المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام سؤال عن التنشيف وتقسيم البطن للخبراااء


Spyyyy
17-08-2010, 05:39 PM
السلام عليكم .. كل عام وانتو بخير
سؤالي هوا ابغا انشف في رمضان
وقفت استخدام واي بروتين من اسبوعين وحاليا بستخدم سوبر امينو 4800 فقط
هل استخدم ليبو 6 او ليبو بلاك مع الامينو الي باخدو ينفع للتنشيف وتقسيم الببببطن ؟
او ما استخدمو وبس اسوي تمارين البطن؟
لانو ماعندي رغبة ابدا استخدم اي مكملات اخرى
وزني 72
طولي 173
THE CAST
17-08-2010, 06:25 PM
السلام عليكم .. كل عام وانتو بخير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سؤالي هوا ابغا انشف في رمضان
وقفت استخدام واي بروتين من اسبوعين وحاليا بستخدم سوبر امينو 4800 فقط
هل استخدم ليبو 6 او ليبو بلاك مع الامينو الي باخدو ينفع للتنشيف وتقسيم الببببطن ؟
المفروض ماتوقف استعمل الواي ..
ونعم استعمالك لليبوالبلاك(شرط تكون فوق ال21) يفيدك في التنشيف مع الدايت..
او ما استخدمو وبس اسوي تمارين البطن؟
تقاسيم البطن ماتضهر الا اذا نسبة الدهون كانت قليله من 10 او اقل (موشرط)
وتمارين البطن مو كل يوم
ايضا لابد تمارس جدول تمارين كامل كارديو و..الخ مو تمارين بطن فقط....
لانو ماعندي رغبة ابدا استخدم اي مكملات اخرى
وزني 72
طولي 173
.....



تحياتي
حميد الشيبه
17-08-2010, 07:10 PM
ما قصر وياك ذاكاست
واحب اظيف ع كلامه اذا كنت مبتدئ في منتجات حوارق الدهون تاخذ الليبو 6 العادي اول وبعد ما تخلص العلبه تبدا بالليبو البلاك

وبالتوفيق انشالله
عشقي حديد
17-08-2010, 08:48 PM
تمارين البطن من مرتين الى ثلاثة مرات بالاسبوع بأوزان عشان تبين العضلات اما عشان تظهر لازم تقلل نسبة الدهون بجسمك بالكارديو وتمنع الدهون بالاكل وتقلل الكارب(تاكل كرب مفيد مثل الحبوب الكامله والشوفان..) وتزيد البروتين..اما عن الليبو يفيدونك اللي عندهم خبرةإن شاءالله
.hamad.
17-08-2010, 09:41 PM
يعطيهم العافية الابطال على الردود المفيدة ... بس بوجة نظري الليبو فرمضان ...!
بينشف ريجك من العطش لان مفعوله بيبقى معاك طول اليوم خله بعد رمضان احسن.
موفق
Spyyyy
18-08-2010, 06:22 PM
اااالله يجزاااكم ااااالف خير
مقدر وشاكر لكم تفاعلكم
اخوي حمد بس ينشف الريق؟؟
يعني مالو اضرار تانية في رمضان مع الصيام؟
لانو عادي اقدر اتحمل لو عالعطش وبس
THE CAST
18-08-2010, 06:40 PM
يعطيهم العافية الابطال على الردود المفيدة ... بس بوجة نظري الليبو فرمضان ...!
بينشف ريجك من العطش لان مفعوله بيبقى معاك طول اليوم خله بعد رمضان احسن.
موفق

الصعوبه تكمن في طريقة الاستخدام فقط
وفرمضان نتيجته اقوى ولكن المعضله في طريقة الاستعمال فقط
Spyyyy
19-08-2010, 02:31 AM
طيب انا قررت من ردك اخدو بعد رمضان ان شاء الله
كيف اخدو ؟ واخد ليبو بلاك ؟ لان ما اظن ححتاج اشتري مرة تانية
حستخدم بروتين زيرو فات وامينو معا فكيف طريقة استخدامو حتكون
اشكر لك تجاوبك وتفاعلك السريع يعطيك الف عاافية
THE CAST
19-08-2010, 02:47 AM
طيب انا قررت من ردك اخدو بعد رمضان ان شاء الله
كيف اخدو ؟ واخد ليبو بلاك ؟
الطريقة الصحيحه
اليوم الاول والثاني/حيه على الريق(تاكل بعد نصف ساعه)+حبه قبل التمرين بنصف ساعه
الثالث /حبتين على الريق+ حبه قبل التمرين
الرابع/حبتين فكل مره
الخامس/ثلاث حبات على الريق + حبتين قبل التمرين
سادس يوم وانت رايح/ثلاث حبات فكل مره
لان ما اظن ححتاج اشتري مرة تانية
حستخدم بروتين زيرو فات وامينو معا فكيف طريقة استخدامو حتكون
البروتين
سكوب الصبح مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب
الامينو اية نوع تقصد؟
اشكر لك تجاوبك وتفاعلك السريع يعطيك الف عاافية
الله يعافيك

......................


