المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام انواع التكرارات


Carrera 4s
22-08-2010, 06:21 PM
شباب حبيت استفيد من خبراتكم هناك 4 انواع من التكرارات

888

10 10 10

12 10 8

15 12 10

ياليت تفيدوني شنو الفرق بينهم ومته استخدمهم الهدف ضخامه
THE CAST
22-08-2010, 06:57 PM
شباب حبيت استفيد من خبراتكم هناك 4 انواع من التكرارات
ليست محصوره على اربع...
888
10 10 10
12 10 8
15 12 10
طبعا كلها تنفعك بالضخامه ويكون الصعود بالوزن تدريجي
ياليت تفيدوني شنو الفرق بينهم ومته استخدمهم الهدف ضخامه
لايوجد فرق كبير لكن الي يلعب دور مهم الوزن مع عدد التكرار



افضل تكرارات الضخامه 12-10-8-6 لاول تمرين , وباقي التمارين 12-10-8

تحياتي
غريسي جوجيتسو
22-08-2010, 06:58 PM
هل الاوزان ثابتة ام تتزايد ام تتناقص؟
العاشق M
22-08-2010, 08:10 PM
يالغلا كل ماقل التكرار تزيد الاوزان
Carrera 4s
22-08-2010, 11:03 PM
اكيد ازيد الوزن بكل جوله

the cast بكل التمارين امشي على نفس الطريقه اول تمرين 12 10 8 6 ؟ وباقي التمارين 12 10 8 حتى بسواعد والبطات والمعده
THE CAST
23-08-2010, 12:09 AM
اكيد ازيد الوزن بكل جوله

the cast بكل التمارين امشي على نفس الطريقه اول تمرين 12 10 8 6 ؟ وباقي التمارين 12 10 8 حتى بسواعد والبطات والمعده


نعم.... باستثناء البطن
15-15-15-15 لكل تمرين , وبالاسبوع مره واحده تلعبها
Carrera 4s
23-08-2010, 12:47 AM
الله يجزاك خير مشكور
Carrera 4s
23-08-2010, 12:50 AM
معلش THE CAST (http://www.montada.com/member.php?u=760620) ادري اذيتك وغثيتك معاي سؤال اخير

جدولي اول يوم صدر

ثاني يوم بيطان

والثالث باي وتراي

والرابعه اكتاف ومثلثات

ولاخير ريول وسواعد مع ايي تمرين العب البطن ؟؟
THE CAST
23-08-2010, 02:21 AM
معلش THE CAST (http://www.montada.com/member.php?u=760620) ادري اذيتك وغثيتك معاي سؤال اخير
عادي واناخوك
جدولي اول يوم صدر

ثاني يوم بيطان

والثالث باي وتراي

والرابعه اكتاف ومثلثات

ولاخير ريول وسواعد مع ايي تمرين العب البطن ؟؟


العب البطن مع الباي والتراي