المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة ما بعد الريجيم


3aneed
14-08-2010, 09:30 AM
السلام عليكم يا شباب

انا كنت عامل ريجيم والحمد لله نزلت من وزنى . بس خايف أرجع أتخن تانى على العلم بأنى محافظ على المشى والجرى وبعض التمارين الرياضيه ومخفف الاكل
ايه تنصحونى أعمل وايه البرنامج الغذائى المطلوب

وشكر
Heartbeat
14-08-2010, 09:43 AM
وعليكم السلام

ادخل هالموضوع ان شاء الله يفيدك

http://www.montada.com/showthread.php?t=681032
3aneed
14-08-2010, 09:53 AM
الاخ العزيز الغالى Sport Man

ألف شكر
THh Rock
14-08-2010, 03:53 PM
حافظ على الرياضه وعلى اكلك وكل شي بيكون تمام
animetadj
14-08-2010, 04:18 PM
شكرا لك يا اخي
ولكن بعد فترة التنشيف في عالم كمال الأجسام تأتي فترة الراحة مع مراعات الأكل + كارديو مرتين في الأسبوع لأن الجسم تعب مدة سنة بعد فترة التضخيمــ و بعدها التنشيفــــ و الكورسات
لذلك يحتاج الجسم راحة وفائدة الراحة ايظا تكمن انك تدخل الموسم الجديد بنفس جديد وتكون اكثر رغبة وجدية...
تحياتيـــــــــلكــــــ