بالتوفيق
جسم مثالي
19-08-2010, 09:38 AM
والله الليبو بلاك انا شريته من كم يوم

وبديت استخدمه

اول يوم حبه قبل الفطور يعني افطر تمر وكل حبه وحده بعدين اقعد نص ساعه وابدا بالفطور

على الساعه 10 تقريبا اخذ الحبه الثانيه .. ثمين بعدها بنص ساعه .. تعشى خفيف .. ثمين على الجيم

بعد الجيم عندك سحور

والامور سهاله .. بس انا قلت ببدا فيه في رمضان عشان تكون النتايج حلوه

وبالنسبة للاعراض .. يسبب عطش .. بس بالنسبة لي ما عندي مشكله كل النهار نوووم ماعندي دوام ولا شي

والشي الثاني السهر .. يعني اقل شي تاخذ الحبه وتقعد عقبها من 4-6 ساعات صااااحي

تحيتي .,.
hanaqq
20-08-2010, 12:02 PM
سلامات
انا امراة واريد ان اسال عدة اسئلة
الاول كيف يمكنني معرفة نسبة الدهن في جسمي؟
تانيا انا العب رياضة يومية من اجل المعدة والجسم بشكل عام لكن اود معرفةالطريقة الصحيحة لاملك بطن مسطح والعضلات فيه ظاهرة؟
ه علما انني املك اجهزة رياضية في البيت واتدرب وحدي والنتائج جيدة فقد نحفت 12 كيلو ونحتت جسمي .
ومن الاجهزة التي املك هي جهاز المعدة اللي شكلو مقوس وجهاز اوربتراك وقشاط السير والقرص والدراجة الثابتة
اتمنى ان تفيدوني مع العلم ان وزني قد ثبت الان.
انتظر ردكم بفرغ الصبر.
كمان اريد ان اعرف اي الاوقات افضل للرياضة في الايام العادية وكم هو الوقت الللازم لي
اما في رمضان ممكن تفيدوني ان ايمتى لازم العب رياضة وقديش؟
كمان لازم اعرف هل المساج للبطن بالزيوت الحارة كزيت الزنجبيل والياسمين والفل والزعتر والعرعر يفيد في كسر الدهون؟
انتظركم بفارغ الصبر
هناء
THE CAST
20-08-2010, 01:57 PM
سلامات
انا امراة واريد ان اسال عدة اسئلة
الاول كيف يمكنني معرفة نسبة الدهن في جسمي؟
ادخلي كافة البيانات المطلوبه في الرابط التالي
http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/

تانيا انا العب رياضة يومية من اجل المعدة والجسم بشكل عام لكن اود معرفةالطريقة الصحيحة لاملك بطن مسطح والعضلات فيه ظاهرة؟
البطن المسطح او السكس باك ماتضهر الا اذا نسبة الدهون اقل من10%
ه علما انني املك اجهزة رياضية في البيت واتدرب وحدي والنتائج جيدة فقد نحفت 12 كيلو ونحتت جسمي .
ومن الاجهزة التي املك هي جهاز المعدة اللي شكلو مقوس وجهاز اوربتراك وقشاط السير والقرص والدراجة الثابتة
اتمنى ان تفيدوني مع العلم ان وزني قد ثبت الان.
انتظر ردكم بفرغ الصبر.
كمان اريد ان اعرف اي الاوقات افضل للرياضة في الايام العادية
بالنسبه للايام العاديه يفضل بعد الفطور بثلاث ساعات
وكم هو الوقت الللازم لي
اما في رمضان ممكن تفيدوني ان ايمتى لازم العب رياضة وقديش؟
في رمضان انسب وقت بعد التراويح
كمان لازم اعرف هل المساج للبطن بالزيوت الحارة كزيت الزنجبيل والياسمين والفل والزعتر والعرعر يفيد في كسر الدهون؟
المساج وغيره من العلاجات الطبيعيه مفيد للجسم عامة ولكن كوسيله لانقاص الوزن ..لا
انتظركم بفارغ الصبر
هناء

طبعا بما ان السير متوفر
30 دقيقه كارديو(دقيقه مشي ثم دقيقتين مشي سريع ثم دقيقه هروله ثم دقيقه جري)

