالسوبر برو جينر فيول ولو تظيف عليه امينو 10000 يكون افضل

وتحياااااااتي


تمام
..

وعذرا كوديا مانتبهت لاستفسارك
hedarrrr
27-08-2010, 08:06 AM
the cast
**********


وأللة ماني عارف كيف ألاقي كلمه عشان أوفيلك حقك بالشكر
كَالعاده حأخذ برأيك القيم وانا مطمأن
واستعمل المكملات الي قلتلي عليهم وأخبرك بالنتيجة بعد شهر يالغلا

أخوك بيدرس وينمرن فـ ـأيطاليا والتواصل مع الكباتن الطليان صعب وغير مقنع
عشان كذا مالي غيرك يا أبو ـألقلب ألطيب
THE CAST
27-08-2010, 01:16 PM
the cast
**********
وألله ماني عارف كيف ألاقي كلمه عشان أوفيلك حقك بالشكر
كَالعاده حأخذ برأيك القيم وانا مطمأن
الله يسلمك
ودعوه في ظهر الغيب تكفي
واستعمل المكملات الي قلتلي عليهم وأخبرك بالنتيجة بعد شهر يالغلا
بانتضارك
ولاتنسى تنسخ رابط موضوعك او تضعه بالمفضله لان من الان لشهر
توقع موضوعك يضيع بالصفحات الخلفيه
أخوك بيدرس وينمرن فـ ـأيطاليا والتواصل مع الكباتن الطليان صعب وغير مقنع
عشان كذا مالي غيرك يا أبو ـألقلب ألطيب




اغلب الكباتن عندنا ماعندهم ضمير فما بالك بغير المسلمين


اي استفسار حاضرين واناخوك

ولاتنسانا من صالح دعائك

موفق باذن الله
hedarrrr
31-08-2010, 06:31 AM
( السلام عليكم من مجددا اخواني الاعزاء )

اليوم كان ثاني يوم بدايه تمرين لكورس جديد والهدف مه ضخامه عضل صافي.,.

والمكملات المستخدمه هي نفسها في الرد السابق الي نصحني فيها اخوي the cast الله يطولنا في عمره ومايحرمنة من شخصه الطيب .,.

بصراحه انا كثير منبهر من Jack3d .,.
منتج بامب خيالي خيالي خيالي .,.
فعلا يستحق المركز الاول ل اعلى تصنيفات سنه 2010 .,.
اعطاني بور غير طبيعي و رفعت اوزان عالية .,.
وكل ما تخلص تمرين تحس نفسك لسة ابتديت التمرين.,.
من كثر النشاط والبور الي يقوم بيها هل منتج الجبار .,.
اشكرك اخوي the cast وكالعاده مايخيب ظن كل من يسئلك ويستفسر منك .,.


اخوي وحبيب عمري الغالي
the cast
عندي كم سؤال واتمنى الرد منك يالغلا .,.


اولا :
(amino 10000 ) مالقيت وتعبت وانا ادور عليه
فـ اضطريت اشتري (amino 4800)

لما فتحت العلبه اتفأجئت بصراحه لقيت الحبوب لونها ابيض ؟
بنفس الوقت اتذكرت موضوع اخونا الي طرح موضوع ب اسم ويقول amino 4800 منتج فاشل
والي ذكر عنه كرمكم الله ان لون( البراز ) سيصبح ازرق عند استعمال هذا المنتج
فكل ظني ان الحبة لونها ازرق وعشان كذا لون كرمكم الله ( البراز ) كان ازرق ؟

السؤال هو : لون حبة ( amino4800) هل هو ازرق ام ابيض .,.؟


ثانيا :
سمعت بكلامك يا نظر عيني واشتريت زيت السمك omiga .,. نصيحتك بالنسبة للاستخدام متى ومتى .,.؟



ثالثا:
مثل متعرف يالغالي انا داخل كورس ضخامه
واتمرن 5 ايام في الاسبوع

وبعد كل تمرين حديد اللعب بعدها مباشرة كارديو( جري على جهاز trid mail على سرعه 8)
لمدة نصف ساعه عشان ما ترجع الدهون الي اتخلصت منها في الكورس السابق
وبعدها اللعب بطن لمدة 20 دقيقه تقريبا

وانا عندي معلومه ( افضل وجبة بروتين هي الي بعد تمرين العضله مباشرة)
لأنة العضله حتكون ضعيفة ومحتاجه هل وجبة
طيب كيف يا اخوي الي حعمله .,.؟

وانا مثل مقلتلك اتمرن كارديو+بطن لمدة ساعه تقريبا بعد تمرين الحديد
وبعدها ارجع السكن ولما اوصل البيت حيكون عدة اكثر من ساعه ونصف على تمرين العضلة ؟

