المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة *!* نسبــة الدهون في الجســم *!*


عبدالعزيز 7
13-08-2010, 01:30 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


مبارك عليكم الشهر الفضيل أخواني

عندي كم استفسار واتمنى انكم تساعدوني لحل مشكلتي
انا طبعا وزني 71 وطولي 175 لكن عندي نسبة الدهون مرتفعة 18 بالمية وأبي انزلها وعندي كم سؤال حول هذا الموضوع
1/ هل زيت السمك ينزل نسبة الدهون او لا
2/ هل الجري ينزل نسبة الدهون او لا
3/ هل التمرين في صالة الحديد ينزل نسبة الدهون او لا

علما اني اتمنى الوصول الى 12 بالمية واتمنى تفيدوني عن الاكل وش اللي يزيد نسبة الدهون
وبالنسبة لجسم الفتنس كم لازم تكون نسبة الدهون في الجسم ؟

علما أني من المعجبين بجسم الممثل الشهير سلفستر ستالوني في فلم رامبو 1 او 2 او 3 اما 4 صاير ضخم .
آبو رآشـد
13-08-2010, 01:46 PM
1/ هل زيت السمك ينزل نسبة الدهون او لا

منتشر شائعة عن زيت السمك وانة يحرق الدهون

زيت السمك ما يسحرق الدهون لكنة يخفظ دهون الدم الي هي الكوليسترول والدهون الثلاثية وغيرها يعني اخذها مفيد لكن لا تعتمد على الحرق


2
/ هل الجري ينزل نسبة الدهون او لا

اكيد الجري والكارديو يحرق الدهون بل انة يهيئ الجسم للحرق اذا كنت ناوي تخش في التمارين


3
/ هل التمرين في صالة الحديد ينزل نسبة الدهون او لا

اكيد تمارين الحديد تحرق الدهون اكثر من الجري او الكارديو بشكل عام وبثلاثة اضعاف الكارديو
غير كذا الحرق بعد ما تنتهي من الجري او السويدي يستمر ربع ساعة ام تمارين الحديد يستمر الحرق في جسمك 3 ساعات واحسب انت


غير كذا كل ما كسبت عضل اكثر كل ما قدرت تحرق اكثر

هذا خذها قاعدة وعلقها بأذانك


بالتوفيق
الرمـادي
13-08-2010, 01:50 PM
السلام عليكم

علينا وعليك إن شاء الله

زيت السمك لا ينزل الدهون في الجسم ولكنه يساعد على تقليل ارتفاع الكوليسترول الضار في الجسم ويفرع الكوليسترول المفيد. كما ان زيت السمك يحتوي على اوميغا 3 والذي يساعد في تقوية الغضاريف.

الجري من افضل الرياضات التي تساعد على حرق الدهون.

تذكر ان الحجم العضلي في الجسم يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم، فكل ما زادت كثافة الانسجة العضلية في الجسم زادت عملية حرق الطاقة.

وانا معجب بـ عامر خان في فلمه قجني :)
آبو رآشـد
13-08-2010, 01:56 PM
وانا معجب بـ عامر خان في فلمه قجني :)

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
عبدالعزيز 7
13-08-2010, 02:24 PM
طيب اخواني بالنسبة للاكل وش الاكل اللي يزيد نسبة الدهون وماهي نسبة الدهوون المثالية بالنسبة لطولي ووزني ولا هنتوا على الرد
الوحش بوعابد
13-08-2010, 02:27 PM
ما ازيد على كلام الكبتن بوراشد والرمادي
ورمضان مبارك
آبو رآشـد
13-08-2010, 02:28 PM
راجع الموضوع هذا بيفيدك ان شاء الله

الوزن المثالي لطولك وكمية السعرات الي يجب ان تكسبها في اليوم (http://www.montada.com/showthread.php?t=657645)
عبدالعزيز 7
13-08-2010, 02:38 PM
اللسان يعجز عن شكرك يا ابو راشد ولا يهونون باقي الشباب