المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ما الفرق بين استخدام السير قبل و بعد التمرين ؟


back2glory
20-08-2010, 11:59 PM
هلا ولله اخوانى .. حبيت اسأل هل هناك فرق بين استخدام السير قبل او بعد التمرين ؟

وايضاً ما هى المدة المعقوله في السير لحرق الدهون يومياً ؟

وجزاكم الله خيراً
آبو رآشـد
21-08-2010, 12:03 AM
المدة الازمة في السير ثم يبدا الحرق هي 20 دقيقة


الافضل في الحرق السير ام التدريب اكيد التدريب


الافضل قبل ام بعد التدريب اكيد قبل التدريب تهيئة جسمك للحرق ثم تدخل تحرق الدهون سواء كان في السويدي او في الصالة

بالتوفيق
back2glory
21-08-2010, 12:10 AM
جزاك لله خير ابووو راشد لاااهنت