نصيحتك حول الاسئله يا بعد امي وابوي .,.؟ :)
THE CAST
31-08-2010, 07:05 AM
( السلام عليكم من مجددا اخواني الاعزاء )
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اليوم كان ثاني يوم بدايه تمرين لكورس جديد والهدف مه ضخامه عضل صافي.,.
والمكملات المستخدمه هي نفسها في الرد السابق الي نصحني فيها اخوي the cast الله يطولنا في عمره ومايحرمنة من شخصه الطيب .,.
امين والله يسلمك
بصراحه انا كثير منبهر من Jack3d .,.
منتج بامب خيالي خيالي خيالي .,.
فعلا يستحق المركز الاول ل اعلى تصنيفات سنه 2010 .,.
اعطاني بور غير طبيعي و رفعت اوزان عالية .,.
وكل ما تخلص تمرين تحس نفسك لسة ابتديت التمرين.,.
من كثر النشاط والبور الي يقوم بيها هل منتج الجبار .,.
اشكرك اخوي the cast وكالعاده مايخيب ظن كل من يسئلك ويستفسر منك .,.
الشكر والفضل لله
وان شالله اكون عند حسن ظنكم دائما
اخوي وحبيب عمري الغالي
the cast
عندي كم سؤال واتمنى الرد منك يالغلا .,.
ابشر واناخوك
اولا :
(amino 10000 ) مالقيت وتعبت وانا ادور عليه
فـ اضطريت اشتري (amino 4800)
ماعندك مشكلة
لما فتحت العلبه اتفأجئت بصراحه لقيت الحبوب لونها ابيض ؟
نعم هذا بشكله الجديد القديم كان يجي 500 حبه لونها ازرق
والموضوع المطروح كان يذم بالاصدار القديم للمنتج
بنفس الوقت اتذكرت موضوع اخونا الي طرح موضوع ب اسم ويقول amino 4800 منتج فاشل
والي ذكر عنه كرمكم الله ان لون( البراز ) سيصبح ازرق عند استعمال هذا المنتج
فكل ظني ان الحبة لونها ازرق وعشان كذا لون كرمكم الله ( البراز) كان ازرق ؟
انا استعملت القديم ذو اللون الازرق وماعانيت من اي عارض ولله الحمد
السؤال هو : لون حبة ( amino4800) هل هو ازرق ام ابيض .,.؟
الازرق هذا اللون القديم اما الجديد مثل ماقلت
ثانيا :
سمعت بكلامك يا نظر عيني واشتريت زيت السمك omiga .,. نصيحتك بالنسبة للاستخدام متى ومتى .,.؟
اوميغا جدا مفيد للجسم وفوائده لاتعد
خذ حبه بعد الفطور+ حبه بعد العشا
ثالثا:
مثل متعرف يالغالي انا داخل كورس ضخامه
واتمرن 5 ايام في الاسبوع
وبعد كل تمرين حديد اللعب بعدها مباشرة كارديو( جري على جهاز trid mail على سرعه 8)
لمدة نصف ساعه عشان ما ترجع الدهون الي اتخلصت منها في الكورس السابق
وبعدها اللعب بطن لمدة 20 دقيقه تقريبا
اخوي انت بتضخم عضل صافي يعني اكلك قليل الدهون او شبه معدوم
حتى مكملاتك
ماله داعي السير ابدا السير العبه قبل التمارين لمدة 10 دقائق فقط للتسخين وتهئية العضلات
والمفاضل والاربطه
ولاتنسى الكارديو يعمل ضد التضخيم وهو احوج مايكون له اللاعب فترة التنشيف
وانا عندي معلومه ( افضل وجبة بروتين هي الي بعد تمرين العضله مباشرة)
لأنة العضله حتكون ضعيفة ومحتاجه هل وجبة
طيب كيف يا اخوي الي حعمله .,.؟
قصدك تاكل بعد كل تمرين وجبه بروتينيه!
لا... وقت التمرين لاتاكل اي شي لان الدم وقت الهضم يكون متركز في الجهاز الهضمي فحتمنع
وصول الدم للعضلات بالشكل المطلوب
وانا مثل مقلتلك اتمرن كارديو+بطن لمدة ساعه تقريبا بعد تمرين الحديد
مثل ماقلتلك ابعد عن الكارديو باستثناء التسخين
والبطن العبها كل يومين فقط
وبعدها ارجع السكن ولما اوصل البيت حيكون عدة اكثر من ساعه ونصف على تمرين العضلة ؟
خلك مثلي خذ معك شنطه للنادي وفيها
شيكر مخلوط فيه البروتين + باقي مكملات الكورس الموصوفه
واول ماتنهي من التمارين تناول جرعات المكملات الي قلتلك عليها ببداية الموضوع
وعبال ماتوصل للبيت تكون جاهز لوجبة غذائيه
نصيحتك حول الاسئله يا بعد امي وابوي .,.؟ :)




ولاجل تكون الصوره واضحه امامك

الجدول
اليوم الاول: صدر+ بطن كاملة
الثاني:ظهر وقطنيه + سواعد كاملة
الثالث: اكتاف وترابيس
الرابع: راحة
الخامس: باي وتراي + بطن كاملة
السادس: ارجل كاملة
السابع : راحة
العضلات الكبيره مرنها خمس الى ست تمارين بعدات
12-10-8-8
والصغيره
12-10-8
اما البطن 15-15-15-15 لكل تمرين


التغذيه
بما انك بتضخم ضخامه صافيه اليك الجدول واعددته لتوي

وجبة1 / شوفان بالحليب محلى بسكر ستيفيانا +4 بياض بيض مسلوق + كاس حليب المراعي قليل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة قطعتين فقط
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية + صحن ارز مسلوق + سلطة خضراء منوعة بدون ملح
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ صحن صغير مكرونة مسلوقة + علبة تونا صغيره
او حبتين موزمن النوع الصغير او كوب عصير فواكة مشكلة بدون سكر
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء بدون ملح
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب قليل الدسم

بين كل وجبة واخرى مالايقل عن ثلاث ساعات

اي استفسار حاضرين

ودعوة بظهر الغيب تسوا الدنيا


موفق باذن الله
toto jeddah
31-08-2010, 08:15 AM
ماشاء الله تبارك الله ,,

ذا كاست موسوعه بحالها ,,

ومرحبابك يابطل معانا بالمنتدى وماشاء الله يعجبني اللاعب صاحب العزيمة والاهداف
اللعبة تحتاج امثالك ,,

منور
hedarrrr
29-09-2010, 03:31 PM
toto jeddah
****

يقويك ربي اخوي توتو ونشوفك بطل عربي وعالمي بالمستقبل القريب.,.
لانك بصراحه تستاهل كل الخير ياخوي الطيب .,.
اشكرك على ردك الجميل والقيم وما انحرم منك يارب .
hedarrrr
29-09-2010, 04:59 PM
بالمناسبة اخوي توتو
سمعت كلامك ونصائحك الي قلتلي عليهم
عند تمرين الظهر بعد انتهاء التمرين نفس ماقلت عملت 3 مجاميع عقلة
وعند انتهاء تمرين الصدر اعمل 3 مجاميع بوش داون
وبصراحه رووووعه النصيحه بالرغم من التعب الي يعمله هل تمرين
لكن عند انتهاء العدات تحس العضله وقفت واصبحت اقوى
وحتى لما ترجع البيت تبقى العضله نشطه وقويه
وكل مره اعمل عقلة او بوش داون و لما اتعب اصيح توتو عشات اتذكرك ويصبح عندي نشاط و جو
والكابتن الطلياني يضحك ويقول معاي توتو توتو ههههههههههه
الله لا يحرمنا منك ياغالي
hedarrrr
29-09-2010, 05:10 PM
السلام عليكم من جديد اخوي وكابتني ونظر عيني the cast
الحمد الله وبفضل الله وبفضلك نصائحك وتوجيهاتك ياطيب
ومع التمرين الملتزم والتغذية الجيده والمدروسة
توصلت لنتائج جدا مرضيه بعد انتهاء الكورس الاول
والي كان الهدف منه ضخامه صافيه وبنفس الوقت الابتعاد قدر المستطاع عن الدهون
وارتفع وزني بهل شهر من 95 الى 98
ونسبه الدهون للاسف ارتفعت من 15 الى 18
للعلم اني قاطع الدهون نهائيا في الاكل.,. عجيب ؟

