afd0
19-08-2010, 06:23 PM
السلام عليكم
انا هدفي الاجازه الجايه ان شاء الله يكون جسمي مقسم ( فرنسي ) على ضخامه شوي
يعني عندي تقريبا مدة 8 اشهر عشان اوصل للهدف ...
الـ 8 شهور يكون في بدايتها تضخيم وفي نهايتها تنشيف
ما ادري كافيه ولا لا ؟
طبعا انا حاليا العب حديد وصار فتره فوق الـ 8 اشهر
عمري 19
طولي 180 سم
ووزني 76 كم
ونسبة الدهون 16%
راح ابدا اخذ مكملات ان شاء الله بعد رمضان بس محتار
بين بروتين بروكومبيلكس قينر ولا سيرياس ماس
والامينو 10000 ولا سوبر امينو4800 ولا 2222
هل اختباراتي كويسه ولا في افضل ..؟
ووش بعد يحتاج اخذ مثل نو اكسبلود جلوتامين وملتي فيتامين ..!!:confused:
وسؤال للي جرب بروكومبليكس قينر او يعرفه مكتوب عليه :bigeyes:14 سيرفينق ..!!
يعني ما راح يكمل عندي 14 يوم ..! مشكله والله اذا كل اسبوعين بدفع 200 وشوي ريال ..!:32:
وكم يحتاج اضخم تقريبا .. يعني اذا قلنا المده اللي عندي 8 اشهر
اضخم 5 شهور مثلا بعدين انشف في 3 شهور ..؟
وابغى كم معلومه عن التنشيف وطبيعة التمارين هل لازم العب كل يوم كارديو وحديد يعني بنام في النادي :silly:
ايش المكملات المطلوبه من فات بيرنر وامينو 2222 مثلا و واي بروتين يعني شي بسيط بس <<< مستعجل :D ...
وشكرا :)
انا هدفي الاجازه الجايه ان شاء الله يكون جسمي مقسم ( فرنسي ) على ضخامه شوي
يعني عندي تقريبا مدة 8 اشهر عشان اوصل للهدف ...
الـ 8 شهور يكون في بدايتها تضخيم وفي نهايتها تنشيف
ما ادري كافيه ولا لا ؟
طبعا انا حاليا العب حديد وصار فتره فوق الـ 8 اشهر
عمري 19
طولي 180 سم
ووزني 76 كم
ونسبة الدهون 16%
راح ابدا اخذ مكملات ان شاء الله بعد رمضان بس محتار
بين بروتين بروكومبيلكس قينر ولا سيرياس ماس
والامينو 10000 ولا سوبر امينو4800 ولا 2222
هل اختباراتي كويسه ولا في افضل ..؟
ووش بعد يحتاج اخذ مثل نو اكسبلود جلوتامين وملتي فيتامين ..!!:confused:
وسؤال للي جرب بروكومبليكس قينر او يعرفه مكتوب عليه :bigeyes:14 سيرفينق ..!!
يعني ما راح يكمل عندي 14 يوم ..! مشكله والله اذا كل اسبوعين بدفع 200 وشوي ريال ..!:32:
وكم يحتاج اضخم تقريبا .. يعني اذا قلنا المده اللي عندي 8 اشهر
اضخم 5 شهور مثلا بعدين انشف في 3 شهور ..؟
وابغى كم معلومه عن التنشيف وطبيعة التمارين هل لازم العب كل يوم كارديو وحديد يعني بنام في النادي :silly:
ايش المكملات المطلوبه من فات بيرنر وامينو 2222 مثلا و واي بروتين يعني شي بسيط بس <<< مستعجل :D ...
وشكرا :)