المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هل احتاج اسوي تنشيف ؟؟



Exploit
21-08-2010, 07:51 AM
يا شباب انا قبل لا امارس الـرياضه كان وزني 89
وقبل تقريبا شهر وزنت في الميزان و كان وزني 90
وقررت اني اخش الرياضه بـقوه
وصرت يوميا اتمرن
هروله + ضغط + تمارين للبطن
وتمارين عضلات البطن اللي في اليوتيوب hot to get six pack abs
ألمهمم صرت اركز على التونه و الـبيض عشان البروتين
وتمرين الضغط عشان عضلة الصدر تكون عندي قويه
ألمهم من اول ما اقدر اسوي ضغط 10 مرات وكنت اتعب
والان الحمد لله اسويها 20 مره وبجلسات متكرره 2 او 3
والـهروله اهرول كيلو لـحال و 600 متر (الجو عندنا عذاب :cray: حرررررر )
واليوم كنت في السوق قبل السحور و لقيت اللي يقيس الوزن والطول ونسبة الدهون
الوزن 100 .! kg
ألطول 173 CM
نسبة الدهون 21,8%
وزن الدهون 21,8 Kg
الوزن بدون دهون 78,2 kg
السن الحقيقي : 17 ,, السن اللي مذكور اقل شي في الـجهاز 20
ممدرري هل انا مستوى جيد ام سيىء واحتاج اسوي تنشيف لاني احس جسمي يبي له زياده
عشان يكون مرضي .!

حلم ولكن
21-08-2010, 08:08 AM
حياك الله اخوي

ما عليك وانا اخوك كلنا مرينا في مثل مرحلتك

وما شاء الله عليك لقياقتك في تحسن ولكن

لو تقسم جدولك راح تحس بفرق كبير

يعني انك تبدا ببرنامج غذائي لان رياضه بدون برنامج غذائي ما راح ينقص وزنك بلعكس راح يتوقف فقط

ولكن برنامج غذائي مع رياضه وتكون عباره عن سير مدة 40 دقيقه و دراجه مدة 20 دقيقه

وتمارين سويديه او لياقه لمدة 30 دقيقه وتبعد عن الاكل الدسم و الدهون اهم شي تبعد عنه

راح تشوف وزنك ينزل وعليك بسباحه و الجاكوزي البارد و السونى و البخار كذلك

ولو تشوف لك ميزان يكون دايم توزن عليك افضل لك لان ميزان عن ميزان يختلف


وان شاء الله الشباب يفيدونك ولو تمر قسم الموضيع المميزه راح تستفيد وتحصل كل الاجابات اللي في بالك

وبالتوفيق لكـ ,,

ابوسعود2
21-08-2010, 08:18 AM
الوزن100؟بعدالرياضه؟

Exploit
21-08-2010, 08:22 AM
حياك الله اخوي

ما عليك وانا اخوك كلنا مرينا في مثل مرحلتك

وما شاء الله عليك لقياقتك في تحسن ولكن

لو تقسم جدولك راح تحس بفرق كبير

يعني انك تبدا ببرنامج غذائي لان رياضه بدون برنامج غذائي ما راح ينقص وزنك بلعكس راح يتوقف فقط

ولكن برنامج غذائي مع رياضه وتكون عباره عن سير مدة 40 دقيقه و دراجه مدة 20 دقيقه

وتمارين سويديه او لياقه لمدة 30 دقيقه وتبعد عن الاكل الدسم و الدهون اهم شي تبعد عنه

راح تشوف وزنك ينزل وعليك بسباحه و الجاكوزي البارد و السونى و البخار كذلك

ولو تشوف لك ميزان يكون دايم توزن عليك افضل لك لان ميزان عن ميزان يختلف


وان شاء الله الشباب يفيدونك ولو تمر قسم الموضيع المميزه راح تستفيد وتحصل كل الاجابات اللي في بالك

وبالتوفيق لكـ ,,
انا بستمر على النظام الـغذائي ذا
http://www.montada.com/showthread.php?t=678841

Exploit
21-08-2010, 08:24 AM
الوزن100؟بعدالرياضه؟
انت تشوف؟ || عموما انا ما يهمني الا اني احصل على لياقه + جسم متناسق

حلم ولكن
21-08-2010, 12:09 PM
انا بستمر على النظام الـغذائي ذا
http://www.montada.com/showthread.php?t=678841


والله وانا اخوك النظام هذا ممتاز ولكن اللي وزن قريب من الطول

ولكن نصيحتي لك ابد بعد رمضان بدايه جديه واشترك في النادي وحط لك هدف اول وهدف ثاني

يعني هدف اول ان يكون وزنك كذا و الاهدف الثاني انك تشد جسمك وهكذا

واذا تبي تستخدم مكمل حارق دهون يكون افضل ويساعدك على حرق الدهون ويعطيك شوي بور

وانصحك تستخدم ليبو 6 اكس افضل من بلاك من تجربه ويفضل تبدا فيه بعد رمضان