للتذكير فقط الكورس كان :
Jack3d
سكوبين قبل التمرين بنصف ساعه
منتج رهيب رهيب رهيب
والحلو فيه خفيف وتلاقي مفعوله شغال معاك بعد 15 دقيقه من شربة

amino 4800
6 قبل الفطور
6 منتصف النهار
6 بعد التمرين مباشره
6 قبل النوم
منتج نتائجة جيده بالنسبة للضخامه
لكن لا اخفيك يا اخوي فـ اول 3 ايام من استعماله اصبحت عندي حرقه عند التبول
واحس وجع خفيف و لويه خفيفة في اسفل البطن
لكن استمريت بـ اخذه والحمد الله زال الالم بعد ال 3 ايام وزالت الحرقه عند البول
والحلو فيه سهل البلع وخفيف ونتائجة ايضا جيده بالنسبه لشهر واحد فقط من استعماله


whey protin gold standard
سكوبين قبل الفطور مع حليب
سكوبين بعد التمرين مع ماء
سكوبين قبل النوم مع حليب
خلصت علبة واحدة ولهذا الشي مابقدر احكم عليه لان الكل بيعرف انو ماتظهر نتائجه الا بعد فتره شهرين او اكثر
لكن لا اخفيكم حسيته بيزودني كثيرا بالروتين
خصوصا بعد التمرين يكون الجسم متعطش ولما تشربه تحس جسمك وعضلاتك بدت تبرد وترتاح
والاحلى مافيه انو خفيف جدا وطعمه رائع ووقت امتصاصه سريع بالنسبه للجسم


omiga oil fish
حبه بعد وجبه الغداء وحبه بعد وجبه العشاء

opti-men
حبه بعد وجبه الغداء وحبه بعد وجبه العشاء

*****

انتهى الكورس الاول وان شاء الله يوم الجمعه القادم اول يوم من الشهر الجديد
وبالتالي كورس المكملات يتغير ان شاء الله
ولاني مابحب التغيير وبحب الاستمرار والكورس كان شغال حلو معي
عشان كذا مبغير شي منه غير الاماينو
وبعد مناقشة وموافقه واخذ رأئي اخوي ذه كاست حيكون
(Jack3d + whey protin gold standard + amino tech
+ omega + opti-men)

اشرايك اخوي بالكورس ؟
الي تغير فقط نوع الاماينو لأن بنفسي اجرب اماينو تك او 10000

ممكن اضيف Animal STAK مع الكورس ولا حيكون كثير ؟
لاني بصراحه قريت عنه الكثير بالمنتدى ومفيد عند الضخامه

ناطر رأئيك اخوي والله يحفظك دنيا واخرى
hedarrrr
30-09-2010, 03:45 AM
افا عليك يا خوي لية كذا ناسيني :worried: :sadwavey:
THE CAST
30-09-2010, 06:01 PM
السلام عليكم من جديد اخوي وكابتني ونظر عيني the cast
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحمد الله وبفضل الله وبفضلك نصائحك وتوجيهاتك ياطيب
ومع التمرين الملتزم والتغذية الجيده والمدروسة
توصلت لنتائج جدا مرضيه بعد انتهاء الكورس الاول
الحمد لله ان شالله من حسن الى احسن
والي كان الهدف منه ضخامه صافيه وبنفس الوقت الابتعاد قدر المستطاع عن الدهون
وارتفع وزني بهل شهر من 95 الى 98
ونسبه الدهون للاسف ارتفعت من 15 الى 18
للعلم اني قاطع الدهون نهائيا في الاكل.,. عجيب ؟
عادي كونك فمرحلة ضخامه حتزيد نسبة الدهون ولوبالشي البسيط
للتذكير فقط الكورس كان :
Jack3d
سكوبين قبل التمرين بنصف ساعه
منتج رهيب رهيب رهيب
والحلو فيه خفيف وتلاقي مفعوله شغال معاك بعد 15 دقيقه من شربة

amino 4800
6 قبل الفطور
6 منتصف النهار
6 بعد التمرين مباشره
6 قبل النوم
اخوي هذا استعماله 4حبات مع الفطور + 4 قبل التمرين بفترة + 4 بعده
منتج نتائجة جيده بالنسبة للضخامه
لكن لا اخفيك يا اخوي فـ اول 3 ايام من استعماله اصبحت عندي حرقه عند التبول
واحس وجع خفيف و لويه خفيفة في اسفل البطن
لكن استمريت بـ اخذه والحمد الله زال الالم بعد ال 3 ايام وزالت الحرقه عند البول
والحلو فيه سهل البلع وخفيف ونتائجة ايضا جيده بالنسبه لشهر واحد فقط من استعماله
هذاي الاعراض من الجاك3د ..وفي اول ايام الاستعمال فقط

whey protin gold standard
سكوبين قبل الفطور مع حليب
سكوبين بعد التمرين مع ماء
سكوبين قبل النوم مع حليب
تمام
خلصت علبة واحدة ولهذا الشي مابقدر احكم عليه لان الكل بيعرف انو ماتظهر نتائجه الا بعد فتره شهرين او اكثر
لكن لا اخفيكم حسيته بيزودني كثيرا بالروتين
خصوصا بعد التمرين يكون الجسم متعطش ولما تشربه تحس جسمك وعضلاتك بدت تبرد وترتاح
والاحلى مافيه انو خفيف جدا وطعمه رائع ووقت امتصاصه سريع بالنسبه للجسم
omiga oil fish
حبه بعد وجبه الغداء وحبه بعد وجبه العشاء
opti-men
حبه بعد وجبه الغداء وحبه بعد وجبه العشاء
ممتاز
*****

