المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هل يوجد اختلاف بين تمارن رفع الاثقال و تمارين كمال الاجسام؟


ابو الزاكي
20-08-2010, 08:30 AM
السلام عليكم
عندي سؤال خاص برياضة رفع الاثقال من عدد الجولات و التكرارات و الاوزان المطلوبة بالاضافة للتمارين الكاملة ...
شكرا للجميع
sami1989
20-08-2010, 11:33 AM
هل تقصد بالعاب القوى ؟ رفع الاثقال معناه كمال الاجسام وبلنسبه للاوزان والتكرارات فتتبع هدفك في اللعبه ؟ والتمارين اذا كنت مبتدئ في كمال الاجسام {ادخل على قسم المواضيع المميزه في اعلى الصفحه هناك في عدة مواضيع للتمارين } وبلتوفيق
ابو الزاكي
20-08-2010, 10:17 PM
شكرا اخي الكريم ما بعرف اذا كانت رفع الاثقال تصنف من الالعاب القوى ام لاء بس انا قصدي الرياضة الي لا تعتمد على شكل و تفصيل الجسم و انما تعتمد على قوة الجسم و رفع اكبر كمية من الاوزان
بتمنى الي عندو معلومات عنها يشاركنا فيها
sami1989
21-08-2010, 01:22 AM
نعم تقصد العاب القوى وبلنسبه لاجابتك انتضر باقي الاعضاء ان شاءالله يفيدوك , لكن عامه تكدر تبحث في جوجل لتكتسب معلومات اكثر عن اللعبه وبلتوفيق
M.L.T
21-08-2010, 01:41 AM
رفع الأثقال ما يعتبر من ألعاب القوى
ألعاب القوى هي: الجري و رمي المطرقة و رمي القرص و رمي الرمح و رمي الجلة و القفز بالزانة و الوثب الطويل والوثب الثلاثي

وبالنسبة للتمرين فهي تختلف عن كمال الأجسام في العدات والتكرارات
وفي موضوع يوضح الفرق بينهم من العضو THh Rock (http://www.montada.com/member.php?u=184859)

http://www.montada.com/showthread.php?t=681136
ابو الزاكي
25-08-2010, 03:23 PM
شكرا لكم جميعا و ياريت اي حدا عندو اي معلومات بخصوص هالرياضة الهامة يشاركنا فيها لان للاسف لا يوجد اهتمام فيها كل الاهتمام و المقالات و المواضيع عن كمال الاجسام
قطري1
26-08-2010, 01:34 AM
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
بالنسبه لرفع الاثقال اشلون
لعبه حلوه
بس يعني لازم تختار يا كمال اجسام ولا رفع الاثقال
كمال اجسام اتعدل جسمك اما بالنسبه رفع الاثقال اتشيل اوزن
مثلا عندك الخطف
هذا الخطف

http://www.youtube.com/watch?v=jOBU5aG_ZJ0&feature=related


وهذا النتر


http://www.youtube.com/watch?v=cFFF-0DPGDA&feature=related


صراحه بكل مكان مافي اهتمام لهالعبه
على حسب وزنك تلعب
مثلا حق الرجال
عندك
55
69
77
85
95
105
105+

بس هاللعبه اخطر لعبه
يبيله تركيز
شوف نفس هذا اشلون يتعور
مابي حد ينصدم ويكره اللعبه هههههههه

http://www.youtube.com/watch?v=X_xvmxlFB5A&feature=related

وبعدين اخوي بدون البلاوي ما تقدر توصل فوووق
والمدرب على حسب خبرته
نصيحه مني اللي يلعب هاللعبه تحملو تاخذون حبوب وهالخرابيط
يسبب امراض في المستقبل
واذا تعورت محد يفيدك
لو تلعب كمال اجسام اذا كبر عندك الباي ما تقدي تشيل اوزان يضايقك فالنتر تتعلوز
بس رفع الاثقال يعطيك قووه
جسمك راح يتغير
اهم شي التركيز وهدوء
واللي شل اكثر هو الفايز
وان شاءالله وضحت لك
واذا ما عرفت شي قول
افاعليك :D
تقبل مروري يالغالي
مع تحياتي
قطري1
ابو الزاكي
01-09-2010, 08:07 AM
شكرا اخي العزيز على المعلومات ولكن يبقى السؤال شو التمارين المطلوب العبها بتفصيلاتها هل هي نفس تمارين كمال الاجسام ولا تختلف
Al3aZeF
01-09-2010, 08:41 AM
بالنسبـة لتمارين رفـع الأثقـال .. تركـز عـلى :

Squat
Deadlift
Power Clean
Hang Clean
Snatch
Bench Press
Millitery Press
Bent Over Row

وطبعـاً كلها بتكرارات منخفضة جداً يعنـي من 5 - 1 تكـرار
والمجموعـات عادة تكون كثـيرة من 5 - 8
وكل مرة يزيدوا الوزن
وطبعـاً لاعبين القوة أقوى من لاعبين كمال الأجسام جسدياً
بس طبعـاً هاللعبـة خطيـرة إذا بتتمرن لحالك أو مع مدرب كمال أجسام الي في الصالات
لازم مدرب مختص ، عادة تشوفه في الأندية الرياضية ، وطبعاً أفضل نادي في السعودية هو نادي الترجي
أخذ دوري أبطال آسيا ، بدون دعم من الدولة ولا شي
ابو الزاكي
06-09-2010, 10:41 PM
بالنسبـة لتمارين رفـع الأثقـال .. تركـز عـلى :

Squat
Deadlift
Power Clean
Hang Clean
Snatch
Bench Press
Millitery Press
Bent Over Row

وطبعـاً كلها بتكرارات منخفضة جداً يعنـي من 5 - 1 تكـرار
والمجموعـات عادة تكون كثـيرة من 5 - 8
وكل مرة يزيدوا الوزن
وطبعـاً لاعبين القوة أقوى من لاعبين كمال الأجسام جسدياً
بس طبعـاً هاللعبـة خطيـرة إذا بتتمرن لحالك أو مع مدرب كمال أجسام الي في الصالات
لازم مدرب مختص ، عادة تشوفه في الأندية الرياضية ، وطبعاً أفضل نادي في السعودية هو نادي الترجي
أخذ دوري أبطال آسيا ، بدون دعم من الدولة ولا شي


بس لو امكن اذا في صور توضيحية للتمارين المذكورة اعلاه لاني حاوت طلعها باليوتيوب بس ما ظبط لان كان يطلع التمرين بعدة اشكال .... تحياتي