المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تناسق عضلات البطن والكتف لاصحاب الخبره


حميد الشيبه
19-08-2010, 02:08 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

1_انا عندي سؤال محيرني ف عضلات البطن
انا عندي عضلات البطن كلها اوكي بس اول عضلتين الي فوق وحده نازله على تحت اكثر من الثانيه تقريبا مثل عضلات بطن جاي كتلر بس انا عندي اقل بس الخوف انه يزيد

2_وعندي مشكله في عضلات الكتف الجانبيه وحده اعرض من الثانيه او بمصطلح اخر انه كتفي اليمين صاير اعرض من اليسار واتمرن بنفس الاوزان يمين ويسار بس ماعرف شو السبب

ارجووو افادتي لاصحاب الخبره
وشكرا
عبدالاله محمد1
19-08-2010, 04:38 AM
هلا اخوي الغالي ..

بالنسبه انا مبتدا ..

بس في معلومه اعرفها وماابي ابخل عليك فيها ..

من الطبيعي ان تكون احد اليدين تفرق عن الثانيه لكن بنسبه بسيطه لاتتجاوز 10% وليس فرق واضح ..

يمكن الفرق يعود بسبب تركيزك على الكتف دون الاخر ..

عساك القوه والله يعطيك العافيه ياغالي ..!
حميد الشيبه
19-08-2010, 05:00 AM
مشكور اخوي ع االمرور
الفرق في عضلات البطن بسيط
لاكن الفرق في عضلة الكتف كبير يبين انه كتفي اعرض من الثاني
واستشرت المدرب قالي ركز في تمرين الرفرفه ووتمرين بالدنابل الجانبي وانا مركز من قبل ما يقولي

انشوف راي بقيه الاعضاء والي عنده خبره فها الامور لا يبخل علي
وشكرا
THE CAST
19-08-2010, 05:01 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
1_انا عندي سؤال محيرني ف عضلات البطن
انا عندي عضلات البطن كلها اوكي بس اول عضلتين الي فوق وحده نازله على تحت اكثر من الثانيه تقريبا مثل عضلات بطن جاي كتلر بس انا عندي اقل بس الخوف انه يزيد
طبيعي ماعندك مشكلة
2_وعندي مشكله في عضلات الكتف الجانبيه وحده اعرض من الثانيه او بمصطلح اخر انه كتفي اليمين صاير اعرض من اليسار واتمرن بنفس الاوزان يمين ويسار بس ماعرف شو السبب
اخوي اي لاعب لابد عضلة تختلف عن عضلة ولوتلاحظ عن قرب حتشوف الفرق
ووضعك طبيعي جدا ومامنه خوف لكن استمر بالتدريب بنفس المستوى لكلا الجهتين
ارجووو افادتي لاصحاب الخبره
وشكرا...........


تحياتي
حميد الشيبه
19-08-2010, 05:20 AM
شكرا ع الرد كفييت ووفيت
العاشق M
19-08-2010, 01:06 PM
ماقصرو معاك الاخوان
بس انا عندي تجربه وبقولها لك
يوم من الايام كتشفت ان عضلة التراي الايمن اعرض من الايسر
وتعرف شنهو فعلت
ركزت على التراي الايسر اكثر يعني اسوي التكرار في الجلسه 10 وزيد على التراي الايسر 12 بس في حالة الدنابل اما بلبار ماتقدر تسوي كذآ وخلال 3 اسابيع قدرت اقلص الفارق والحمدلله وخرت المشكله

والحين انا بعد طعت عندي مشكله اخرى ان لكتف الايمن اكبر من الايسر ولاكن انا قاعد اضقط عليه اشوي وراح يضبط معاي
حميد الشيبه
19-08-2010, 06:54 PM
مشكور ع الافاده وانشالله بجرب طريقتك
وشكرا ع المرور الطيب
Al3aZeF
20-08-2010, 02:21 AM
بآلنسبـة لـ عضلآت آلبطـن ، هذه آلورآثـة أو زي مآ يسموهـآ لآعـبين كمآل آلأجسآم [ آلدفنيشن ] ،
من آلطبيعـي تنسيـق وتفآصيـل آلعضـل تختـلف من شخـص لآخـر ، يعنـي بآيآت رونـي زي بآيآت كتلـر ؟
بآلنسبـة للأكتـآف ، جـرب أنك مثـلاً في آلرفرفـة مآ تمـرنهم جميـع ، يعنـي مآ ترفرف بإيدين ..
رفـرف بآليسـآر أوّل .. وبعـدين آليميـن ، طبعـاً بأوزآن ثقـيلة وفي نفـس آلوقـت تقـدر تتحكم في حركتهآ !
حميد الشيبه
20-08-2010, 04:47 AM
شكرا ع الافاده وبالنسبه للرفرفه انا اسبوع العب بايدين واسبوع بايد وحده
وشكرا ع الافاده والمرور الطيب