المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هــل بـــدايــتــي صــحــيــحة


x77
14-08-2010, 07:08 AM
السلام عليكم

انا بديت بالطريقة التاليه :

التدريب نصف ساعة فــي اليـوم
عبارة عن:
تمرين بــــشـــم(80مره) ..... تمرينين

تمرين اثقال (تقريبا5كجم يد واحده) (50مره لكل يد) ...... تمرينين

هـــل استمر ؟؟؟
ومتى اشوووف النتيجة (إن شاء الله) ؟
الشينوبي
14-08-2010, 07:15 AM
فقط هذا التمارين
لو سمحت ممكن تكتب هدفك؟
THE CAST
14-08-2010, 03:11 PM
السلام عليكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا بديت بالطريقة التاليه :
التدريب نصف ساعة فــي اليـوم
عبارة عن:
تمرين بــــشـــم(80مره) ..... تمرينين
تمرين اثقال (تقريبا5كجم يد واحده) (50مره لكل يد) ...... تمرينين

هـــل استمر ؟؟؟
لا
اشترك بنادي افضلك ...البشم مع تمارين الباي فقط !!ووزن ثابت!
ومتى اشوووف النتيجة (إن شاء الله) ؟...........



تحياتي
x77
14-08-2010, 08:16 PM
اشترك بنادي افضلك ...البشم مع تمارين الباي فقط !!ووزن ثابت!

كيف ؟؟ تمارين الباي ؟
THE CAST
14-08-2010, 08:24 PM
كيف ؟؟ تمارين الباي ؟

تمرين اثقال (تقريبا5كجم يد واحده) (50مره لكل يد) ...... تمرينين
الي فهمته من كلامك انك تتدرب بشم وتمارين الذارع..!
x77
15-08-2010, 08:19 AM
^^

ايه بشم وذراع

وش المشكلة ؟؟

وبعدين مافيه نادي قريب

وش الحل
THE CAST
15-08-2010, 06:37 PM
^^

ايه بشم وذراع
وش المشكلة ؟؟
وباقي العظلات...
وبعدين مافيه نادي قريب

وش الحل

ادخل على موضوع التدريب المنزلي وحاول توفر الادوات الخاصه بالتدريب المنزلي
وان شالله يفيدك الموضوع
http://www.montada.com/showthread.php?t=658137

بالتوفيق