الى متى وانا عايش على البيض والتونة والتوست...

[abu shaden]

بعد التحية والسلام .........
ياجماعة الخير انا لي اكثر من 6 اشهر مسوي دايت ونزلت خلالها اكثر من 23 ك بعد عناء ومشقة السؤال الي يطري في بالي دائما هو الى متى وانا عايش على البيض والتونة والتوست هل فيه طريقة غير الدايت واذا لا سؤال يطرح نفسة الى متى الدايت ونظام الحرمان من الاكل مع العلم اني حاولت اغير نظام الدايت ولكن نفسي ماطاوعتني اني اضيع النتيجة الي وصلت لها اتمنى احد يجاوبني ويقولي الى متى .........
ملاحظة
لست متشائم ولا مثبط

[THE CAST]

بعد التحية والسلام .........
ياجماعة الخير انا لي اكثر من 6 اشهر مسوي دايت ونزلت خلالها اكثر من 23 ك بعد عناء ومشقة السؤال الي يطري في بالي دائما هو الى متى وانا عايش على البيض والتونة والتوست هل فيه طريقة غير الدايت .
اخوي يليت تكتب لنا الدايت الي انت مسويه..
واذا لا سؤال يطرح نفسة الى متى الدايت ونظام الحرمان من الاكل مع العلم اني حاولت اغير نظام الدايت ولكن نفسي ماطاوعتني اني اضيع النتيجة الي وصلت لها اتمنى احد يجاوبني ويقولي الى متى
الدايت مافيه حرمان من الاكل .بل تقليل من الكاربوهيدرات وتجنب للدهون واهتمام اكثر
بالبروتينات والفايتمينات والمعادن ...
.........
ملاحظة
لست متشائم ولا مثبط

وللفائده ادخل للرابط التالي وقيس نسبة الدهون بجسمك
http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/
القياس بالانش

[متمرس حديد]

يارجال يازين الأكل الصحي اهنيك على إلي خسرته اول شي ..

وش تبي بالدهون والوجبات السريعه خلك على التوست و التونه

والله التوست ذا مع الفول السوداني اووف كلام

<<<<الناس صايمين اسكت

[abu shaden]

نسبة الدهون 25% حاليا
الدايت الي مسويه
ممنوع الوجبات السريعة
ممنوع المقليات بجميع انواعها
اعتماد كامل على البروتينات مثل التونة البيض الجبن قليل الدسم صدور الدجاج والسمك المشوي الفواكة والخضروات وغيرها
على فكرة الدايت من تصميمي

[النمرالجارح2004]

كل لحم حاشي , كل سمك جميعها لحوم نسبة الدسم لاتكاد تذكر فيها

بس مادام جالس فوق 6 شهور معناه ماتعمل رياضه او رياضتك ضعيفه

لازم تعمل رياضه قويه اخوي كل يوم اقل شي ساعه منها مالايقل عن نص ساعه على جهاز اما سير او اوربت تراك

والباقي تمارين سويدي

[THE CAST]

نسبة الدهون 25% حاليا
الدايت الي مسويه
ممنوع الوجبات السريعة
ممنوع المقليات بجميع انواعها
اعتماد كامل على البروتينات مثل التونة البيض الجبن قليل الدسم صدور الدجاج والسمك المشوي الفواكة والخضروات وغيرها
ممتاز.. وانا مرت علي فترة ثلاث سنوات تقريبا ونظامي مشابه تماما للي ذكرته
والوضع عادي جدا بالعكس تشعر براحه نفسيه
على فكرة الدايت من تصميمي


لكن انتبه من النزول الغير رياضي فلابد تمارس الرياضه يوميا
من عواقب النزول الغير رياضي الترهلات


بالتوفيق

[abu shaden]

الشكر والتقدير لكل من شارك ورد على موضوعي
وبالاخص ذا كاست ماشاء الله عليك 3 سنوات طيب والنتيجة الي وصلت لها الأن

لكن فيه معلومة وهي اني امارس الرياضة بشكل شبه يومي لايقل عن ساعة الى ساعة ونصف منها 40 دقيقة كارديو بس مليت من الدايت اكثر من 6 اشهر والنتيجة تقريبا 25 ك بس احس اني ماسويت شي بصرااااااااااحة
الوزن الحالي 80 الطول 176

الهدف وهو 70 ك ونسبة دهون اقل من 14 %

[THE CAST]

الشكر والتقدير لكل من شارك ورد على موضوعي
وبالاخص ذا كاست ماشاء الله عليك 3 سنوات طيب والنتيجة الي وصلت لها الأن
الحمدلله مرضيه
لكن فيه معلومة وهي اني امارس الرياضة بشكل شبه يومي لايقل عن ساعة الى ساعة ونصف منها 40 دقيقة كارديو بس مليت من الدايت اكثر من 6 اشهر والنتيجة تقريبا 25 ك بس احس اني ماسويت شي بصرااااااااااحة
الوزن الحالي 80 الطول 176
بالعكس انجاز والمفروض تحمد الله
في ناس مثلك النزول عندهم بطيء بدل ماينزل بالشهر 7كيلو ينزل 4 لكن المهم انه بينقص في كلا الحالتين وهو المستفيد...
الهدف وهو 70 ك ونسبة دهون اقل من 14 %


وان شالله توصل لهدفك واهم شي الصبروالعزيمه واناخوك

[ابو عمر1]

نسبة الدهون 25% حاليا
الدايت الي مسويه
ممنوع الوجبات السريعة
ممنوع المقليات بجميع انواعها
اعتماد كامل على البروتينات مثل التونة البيض الجبن قليل الدسم صدور الدجاج والسمك المشوي الفواكة والخضروات وغيرها
على فكرة الدايت من تصميمي

احمد ربك اكلك هذا كثير مهم محصلينه

التونه اكله غالية واكلك انا اشوفه عاااااااااادي