انتهى الكورس الاول وان شاء الله يوم الجمعه القادم اول يوم من الشهر الجديد
وبالتالي كورس المكملات يتغير ان شاء الله
ولاني مابحب التغيير وبحب الاستمرار والكورس كان شغال حلو معي
عشان كذا مبغير شي منه غير الاماينو
وبعد مناقشة وموافقه واخذ رأئي اخوي ذه كاست حيكون
(Jack3d + whey protin gold standard + amino tech
+ omega + opti-men)

اشرايك اخوي بالكورس ؟
ممتاز لكن كنسل الجاك3د لانه كرياتين قوي ولازم توقفه شهر كامل حتى ترييح جسمك.
والباقي تمام
الي تغير فقط نوع الاماينو لأن بنفسي اجرب اماينو تك او 10000
خذ امينوتك افضل لان حاليا في عاصفة شك بمنتج الانابوليك10000 بالمنتدى هنا
لذلك خذ امينو تك وهو افضل من ال100000
ممكن اضيف Animal STAK مع الكورس ولا حيكون كثير ؟
لاني بصراحه قريت عنه الكثير بالمنتدى ومفيد عند الضخامه
انيمال ستاك ممتازوتقدر تضيفه وحيفيدك كثيرخصوصا انه يزيد افراز
الثنائي البناء بالجسم بصوره اكبر(هرمون النمو+التستستيرون)
لكن لابد تكون فوق ال20-21 لان ماله داعي تاخذ محفز تحت هذا السن
وبعظها تكون ممنوعه لتحت ال18
ناطر رأئيك اخوي والله يحفظك دنيا واخرى
اللهم امين
ولك بمثلها




اذاً كورسك القادم
واي بروتين + امينوتك + اوبتي مان + انيمال ستاك + اوميغا3

بالنسبه للبور تقدرتضيف منتج اسمه اكستند وهذا تخلط سكوبين منه مع الماء
وتاخذ رشفات بين التمارين

الاستعمال
الواي و الاوبتي مان و الاوميغا
نفس طريقتك السابقه

امينوتك
6 قبل التمرين بساعه + 6 بعده مع الواي

انيمال ستاك
كيس قبل التمرين ب45 دقيقه والافضل يكون مع وجبة قبل التمرين بساعتين

ولاتنسى الماء لايقل عن 4 لتر باليوم


موفق باذن الله
hedarrrr
30-09-2010, 10:22 PM
انا كثير فرحان لان مالي غيرك يشجعني ويدلني ع الطريق الصحيح الله وكيلك يالغلا
جزيل الشكر الك ياطيب على رحابه صدرك وصبرك علي
وخلاص بعون الله من بكره شاري هل منتجات واتبع كلامك بالحرف
بس عندي نقطه وخايف منها بخصوص الانيمال ستاك ومحتاج مشورتك بيها
من خلال قرأتي وتطلعي عن مواضيع الخاصه بهل منتج
في ناس بيقولو حبه مايذكرني لونها في الكيس
تحتوي على نسبه كبيره من الكافيين يفضل رميها وعدم تناولها
اعمل كذا ولا اشربها مع باقي الحبوب اخوي ؟
يعني بهل حاله حيكون الانيمال ستاك فيه كافيين والاكستند اعتقد ايضا فية نسبه بسيطه من الكافيين
ناطر قرارك اخوي واسف على ازعاجك

تحياتي واحترامي
THE CAST
30-09-2010, 10:45 PM
انا كثير فرحان لان مالي غيرك يشجعني ويدلني ع الطريق الصحيح الله وكيلك يالغلا
جزيل الشكر الك ياطيب على رحابه صدرك وصبرك علي
الله يوفقك وسعادتي في توجيهكم
مانطلب الا الدعاء بظهر الغيب
وخلاص بعون الله من بكره شاري هل منتجات واتبع كلامك بالحرف
بس عندي نقطه وخايف منها بخصوص الانيمال ستاك ومحتاج مشورتك بيها
من خلال قرأتي وتطلعي عن مواضيع الخاصه بهل منتج
في ناس بيقولو حبه مايذكرني لونها في الكيس
تحتوي على نسبه كبيره من الكافيين يفضل رميها وعدم تناولها
اعمل كذا ولا اشربها مع باقي الحبوب اخوي ؟
انيمال ستاك لايحتوي على كافيين ..هذاك انيمال بمب وكت
يعني بهل حاله حيكون الانيمال ستاك فيه كافيين والاكستند اعتقد ايضا فية نسبه بسيطه من الكافيين
ناطر قرارك اخوي واسف على ازعاجك

تحياتي واحترامي


مثل ماقلت لك انيمال ستاك مافيه كافيين

موفق دوم ان شالله
hedarrrr
02-10-2010, 07:41 PM
الحمد اللة اخوي تم شراء كافه منتجات الكورس الي قلتلي عليهم
لكن للأسف مالقيت Animal STAK
بس فية Animal M-STAK
لكني ماشريته قلت اخذ رأئيك ينفعني ولا لا يالغالي؟
THE CAST
02-10-2010, 08:30 PM
الحمد الله اخوي تم شراء كافه منتجات الكورس الي قلتلي عليهم
لكن للأسف مالقيت Animal STAK
بس فية Animal M-STAK
لكني ماشريته قلت اخذ رأئيك ينفعني ولا لا يالغالي؟


توكل على الله وخذه
hedarrrr
21-11-2010, 07:27 AM
السلام عليكم اخي العزيز من جديد
وكل عام وانت بألف خير اعاده الله عليك باليمن والبركه و راحه البال امين رب العالمين


عدة شهرين على اخر مراسله بيني وبينك يالغلا
وفي هـ الشهرين و مع التمرين والمكملات الي قلتلي عليهن والتغذيه المدروسه الموصى بها( قلة دهون)
هدفنا كان اكتساب وبناء عضل صافي والمحاوله عن الابتعاد الجزئي عن الدهون
للحفاظ على نتائج خساره الدهون التي خسرتها في رمضان


الكورس السابق كان كالتالي :

