المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هــــــــــــل ينفع اروح الجم و انا صايم


vampire467
20-08-2010, 06:06 AM
السلام على من اتبع الهدى
هــــــــــــل ينفع اروح الجم و انا صايم ( قبل الفطار بساعة) ولا غلط
محتاج أرئكم فى هذا الموضوع لو تكرمت
و جزاكم الله و عفاكم
:confused::confused::confused::confused::confused::أفكر:
العاشق M
20-08-2010, 06:23 AM
طيب يالغلا كيف تتمرن ومافيه باور يعني التغذيه
وشي الاهم كيف تقدر تتمرن وماتشرب ماء
يعني وقت التمرين مو صحيح
maxMaster
20-08-2010, 06:32 AM
تقدر تتمرن كارديو بس ... لحرق الدهون ...اذا نسبة الدهون عندك مرتفعه
TootO9
20-08-2010, 07:28 AM
تمرن تمارين خفيفة جداً ( لياقة + إزالة دهون ) ما راح تضر إن شاء الله ....

بالتوفيق
france for ever
20-08-2010, 12:13 PM
يفضل طبعا بعد الفطور و لكن اذا لم يكن عندك خيار اَخر فقبل الفطور ب 45 دقيقة تمارين 4 او 5 ايام اسبوعيا تمارين بسيطة و تكرارات قليلة و يفضل لعضلة واحدة و بدون بذل مجهود قوي و الهدف منها المحافظة على العضل و ليس التضخيم و هو بالطبع افضل من ترك التمرين لحين انتهاء الشهر الكريم !