كيف استخدم هذي المكملات في رمضان ؟

[ناصر آل بن علي]

السلام عليكم

انا عندي مكملات للتضخيم

بس كيف استخدمهم في رمضان


انا بقولكم الي سويته اول يوم وهل هو صح ام لاء

اول شي فطرت بس ماكثرت وبعد الفطور مباشرة 4 حبات امينو اسيد
وبعد ساعتين ونصف كلت لي بطاطا مفيوحه (بالماء) وكوب حليب وطبعا بعدها مباشرة 4 حبات امينو
وبعدها بساعه البامب ودخلت اتمرن .. وبعد التمرين مباشرة وااي بروتين
وبعدها بساعتين ونص السحور معا 4 حبات امينو

المجموع 12 حبه امينو + مره واحده بامب وفيه باور اصلن+ مره واحده واي بروتين
بالنسبه للبروتين ادري ان مايكفي مره واحده بس شسوي تعرفون رمضان بالصيف وضيق وقت الفطور الصراحه ماحصلت مكان أو وقت اشربه فيه غير مره وحده .. لان حسب علمي ان البروتين مايصير اخذه معا الاكل . لازم عالاقل بعد الاكل بساعتين

ياريت تفيديوني اذا في خطأ ؟ :02:

[الرمـادي]

السلام عليكم

الي فهمته يا اخوي انك تسحرت الساعة 12

الزبدة، الأمينو اساس تستخدمه وقت التمرين قبل التمرين وبعد التمرين كفاية 6 قبل التمرين و6 بعد التمرين.

البروتين بعد التمرين مباشرة مع الأمينو.

والافضل اخوي لو تاخر السحول حتى الساعة 3:30 قبل الإذان ب خمس دقايق تستخدم بروتين بطيئ الامتصاص (اسكوبين يتم معاك حتى المغرب)

.

[ناصر آل بن علي]

لالا
تسحرت ساعه 3

يعني هو مب عالساعتين ونص بالظبط حكم ههههه شوي ممكن يزيد الوقت لين يسوون لي البطاطا ههههههه

يعني اول شي فطرت متاخر شوي عالساعه 7

والساعه 10 كلت البطاطا
11 البامب
11 ونص او 12 تمرنت

1 ونص كوب بروتين

3 تسحرت


جذي كان جدولي

انا اقصد بساعتين ونص (تقرييييييييييييبا ")

[الرمـادي]

لو تستخدم امينو للضخامة استخدمه قبل وبعد التمرين كفاية،

والبروتين بعد التمرين مباشرة

ولو عندك بروتين بطيئ خله بعد السحور

[ناصر آل بن علي]

انا عندي امينو الي من شركة يونيفرسال اذا تعرفها

وبخصوص استعماله قالولي بعد الوجبه مباشره لانه يمتص البروتين من الوجبه

يعني لو تلاحظ حسب كلامك راح يكون قبل التمرين بامب وامينو معا بعض وبنفس الوقت .. وبعد التمرين بروتين وامينو بنفس الوقت

احس بيكون اكثر من مكمل بنفس واحد بتحصل مشكله شوي

مادري شرايكم ؟

[الرمـادي]

البمب تقدر تفصل بينه وبين الأمينو ربع ساعة
وبعد التمرين عادي تخذهم مع بعض، الامينو اساس مستخلص من البروتين.

بس قبل التمرين وزعهم، وهذا الي انا اسويه،