المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ماهو الافضل للتضخيم ؟؟


السلطان..
10-08-2010, 08:20 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركااته

رمضاان كريم عليكم وكل عام وانتم بخير.

س1/ ماهو الافضل للتضخيم بالنسبة للجلساات 3 او 4 ؟؟

س1/ ماهو الافضل للتضخيم بالنسبة للعدات 8 او 10؟؟

س1/ ماهو الافضل للتضخيم بالنسبة للبطن ,,كم جلسة وكم عدة, وكم مرة في الاسبووع؟؟
العمر:17 و9شهوور
الوزن:65
الطول:178
مع العلم انا نسبه الدهون معدووومه نوعا ما...........


وشكراا...............انتظرالردوود:biggthump:biggthump
sami1989
10-08-2010, 09:37 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركااته
وعليكم السلام ,,

رمضاان كريم عليكم وكل عام وانتم بخير.
وانت بخير ورمضان كيم :)

س1/ ماهو الافضل للتضخيم بالنسبة للجلساات 3 او 4 ؟؟

الاثنين نفس الشي لكن عامه الافضل 4 عدات للعضلات الكبيره و3 للصغيره , الباي , التراي , السواعد , الرقبه , السمانه صغيرات والباقي كبيرات


س1/ ماهو الافضل للتضخيم بالنسبة للعدات 8 او 10؟؟

من 8 الى 10 حسب تحملك لكن عامه للتضخيم تكون العادت قليله واوزان كبيره مثلا 8 8 6 6 او 10 8 8 6 وهكذا


س1/ ماهو الافضل للتضخيم بالنسبة للبطن ,,كم جلسة وكم عدة, وكم مرة في الاسبووع؟؟

تلعب بطن سفلي وعلوي وجانبي كل يوم مره المجموع يصبح ثلاث مرات في الاسبوع العدات 25 25 25 25
العاشق M
10-08-2010, 09:58 PM
وعليكم السلام
ماقص الاخ سامي يعطيه العافيه
بس عن تجربه
وقت التضخيم في العدات مثال 12 + 10+8+6
كل ماقلة العدات زد الوزن
هذآ افضل حاله لتضخيم
السلطان..
11-08-2010, 01:28 PM
مشكوور ياسامي ومشكوور العاشق
بس عندي سؤال......
س/ماهي العضلات الكبيره؟؟
س/ماهي العضلات الصغيره؟؟
THE CAST
11-08-2010, 02:01 PM
مشكوور ياسامي ومشكوور العاشق
بس عندي سؤال......
س/ماهي العضلات الكبيره؟؟
مثل الصدر والظهر والاكتاف والافخاذ..
س/ماهي العضلات الصغيره؟؟
الباي والتراي والسواعد والرست والبطات...
........

تحياتي
السلطان..
11-08-2010, 03:30 PM
الله يوفقك اخوي ذا كااست .....
ويعطيك العاافية..
THE CAST
11-08-2010, 03:45 PM
امين

والله يعافيك