المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : برنامج لزيادة في الوزن و ضخامة عضلات


teto106
12-08-2010, 03:15 AM
سلام عليكم
ابحث عن زيادة في الوزن وضخامة عضلات
وزني 58كيلو طولى 175
دخلت الصالة حديد وزاد وزني 61 , ونصحواني واي بروتين . ولكن خايف
بصرحة عندي زواج بعد شهر شوال
من لديه إفادة لا يبخل علينا
أخوكم عضو جديد
teto
THE CAST
12-08-2010, 03:32 AM
سلام عليكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ابحث عن زيادة في الوزن وضخامة عضلات
وزني 58كيلو طولى 175
دخلت الصالة حديد وزاد وزني 61 , ونصحواني واي بروتين . ولكن خايف
بصرحة عندي زواج بعد شهر شوال
من لديه إفادة لا يبخل علينا
أخوكم عضو جديد
teto

اولا المكملات غير مضرة ولاتخاف ولاشي لاتخلط بينها وبين الهرمونات
بعدين الواي بروتين مايصلحلك لان وزنك ناقص والواي بروتين زيروفات وضعيف جدا
في زيادة الوزن وينفع لاصحاب الوزن المرتفع

قبل لاتاخذ مكملات اهتم بالغذاء وياليت تقسم وجباتك ل4-6 باليوم
وهذا نموذج من اعدادي مسبقا

وجبة1 / شوفان بالحليب +3بياض بيض مسلوق +كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية +صحن ارزكبير + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ صحن كبيرمكرونة مسلوقة +علبة تونا
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف ابيض+ جبن مع زيت زيتون

الكمية تنقص او تزيد حسب الحاجه

وبعد شهر من التزامك بالجدول الغذائي مع التمارين
خذلك
سيرياس ماس وهو مكمل ممتاز للضخامه وزيادة الوزن

اي سؤال حاضرين


بالتوفيق
عشقي حديد
12-08-2010, 03:37 AM
زيادة الوزن يستخدمون بق سيريس لكن واي بروتين جدا امن وكل الناس تستخدمهواذ1 تبي تطمن سوي تحليل لوظائف الكلى لان زياده نسبة البروتين يرهق الكليه
أبو حـنفي
12-08-2010, 03:43 AM
مثل ماقال اخوي كاست
سيرياس ماس ياطويل العمر وكمان سوبر امينو 4800
بالتوفيق
teto106
12-08-2010, 02:36 PM
اولا المكملات غير مضرة ولاتخاف ولاشي لاتخلط بينها وبين الهرمونات

بعدين الواي بروتين مايصلحلك لان وزنك ناقص والواي بروتين زيروفات وضعيف جدا
في زيادة الوزن وينفع لاصحاب الوزن المرتفع


قبل لاتاخذ مكملات اهتم بالغذاء وياليت تقسم وجباتك ل4-6 باليوم
وهذا نموذج من اعدادي مسبقا


وجبة1 / شوفان بالحليب +3بياض بيض مسلوق +كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية +صحن ارزكبير + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ صحن كبيرمكرونة مسلوقة +علبة تونا
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف ابيض+ جبن مع زيت زيتون


الكمية تنقص او تزيد حسب الحاجه


وبعد شهر من التزامك بالجدول الغذائي مع التمارين
خذلك
سيرياس ماس وهو مكمل ممتاز للضخامه وزيادة الوزن


اي سؤال حاضرين



بالتوفيق

مشكور أخوي THE CAST
و عشق الحديد و ابو حنفي ... وبارك الله فيكم:)
أخوي كاست أنا كنت على جدول غذائي بس لاتوجد نتائج تذكر ، ورجعت على بحرقان في المعدة و كثرت الاكل امتغث (الحمد لله على نعمة) وانا عندي قولون صعبي.:boggled:
السؤال هل البرنامج يصح تطبيقة مع شهر رمضان و استخدم معه سيرياس ماس؟ .