2 علبة whe protin gold standard
( اعتبره افضل منتج على الاطلاق وسهل الامتصاص وشريكي على طول معاي في كل الاوقات وفي كل كروس لابد اول منتج يكون هو واي بروتين )


2 علبة amino teck
( بصراحه اول علبه في اول شهر خذلني جدا وماحسيت ولا ظهرت نتائج واضحه .,. لكن قلت ياولد استخدم علبة ثانيه واعطيه وقت كافي وبعدها احكم عليه .,. ومع انتهاء الشهر الثاني والعلبه الثانيه ظهرت نتائج جدا مرضيه وعال العال من حيث الضخامه .,. والحمد الله مع اني مابعرف هـ النتائد بسبب الانيمال ستاك ولا الاماينو تيك )


2 علبة animal stack
( فين كان مخفي هـ المنتج عني مابعرف .,. منتج راقي راقي راقي بكل ماتعنيه الكلمه.,. كيس قبل التمرين ب 42 دقيقه كفيل بان يعطيك بور ومزاج و وتحفيز رااااائع.,. حته بعد انتهاء الجوله التدريبيه احس بجسمي فية نشاط والحمد الله .,. لكن زي ماذكرت يا اخوان .,. لا تظهر النتائج وتصبح واضحه وملموسه الا بعد مرور شهرين من الاستعمال )


1 علبة opti_ man
( منتج حسيته افاد جسمي لكن بصوره غير مباشره .,. حبه بعد انتهاء كل وجبه .,. 3 حبات يوميا )


1 علبة omiga3
( انا مستغرب من الاوميغا .,. زيت السمك يكون رائحه قريبه للـ زفر .,. لكن هـ المنتج الروعه طعمه قريب على الشوكلا ومافيه اي رائحه .,. حبه بعد كل وجبه .,.3 حبات يوميا )


واي بروتين + امينوتك + اوبتي مان + انيمال ستاك + اوميغا3

اصبح وزني 105 كيلو
نسبه الدهون 20 %

نتائج كانت جدا جدا مرضيه
وبصراحه انا جدا فرحان بسبب تعرفي على شخص من امثالك الطيبين
افاداني وبكثره في مشواري الرياضي من حيث المعلومات والنصائح والتقييم

وحبعثلك صوره لي على الخاص ابغى تعليقك عليها ياطيب

جسمي جدا راضي عليه والحمد الله
لكن زي مقلتلي انو في فتره الضخامه لابد ان تزيد الدهون ولو بنسبه قليله بالجسم
وفعلا زادت عندي الدهون نسبيا وخصوصا في البطن والجوانب وابتدت السكس باك تختفي شوي
والسبب اني شوي بديت تدريجيا ب اهمال تمارين البطن والفتنس لانها بتكون بعد تمرين العضل
وبعد تمرين العضل بكون تعبان كثير بس ان شاء الله نعمللها حل ونرجع نتمرن بطن



تاريخ اليوم 2010/11/21

بقي عندي اخر كيس animal stack
اريح من منتجات الانيمال ليوم 2010/12/1




ويكون الكورس القادم بعون الله لمده شهر فقط
لان بصراحه ابغى بعد متخلص السنه ذي بعمل رفرشه و راحه السنويه لجسمي



الكورس حيكون وبمشورتك وبنصائحك الله يحفظك كالتالي
علبة whe protin

علبة animal stack او animal _ m _ stack

علبة amino teck

علبة opti_ man

علبة omiga 3



1) ايش رأئيك اخوي ب الكورس .,.؟ اضيف منتج جديد او احذف منتج ؟

2) مع ان الانيمال ستاك شغال معاي 100% لمدة شهرين .,. لكن حبيت اجرب الانيمال ام ستاك فـ هـ كورس .,. ايش رأيك يالغالي اي واحد من الاثنين .,. ?

3) اتمنى بعد اذنك تغيير اسم الموضوع الحالي لتعم الفائده على باقي الاعضاء والابطال .



وفي النهايه اشكرك جزيل الشكر يا نظر عيني انت واسف ع الاطاله
وبارك الله فيك وامدك ب اثوب الحسنات واطهر الاعمال
THE CAST
21-11-2010, 02:01 PM
السلام عليكم اخي العزيز من جديد
وعليكم السلام
وكل عام وانت بألف خير اعاده الله عليك باليمن والبركه و راحه البال امين رب العالمين
وانت بخير
والله يعيده علينا وعليك اعواما عديده وازمنة مديدة على صحة وعافيه

عدة شهرين على اخر مراسله بيني وبينك يالغلا
وفي هـ الشهرين و مع التمرين والمكملات الي قلتلي عليهن والتغذيه المدروسه الموصى بها( قلة دهون)
هدفنا كان اكتساب وبناء عضل صافي والمحاوله عن الابتعاد الجزئي عن الدهون
للحفاظ على نتائج خساره الدهون التي خسرتها في رمضان
تمام

الكورس السابق كان كالتالي :

