تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة اتمنى تفيدوني بخطتي ..؟


بوموفق
13-08-2010, 05:45 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ::

مبروكـ عليكم الصيــام وجعلكم الله من صووامه وقوووامــــه

اخوواني عند استفسار لو تكرمتوو تفيدووني ..

انا وزني 95 وطولي 170

وامارس الرياضه ( مشي ع السير 20 دقيقه + تمارين سويدي + تمارين بطن تكرار)
بالنادي واستعمل ( ليبو 6 بلاك )

بس عندي الكرش شووي زايده :31:

وقال لي خويي : استعمل l-carnitine عن طريق ( الابر ) زياده على ( ليبو 6 بلاك )


واستفساري عن l-carnitine هل هو مفيد مع ليبو 6 بلاك ؟

او انه له اضرار ؟ :33:

وانا سمعت ان في زيه بس (( شراب او حبوب ))

لو سمحتوو تفيدوني جزاكم الله الف خير
nassernasser123
13-08-2010, 06:56 AM
امش على نظام دايت اهم من كل شي
الكارنتين شراب افضلك
والعب تمارين معده 3 مرات بالاسبوع
كثر ماء
موفق
بوموفق
13-08-2010, 07:00 AM
مكشوووور اخوووي على ردكـ

وانا مسووووي دايت لكن عندي نسبه حرق الدهون قليله

يعني لازم استعمل شي الى اني فكرت اني اسووي (( عمليه شفط دهون في المعده )
nassernasser123
13-08-2010, 09:14 AM
ماله داعي كل شي بالصبر والعزيمه يصير ولا تيأس واهم شي لا تطالع نفسك بالمنظره وتكتأب وقيس وزنك بين فتره وفتره واخذ جدول بو راشد حقق حلم السكس باكس وترا محد يوصل بيوم وليله وفي ناس وصلوا لمستويات حلوه وتشوف اجسامهم ما تصدق انه مو ماخذ هرمون وجسمه احلى من اللي ماخذ هرمونات وبلاوي لكن يلعب بظمير واكله ممتاز ويلعب من فتره طويله وانت لا تسمع حق كلام الناس ولا تشوف غيرك وتحتر مثل ما اهم وصلوا انت بتوصل
موفق
ابو مهاا
13-08-2010, 11:38 AM
أخوي المشي 20 دقيقه حتى 30 دقيقه مايفيدك كثير انصحك تخليها وزيد 45 دقيقه واللعب سويدي ونوع مع سباحه وشد حيلك سهالات انا كنت متين وانا الحين بأخر المشوار الحمد لله وانا صج فعلا معدل ةالحرق عندي بطيئ ودخت منه حيل عموما كل شي بالصبر بس زود وقت المشي واهتم بالدايت لا تخربها واهم فكره واحلى فكره لي كنت بالتمرين قول لنفسك هل الاكل الي كليته يستاهل كل هل تعب ورددها هل عباره قطعت شهيتي بالاكل وشد حيلك لا تسمع للضعفاء الي يدشون ويطلعون عليك بنفسك وارسم هدفك انا يوم سجلت كانوا معاي من ربعي 7 حاليا واحد بس ومو ملتزم ولا اهتميت غالب وقتي اروح بروحي وكانوا يعلقون علي وعمك اصمخ مالي شغل بس نصيحه شد حيلك وعسى الله يوفقك
scaryface
13-08-2010, 01:07 PM
مكشوووور اخوووي على ردكـ

وانا مسووووي دايت لكن عندي نسبه حرق الدهون قليله

يعني لازم استعمل شي الى اني فكرت اني اسووي (( عمليه شفط دهون في المعده )

اذا كنت تعاني من صعوبة في ازالة الدهون فاتبع نظام اتكنز او نظام خالي من الكربوهيدرات وان شاء الله توصل لهدفك

والكرناتين ما بستفيد منه
بوموفق
14-08-2010, 02:42 AM
الف شكر حباايب قلبي

ومشكوورين على نصائحكم وجزاكم الله خير

(( المشكله اني من جد اعاني صعووبه في نزول الووزن وسرعه في رجووعه ))

وعشان كــذا استعمل (( حبووب التخسيس ))

وخاطري احد يفيدني عن (( l-carnitine )) مع ليبو 6 بلاك

هـــــل هـــو مفيــــد والا لا ؟؟
THE CAST
14-08-2010, 02:47 AM
الف شكر حباايب قلبي

ومشكوورين على نصائحكم وجزاكم الله خير

(( المشكله اني من جد اعاني صعووبه في نزول الووزن وسرعه في رجووعه ))

وعشان كــذا استعمل (( حبووب التخسيس ))

وخاطري احد يفيدني عن (( l-carnitine )) مع ليبو 6 بلاك

هـــــل هـــو مفيــــد والا لا ؟؟

نعم مفيد
لكن برمضان استعماله صعب
و الاهم الدايت ثم التمرين

اي سؤال حاضرين

تحياتي
بوموفق
14-08-2010, 05:05 AM
مشكووور اخوووووي

لكــن ليش صعب ؟؟
THE CAST
14-08-2010, 05:40 AM
مشكووور اخوووووي

لكــن ليش صعب ؟؟


ناخذ الليبو بلاك مثلا
اول وثاني يوم/حبه مع اذان المغرب + حبه قبل التمرين بنصف ساعه
ثالث يوم/حبتين مع الاذان + حبه قبل التمرين
رابع يوم/حبتين مع الاذان + حبتين قبل التمرين
خامس يوم/ثلاث حبات مع الاذان + حبتين قبل التمرين
سادس يوم وانت رايح/ثلاث حبات فكل مره

ملاحظه: بعد ماتاخذ الحبوب بعد الاذان كل بعد نصف ساعه

وان شالله توصل لهدفك
بوموفق
14-08-2010, 06:06 AM
مشكوووووور يالغالي

والله يجزيكـ خير
بوموفق
15-08-2010, 01:55 AM
انا في رمضان اكل خفيف ع الفطوور

واروح التمرين الساعه 9 وقبل بنص ساعه اخذ (( حبيتين )) ليبو 6 بلاك

صج اني احس بالعرق كثير بس مو ذا الزوود شغله مع الكرش عندي

مع العلم اني توني بادي فيه من اسبوع كذا !!