واين أجد سيرياس ماس ؟
الرمـادي
12-08-2010, 03:23 PM
السلام عليكم

في تعارض كبير بين شهر رمضان وزيادة الوزن، إلا إذا انت تهجم في وجبة الفطور ويكون عندك اكثر من وجبة بعد الفطور وبعد الساعة 10 وبعد الساعة 12 ووقت السحور.

في هذه الحالة ينفع بس كيف راح تتمرن وأنت بطنك مليان دائماً ؟ صعب

والسيرس ماس اقل استخدام له يكون مرتين في اليوم يعين بعد التمرين والصباح، تخليها انت بعد الحسور على طول
مستر سعد
12-08-2010, 05:27 PM
صعبي





بعد الحسور



خخخخخخخ لهدرجة الصيام مؤثر فكيم :D !!!!!!!!!! >>>> لا تدغغ



حبايبي كلكم شباب على راسي :wink2:والله يتقبل منا ومنكم والله الصيام مسوي فيني اكثر منكم ولكن خخخخخخ خلني ساكت ;)


المهم


بالنسبة لسؤال اخوي الطيب تيتو >>> أول شئ مبروك على الزواج والله يوفقك وييسر أمرك ويبارك لك في زواجك وأن يبارك لك فيه وأن يرزقك الله المال والعيال ......... آمين


سؤالك صراحة حلو بس >>> (من وجهه نظري الخاصة) المفروض هالفترة انك ما تاخذ أي شي بس لو كنت ملزم شوي خذلك الواي بروتين بس ........ >>> لفترة بسيطة جداااااااا ثم بعد فترة خذ الي تبي


ذا كاست + الوادي = أحلى كلام ولا تنسى انك تتبع نصايحهم الحلوة


تيتو ما قلت لنا انت من وين علشان الشباب يعطونك أقرب محل يعطيك المنتجات ؟
teto106
12-08-2010, 05:46 PM
خخخخخخخ لهدرجة الصيام مؤثر فكيم :D !!!!!!!!!! >>>> لا تدغغ



حبايبي كلكم شباب على راسي :wink2:والله يتقبل منا ومنكم والله الصيام مسوي فيني اكثر منكم ولكن خخخخخخ خلني ساكت ;)


المهم


بالنسبة لسؤال اخوي الطيب تيتو >>> أول شئ مبروك على الزواج والله يوفقك وييسر أمرك ويبارك لك في زواجك وأن يبارك لك فيه وأن يرزقك الله المال والعيال ......... آمين


سؤالك صراحة حلو بس >>> (من وجهه نظري الخاصة) المفروض هالفترة انك ما تاخذ أي شي بس لو كنت ملزم شوي خذلك الواي بروتين بس ........ >>> لفترة بسيطة جداااااااا ثم بعد فترة خذ الي تبي


ذا كاست + الوادي = أحلى كلام ولا تنسى انك تتبع نصايحهم الحلوة




تيتو ما قلت لنا انت من وين علشان الشباب يعطونك أقرب محل يعطيك المنتجات ؟


هلا وغلا بكل من رمـــادي و مستر سعد :)
بصرحة يشرفني أن أجد شباب محترمين و نشيطين و يحب الخير زيكم و الله يبارك فيكم .
أنا من سكان الرياض.
انا مجبور على ذلك، وأحتاج الى مساعدة. (( تعبت)):02:
دمتم
مشكوين
أخوكم
teto
THE CAST
12-08-2010, 08:07 PM
مشكور أخوي THE CAST
و عشق الحديد و ابو حنفي ... وبارك الله فيكم:)
أخوي كاست أنا كنت على جدول غذائي بس لاتوجد نتائج تذكر ، ورجعت على بحرقان في المعدة و كثرت الاكل امتغث (الحمد لله على نعمة) وانا عندي قولون صعبي.:boggled:
السؤال هل البرنامج يصح تطبيقة مع شهر رمضان و استخدم معه سيرياس ماس؟ .
يصلح لكن ست وجات فرمضان صعبه حاول تكتفي باربع فقط اوثلاث يتخللها وجبات خفيفه
وتقدر تستخدم السيرياس ماس
واين أجد سيرياس ماس ؟


وتلقاه عند الموردين في قسم البيع والشراء


تحياتي