2 علبة whe protin gold standard
( اعتبره افضل منتج على الاطلاق وسهل الامتصاص وشريكي على طول معاي في كل الاوقات وفي كل كروس لابد اول منتج يكون هو واي بروتين )
2 علبة amino teck
( بصراحه اول علبه في اول شهر خذلني جدا وماحسيت ولا ظهرت نتائج واضحه .,. لكن قلت ياولد استخدم علبة ثانيه واعطيه وقت كافي وبعدها احكم عليه .,. ومع انتهاء الشهر الثاني والعلبه الثانيه ظهرت نتائج جدا مرضيه وعال العال من حيث الضخامه .,. والحمد الله مع اني مابعرف هـ النتائد بسبب الانيمال ستاك ولا الاماينو تيك )
2 علبة animal stack
( فين كان مخفي هـ المنتج عني مابعرف .,. منتج راقي راقي راقي بكل ماتعنيه الكلمه.,. كيس قبل التمرين ب 42 دقيقه كفيل بان يعطيك بور ومزاج و وتحفيز رااااائع.,. حته بعد انتهاء الجوله التدريبيه احس بجسمي فية نشاط والحمد الله .,. لكن زي ماذكرت يا اخوان .,. لا تظهر النتائج وتصبح واضحه وملموسه الا بعد مرور شهرين من الاستعمال )
1 علبة opti_ man
( منتج حسيته افاد جسمي لكن بصوره غير مباشره .,. حبه بعد انتهاء كل وجبه .,. 3 حبات يوميا )
1 علبة omiga3
( انا مستغرب من الاوميغا .,. زيت السمك يكون رائحه قريبه للـ زفر .,. لكن هـ المنتج الروعه طعمه قريب على الشوكلا ومافيه اي رائحه .,. حبه بعد كل وجبه .,.3 حبات يوميا )
واي بروتين + امينوتك + اوبتي مان + انيمال ستاك + اوميغا3
اصبح وزني 105 كيلو
نسبه الدهون 20 %
تجربه رائعه جدا والاروع استفاتدتك منها
وماشاء الله عليك قلَ مانجد لاعب عنده عزيمه وصبر وطولة بال ونظره بعيده
نتائج كانت جدا جدا مرضيه
وبصراحه انا جدا فرحان بسبب تعرفي على شخص من امثالك الطيبين
افاداني وبكثره في مشواري الرياضي من حيث المعلومات والنصائح والتقييم
تسلم وان شاء الله نفيدك باللي نقدر عليه
وحبعثلك صوره لي على الخاص ابغى تعليقك عليها ياطيب

جسمي جدا راضي عليه والحمد الله
لكن زي مقلتلي انو في فتره الضخامه لابد ان تزيد الدهون ولو بنسبه قليله بالجسم
وفعلا زادت عندي الدهون نسبيا وخصوصا في البطن والجوانب وابتدت السكس باك تختفي شوي
والسبب اني شوي بديت تدريجيا ب اهمال تمارين البطن والفتنس لانها بتكون بعد تمرين العضل
وبعد تمرين العضل بكون تعبان كثير بس ان شاء الله نعمللها حل ونرجع نتمرن بطن



تاريخ اليوم 2010/11/21

بقي عندي اخر كيس animal stack
اريح من منتجات الانيمال ليوم 2010/12/1




ويكون الكورس القادم بعون الله لمده شهر فقط
لان بصراحه ابغى بعد متخلص السنه ذي بعمل رفرشه و راحه السنويه لجسمي
قصدك راحة سنويه..شي جيد ولتكن لمدة اسبوعين بالكثير
وفهالفترة التغذيه تكون نفسها ايام اللعب مع التقليل من الكارب خاصة سريع الامتصاص


الكورس حيكون وبمشورتك وبنصائحك الله يحفظك كالتالي
علبة whe protin
من باب التغيير حول الى ايزو100 من شركة دايماتز
وكلاالمنتجين لنفس الهدف ولايوجد فرق كبير , ان مالقيت الايزو ارجع للواي
علبة animal stack او animal _ m _ stack
هذا الشهر وقف عن المحفزات
علبة amino teck
ممتاز
علبة opti_ man
حول لمنتج اسمه آدم من شركة NOW خذه ممتازجدا
لكن ان مالقيته خليك عالاوبتي
علبة omiga 3
ممتازوالاوميغا مفيد لصحة الجسم وفوائده جمه


1) ايش رأئيك اخوي ب الكورس .,.؟ اضيف منتج جديد او احذف منتج ؟
تم
2) مع ان الانيمال ستاك شغال معاي 100% لمدة شهرين .,. لكن حبيت اجرب الانيمال ام ستاك فـ هـ كورس .,. ايش رأيك يالغالي اي واحد من الاثنين .,. ?
رييح هذا الشهر من المحفزات
وعندك الادم يحتوي على الزاما وهو مدعم طبيعي لهرمون التست
وهذا المنتج ممتاز وهو ملتي فايتمن شامل
3) اتمنى بعد اذنك تغيير اسم الموضوع الحالي لتعم الفائده على باقي الاعضاء والابطال .
الفكره فبالي من يوم مارسلت لي الرساله


وفي النهايه اشكرك جزيل الشكر يا نظر عيني انت واسف ع الاطاله
وبارك الله فيك وامدك ب اثوب الحسنات واطهر الاعمال
اللهم امين واتمنالك التوفيق في الدارين


...............


بالنسبه للصور
ماشاء الله جسمك من النوع المناسب للعبه ويتقبل الضخامه بشكل جيد , وفمرحلة الكت مستقبلا
حتلاحظ هذا الشي






اي استفسار حاضرين


موفق باذن الله
THE CAST
26-11-2010, 09:35 AM
ينقل للمواضيع المميزه
hedarrrr
28-11-2010, 05:48 PM
والله يا اخوي لولا تعاونك معاي
ومدي بأرائك الجميله ونصائحك الي مابتبخل على حد فيها وتشجيعك المستمر لي
مكان وصلت لهل نتائج المبهره

اشكرك جزيل الشكر اخوي الغالي ونظر عيني انت

تم شراء المنتجات كافه
ب استثناء ادم لأني مالقيته
وحيكون البديل عنه كالعاده اوبتي مين لاني بصراحه مرتاح فهل منتج
وبـ أنتضار بدايه شهر 12
وان شاء الله بعدها نفس ماقلتلي يالغلا اخذ الراحه السنويه
وبعدها نرجع للتمرين بعونه تعالى
وبأستعمال كورس جديد من ايديك القيمه اخوي العزيز انت
ربي يوفقك ويحفظك ويديمك ذخر لنا
احترامي
ana84
28-11-2010, 06:27 PM
الله يعطيك العافية على نقل تجربتك الاكثر من رائعة واستمر وان شاء الله بتوصل لهدفك
hedarrrr
25-02-2011, 10:59 AM
تسلمين عزيزتي
وشكرا جزيلا ع كلماتك و ردك اللطيف يا طيوبه .
hedarrrr
25-02-2011, 12:20 PM
السلام عليكم و رحمه الله وبركاته اخواني الاعزاء


اخوي بو منصور جمعه مباركة عليك ياطيب
كيفك يالغلا عساك بخير و صحه وعافيه
والله لك وحشه ومعزه بقلبي مايعلم فيها غير الله سبحانه وتعالى

اخر تواصل بينا كان بتاريخ 2010/11/21

واتفقنا ان نستمر ب التضخيم واستمريت على نفس الكورس لمده شهرين تقريبا اي لغايه يوم 2011/2/1
وباستخدام الكورس الي وصيتني عليه الي كان
( علبتينiso 100 .,. علبتين super amino 4800 لأني مالقيتamino tech .,. علبة opti_ man .,. علبة omiga 3 )

وكانت النتائج من حيث التضخيم مبهره و رائعه جدا
والباور كان عال العال واللياقه عال العال والنفسيه تمام
واصبح وزني 115 كيلو والطول 188 سم ونسبه الدهون 22
مع بعض الفات في الارداف واسفل البطن لكن عضلات البطن العليا باينه وبارزه والحمد الله )


وحبعثلك عدة صور ملفك الشخصي وان شاء الله يكون التقدم الي احرزته يعجبك .