ثم الدخول للتمارين المعتاده
مع اتباع دايت صحي


والرجاء فتح موضوع خاص في المرات القادمه


بالتوفيق
hanaqq
22-08-2010, 11:18 PM
الشكر الجزيل للرد
لكن اود ان اقول انه عام ولم يفدني كثيرا
انا امراة متزوجة وعندي 3اولاد
الحمد لله لاترهل بالبطن لكن احلم بامتلاك بطن مسدس العضلات
عمري 40 سنة
وطولي 163 سم ووزني 76 كيلو غرام
مهندسة ودوامي طويل من الساعة 7 الى الساعة الرابعة والنصف ومجبرة على ممارسة الرياضة باوقات محددة وهي فترة المساء صيفا وشتاء.
كمان اردت ان اعرف ماهو الدايت الصحي فعندنا في الحياة العامة العبارة مطاطة ولاتحوي مفهوما ثابتا اتمنى اخي الكريم لو تدلني على طريقة اتبعها لانزال وزني مع ان شكل جسمي لايظهر عليه هذا الوزن وهو شيء محير للجميع.
يعني جسمي مشدود ومتناسق ومنحوت
فقط المعدة لدي هناك بعض الشحوم التي المسها بيدي اي انني اتمنى امتلاك معدة خالية من الدهون من دون ان يمس وجهي ودهونه السوء.
يمكن طولت كتير لكن لو تعلم انه لايوجد في محيطي من يقدر على مساعدتي ويعتبرونني مجنونة لانني اسال اسئلة احترافية ولايجيبونني في اغلب الاحيان
ارجوك ساعدني كي استفيد من خبرتك واعدك ان افيدك مما املك من مواضيع متنوعة في هذا المنتدى الكريم الذي لن انسى فضله ابدا.
من علمني حرفا كنت له عبدا..
وشكرا
هناء
THE CAST
23-08-2010, 12:00 AM
الشكر الجزيل للرد
العفو
لكن اود ان اقول انه عام ولم يفدني كثيرا
عام!
انا امراة متزوجة وعندي 3اولاد
الحمد لله لاترهل بالبطن لكن احلم بامتلاك بطن مسدس العضلات
السكس باك ماتضهر الا ان كانت نسبة الدهون 10% وليس الزامي بل هذا الغالب
عمري 40 سنة
وطولي 163 سم ووزني 76 كيلو غرام
مهندسة ودوامي طويل من الساعة 7 الى الساعة الرابعة والنصف ومجبرة على ممارسة الرياضة باوقات محددة وهي فترة المساء صيفا وشتاء.
كمان اردت ان اعرف ماهو الدايت الصحي فعندنا في الحياة العامة العبارة مطاطة ولاتحوي مفهوما ثابتا اتمنى اخي الكريم لو تدلني على طريقة اتبعها لانزال وزني مع ان شكل جسمي لايظهر عليه هذا الوزن وهو شيء محير للجميع.
نزول الوزن يعتمد بشكل رئيسي على الدايت ثم الرياضه وحكتب الدايت ادناه
يعني جسمي مشدود ومتناسق ومنحوت
فقط المعدة لدي هناك بعض الشحوم التي المسها بيدي اي انني اتمنى امتلاك معدة خالية من الدهون من دون ان يمس وجهي ودهونه السوء.
فقدان الدهون يكون من جميع مناطق الجسم واخر منطقه يفقد الجسم منها الدهون هي البطن ..
يمكن طولت كتير لكن لو تعلم انه لايوجد في محيطي من يقدر على مساعدتي ويعتبرونني مجنونة لانني اسال اسئلة احترافية ولايجيبونني في اغلب الاحيان
ارجوك ساعدني كي استفيد من خبرتك واعدك ان افيدك مما املك من مواضيع متنوعة في هذا المنتدى الكريم الذي لن انسى فضله ابدا.
دعوة في ظهر الغيب تكفي
من علمني حرفا كنت له عبدا..
وشكرا
هناء
اولا الدايت
من كلامك واضح ان اغلب وقتك في العمل لذلك اربع واجبات يوميه كافيه
اربع وجبات؟!!
نعم لان بهالطريقه مستحيل يدخل الجسم في مرحلة الحفاظ على الوزن من اجل البقاء وحتبقى عملية حرق الدهون (الايض) مستمره
بشكل اكبر منه في حال تناولنا وجبتين او ثلاث باليوم
خاصة مع ممارسة الرياضه يوميا
الوجبه الاولى: ثلاث بياض بيض مسلوق + رقائق الشوفان مع حليب قليل الدسم
الوجبه الثانيه:فواكه عدد قطعتين فقط
الوجبه الثالثه: صدر دجاج او سمك فيليه مشوي طبعا + سلطة بكمية جيده بدون ملح
الوجبه الرابعه:زبادي قليل الدسم + 1 بياض بيض مسلوق
ويفضل اضافة ملتي فايتمن تجديه في الصيدليات
حبه بعد الفطور

الرياضه
لاتقل عن ساعه يوميا
وكما ذكرت سابقا الكارديو مهم جدا ولمدة 30-45 دقيقه
وبعد الانتهاء منه طبقي التمارين في الموضوع التالي
http://www.montada.com/showthread.php?t=647888
وهي عباره عن تمارين سويديه

اي استفسار اخر يرجى فتح موضوع خاص لاسطتيع الافاده بشكل اكبر

بالتوفيق