استفسار بسيط بكيفية تطبيق التمارين بك جلسة

[ابو عمر1]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


إخواني وأحبائي الكرام عندي استفسار بسيط وحاب أسال عنده


إنا طبعا أتدرب بالبيت لن ما فيه عندنا صالات رياضيه والحمد لله عندي اغلب الأجهزة الضرورية لبناء الأجسام وهزيدها بأحدث الأجهزة بالمستقبل أن شاء الله وتوني شاري جهاز جديد من كم شهر بس باقي المرايا بتجيني بعد العيد




المهم
ألان ماشي على جدول بس حبيت استفسر عن الجلسات لكل عضلة هل أديها وراء بعض ولا انتقل لتمرين عضله ثانية
التدريب على البنش بار مسطح 12-10-8-6

http://kbierek.powweb.com/shapefit-pics/chest-exercises-barbell-bench-press-medium-grip.gif




هل أستريح بين الجلسات الأربعة دقيقه وارجع اعمل للجلسة الثانية


ولا أروح أتمرن على جهاز ثاني مثل الفراشة ولا دنبل ....الخ وبعدين ارجع أتمرن الجلسة الثانية علي البار المسطح وهكذا ......... الخ


مدري قدرت أوصل سؤال ولا لا

أرجو من الإخوة المساعد وأسف على إلا طالة

[nassernasser123]

لا لازم تخلص جلسات العضله المعينه كامله ثم تنتقل الى العضله اللي بعدها و اول تمرين خله 12-10-8-6 والباجي تبدي اب 10 -8-8 وتقدر 12 10 8
موفق

[ابو عمر1]

مشكور اخوي nassernasser

ما قصرت تعبتك معي

[animetadj]

ما قصر الاخ nassernasser

[ابو عمر1]

ما قصر الاخ nassernasser

ونعم فيك وفيه كل الشاب هنا ما يقصرون الله يحميهم