لكن يا اخوي بعد يوم 2011/1/30
بدة على جسمي التعب والشد وحسيت انه محتاج للراحه وعلى طول اتذكرت نصيحتك اني ضروري اعمل الراحه السنويه
ونظرا للسفر الاجباري استغليت الفرصه وقررت بـ أراحه جسمي 2011/3/1

في هذة الفتره تركت كل نشاط رياضي ماعدا كنت اعمل بين يوم و يوم 200 عدة ضغط مقسمه على 4 مجاميع للحفاظ على اللياقه
وبما انه قربنا نصل لتاريخ نهايه الراحه السنويه
وان جسمي فيه الان حجم العضل ماشاء الله كبير و مقنع وراضي عنه
ولكن بصراحه نسبه الدهون ايضا ارتفعت خاصه ب الارداف و اسفل البطن وحتلاحظها في الصور


ونظرا ان فصل الصيف على الابواب وان الجو حيكون مساعد على التنشيف خاصه
قررت ادخل كورس تنشيف

وبمشورتك ونصائحك الي مالي غنى عنها

قررت اعمل كورس وبرنامج لمده شهرين اي من 2011/3/1 لغايه 2011/5/1

الكورس حيكون عباره عن
( علبة anieml cuts بصراحه جدا معجب بهل منتج مع اني مامستعمله لكن من كثر مايمدح فيه الاعضاء قررت استخدمه وبمشورتك )
( 2 علبه super amino 4800 او amino 2222 حسب توفر المنتج )
( 2 علبه iso 100 او iso cool نظرا لعدم احتوائه ل اي نسبه من الفات )
( علبه omiga 3 )
( علبة opti_ man)

ايش رأيك اخوي بالكورس .,.؟ يحتاج اضيف جلوتامين ام لا ؟



كورس التمرين حيكون بعون الواحد احد كالتالي:

اليوم الاول : احماء 15 دقيقه على جهاز تريد ميل .,. بعدها صدر + باي + بطن + كارديو لمده 30 دقيقه
اليوم الثاني : احماء 15 دقيقه على جهاز تريد ميل .,. بعدها ضهر + تراي + بطن + كارديو لمده 30 دقيقه
اليوم الثالث : احماء 15 دقيقه على جهاز تريد ميل .,. بعدها كتف + ترابيس + + كارديو لمدة 30 دقيقه
اليوم الرابع : احماء 15 دقيقه على جهاز السيكل .,. بعدها ارجل + كارديو 30 دقيقه
اليوم الخامس : راحه ويتخللها ساونا او سباحه

بعدها يعاد التمرين من جديد ولكن بزياده وقت الكارديو تدريجيا لغايه 45 دقيقه

العضلات الكبيره حتكون 5 تمارين والصغيره 3 تمارين
المجاميع حتكون 15x4
اما الاوزان حتكون متوسطه والتركيز بالتمرين حيكون عالي جدا



ناطر تعليقاتك ونصائحك اخوي الغالي
واسف لو اطلت عليك

وادعو من الله ان يعافيك ويخليك دنيا واخرى


سلام
THE CAST
25-02-2011, 01:04 PM
السلام عليكم و رحمه الله وبركاته اخواني الاعزاء
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اخوي بو منصور جمعه مباركة عليك ياطيب
كيفك يالغلا عساك بخير و صحه وعافيه
والله لك وحشه ومعزه بقلبي مايعلم فيها غير الله سبحانه وتعالى
والله الحمد لله نحمد الله على كل حال
الله يسلم قلبك والحال من بعضه

اخر تواصل بينا كان بتاريخ 2010/11/21

واتفقنا ان نستمر ب التضخيم واستمريت على نفس الكورس لمده شهرين تقريبا اي لغايه يوم 2011/2/1
وباستخدام الكورس الي وصيتني عليه الي كان
( علبتينiso 100 .,. علبتين super amino 4800 لأني مالقيتamino tech .,. علبة opti_ man .,. علبة omiga 3 )

وكانت النتائج من حيث التضخيم مبهره و رائعه جدا
والباور كان عال العال واللياقه عال العال والنفسيه تمام
واصبح وزني 115 كيلو والطول 188 سم ونسبه الدهون 22
مع بعض الفات في الارداف واسفل البطن لكن عضلات البطن العليا باينه وبارزه والحمد الله )
ماشاء الله ممتاز

وحبعثلك عدة صور ملفك الشخصي وان شاء الله يكون التقدم الي احرزته يعجبك .


لكن يا اخوي بعد يوم 2011/1/30
بدة على جسمي التعب والشد وحسيت انه محتاج للراحه وعلى طول اتذكرت نصيحتك اني ضروري اعمل الراحه السنويه
ونظرا للسفر الاجباري استغليت الفرصه وقررت بـ أراحه جسمي 2011/3/1

في هذة الفتره تركت كل نشاط رياضي ماعدا كنت اعمل بين يوم و يوم 200 عدة ضغط مقسمه على 4 مجاميع للحفاظ على اللياقه
وبما انه قربنا نصل لتاريخ نهايه الراحه السنويه
وان جسمي فيه الان حجم العضل ماشاء الله كبير و مقنع وراضي عنه
ولكن بصراحه نسبه الدهون ايضا ارتفعت خاصه ب الارداف و اسفل البطن وحتلاحظها في الصور


ونظرا ان فصل الصيف على الابواب وان الجو حيكون مساعد على التنشيف خاصه
قررت ادخل كورس تنشيف
نعم الكت الان مناسب لك
وبمشورتك ونصائحك الي مالي غنى عنها

قررت اعمل كورس وبرنامج لمده شهرين اي من 2011/3/1 لغايه 2011/5/1

الكورس حيكون عباره عن
( علبة anieml cuts بصراحه جدا معجب بهل منتج مع اني مامستعمله لكن من كثر مايمدح فيه الاعضاء قررت استخدمه وبمشورتك )
( 2 علبه super amino 4800 او amino 2222 حسب توفر المنتج )
( 2 علبه iso 100 او iso cool نظرا لعدم احتوائه ل اي نسبه من الفات )
( علبه omiga 3 )
( علبة opti_ man)

ايش رأيك اخوي بالكورس .,.؟ يحتاج اضيف جلوتامين ام لا ؟
انيمال كت مناسب لك لاني شفت صورك السابقه .
والامينو4800 ممتاز لاتغيره.
الايزو100 ممتاز كذلك .
الاوميغا فوائدها لاتحصى , والاوبتي مان غني عن التعريف .
والكورس ممتاز
والجلوتامين مفيد في مرحلة التنشيف اكثر منه للضخامه ولو تاخذ جلوتامين بودر فممتاز.

كورس التمرين حيكون بعون الواحد احد كالتالي:

اليوم الاول : احماء 15 دقيقه على جهاز تريد ميل .,. بعدها صدر + باي + بطن + كارديو لمده 30 دقيقه
اليوم الثاني : احماء 15 دقيقه على جهاز تريد ميل .,. بعدها ضهر + تراي + بطن + كارديو لمده 30 دقيقه
اليوم الثالث : احماء 15 دقيقه على جهاز تريد ميل .,. بعدها كتف + ترابيس + + كارديو لمدة 30 دقيقه
اليوم الرابع : احماء 15 دقيقه على جهاز السيكل .,. بعدها ارجل + كارديو 30 دقيقه
اليوم الخامس : راحه ويتخللها ساونا او سباحه
جيد وال15 دقيقه اجعلها مشي متوسط
وانا ارى انك تعطي نفسك يومين راحه

مثلا
1/ صدر + باي + بطن
2/ظهر + تراي
راحه
3/اكتاف + ترابيس + سواعد + بطن
4/ارجل كاملة
راحه
وثم تعيد من البدايه وهكذا
طبعا مع التسخين والكارديو الي انت كاتبه بالاعلى

بعدها يعاد التمرين من جديد ولكن بزياده وقت الكارديو تدريجيا لغايه 45 دقيقه

العضلات الكبيره حتكون 5 تمارين والصغيره 3 تمارين
المجاميع حتكون 15x4
اما الاوزان حتكون متوسطه والتركيز بالتمرين حيكون عالي جدا
تمام


ناطر تعليقاتك ونصائحك اخوي الغالي
واسف لو اطلت عليك

وادعو من الله ان يعافيك ويخليك دنيا واخرى
امين اخي الحبيب واياك يارب

سلام










بالنسبه للصور
ماشاالله مستواك جيدجدا وافضل من الصور السابقه
ماعندك نقاط ضعف بالمعنى الحرفي لكن ركز اكثر عالاكتاف الخلفيه والجانبيه وكذلك التراي
وبقية العظلات جيده ماشاالله

__

طبعا ناتي لموضوع الدايت وهو فيصل نظام التنشيف
اذكر اني كتبتلك دايت بالصفحات الخلفيه لكن تقدر تغيره باللي حضعه لك الان.
لان الواحد لاستمر على شي لفترة طويله حيتخلله الملل

انا عامل لنفسي دايت جديد وراح اخصص نفس الدايت لك بالغرام حسب بياناتك الي كتبتها كذلك الرسائل


انتظرني دقائق
THE CAST
25-02-2011, 01:19 PM
وجبه 1




7 بيضات بصفار واحد + 300 مل حليب سائل + 3 حبات كبيره من تمر ال"خلاص" او "رطب"





وجبه 2




عصير فرواله او خوخ او كمثرى(لاتتجاوز250 مل) ..طبيعي وبدون سكر + نصف رغيف بر اونخاله مع ملعقة طعام فول سوداني





وجبه 3(قبل التمرين بساعتين)



160 غرام صدور دجاج + 170غرام بطاط حلوه مسلوقه + ملعقة زيت زيتون كبيره





وجبه 4(اول وجبه بعد التمرين)



160 غرام صدور دجاج + سبانخ او سلطه خضراء + كمثرى او برتقال او فرواله او مشمش او افوكادو





وجبه 5




170 غرام فيليه سمك + سلطه خضراء بدون ملح



وجبه 6




زبادي قليل الدسم حجم كبير


وقبل النوم اخلط البروتين مع 250 مل حليب قليل الدسم



- السمك او الدجاج اما مشوي بالفرن او مسلوق..فقط

- الحليب قليل الدسم

- تقدر تستعمل سكر ستيفيانا او سبلندا او سكر الفركتوز
- البيض تقدر تقليه مستعملا بخاخ القلي واذا مالقيت بخاخ القلي فاسلقه او اعمله بالفرن
لتحديد الغرامات تلقا ميزان بالمراكز التجاريه وقيمته تقريبا100 ريال من شركة beure









موفق ان شاء الله
THE CAST
25-02-2011, 01:24 PM
واذا اشكل عليك شي حاضرين
hedarrrr
27-02-2011, 08:35 PM
الله يرحم والديك .,.
واشكرك جزيل الشكر ياخوي الغالي .,.
كفيت و وفيت وماعليك زود يـ ـألطيب .,.
وان شاء الله حبتدي من بدايه الشهر الثالث بالبرنامج .,.
ونلتقي بعد شهرين يالغلا .,.
دعواتي الك بالموفقيه والنجاح بالحياه الدنيا والاخره .,.
تحياتي واحترامي .
ماجيكو كلاسيك
21-09-2011, 05:36 AM
الموضوع ممتاااااااااااااااااااااز وفق الله الجميع الكابتن الله ياجره خير واللاعب المثابر يارب نشوفك بتحقق طموحك وحلمك

انا سعيييد جدا بالروح الجميله :D

ربنا يبارك فيكوا