المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام طالب مساعدتكم و اعرف ما بتقصرون (صورة)


اخوكم الصغير
24-08-2010, 01:58 AM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ...;)



اخوكم محمد الحاج...


طالب نصيحتكم و مشورتكم ... و اتمنى ما يكون الرد: موضوعك مكرر, او موضوعك موجود في قسم المواضيع المميزة.


انا من دولة الامارت و اتمرن في صالة لايف فيتنس و الاجهزة الي عندنا كلها جديدة و عمرها اقل من 3 شهور ...


العمر: 20


الطول: 184


الوزن: 65 فقط !!! و هذا الوزن من الطول مش اكثر ...


فترة التمرين: 2 سنة لكن مقطع و الحين صارلي مواصل (ملتزم) شهرو اسبوع ...


جدول التمرين: اليوم الاول: صدر و اكتاف امامي
اليوم الثاني: ظهر و اكتاف خلفي
اليوم الثالث: بايسيبس + ترايسيبس + اكتاف جانبي
اليوم الرابع: رجلين و سواعد


هذه اخر صورة لجسمي حالياً


الموضوع: المدرب ما امقصر ابداً و دائماً مشرف على كل تمرين و كل جلسة... و لكن هو يريد اني ازيد عضل صافي بدون فات يعني 10 كيلو بس عضل ... لان انا جسمي مقسم ... و ما يريد هذه التقاسيم اتروح ...


اما انا محتار و ما اعرف شو اسوي ... و اقوله لو اخد بروتين مع فات و اتمرن تمرين جامد ما رح اتروح التقاسيم باذن الله...


طريقة التمرين الحالية 10, 8, 8, 6 ... و احاول ازيد في الاوزان طبعاً


الكبتن قال خذ: نيتروتيك مع سيلي تيك...


انا كنت نوعاً ما عنيد... و اخذت ( سوبر جاينر 5000 + امينو الجديد (فيول 2222)...


الحين اخذ سوبر جينر 3 مرات يومياً و احاول اوصل اربع... و اخذ 12 حبة امينو 6 قبل التمرين و 6 بعد ... و المدرب يقول خد 20 حبة :33:



شو تنصحوني ...؟ اي شيه يخطر في بالكم قولو !!!


دخيلكم ابيه اقراء اراكم ...


مع العلم اني افكر بعد شهر اضرب ابر (كورس خفيف)... يعني مثلاً ديكا و سيستالون .. او شيه


ما شاء الله ... العين حق ...


http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/23/photo/082310150834ebiurvljsrh.jpg (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)
THE CAST
24-08-2010, 02:55 AM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ...;)


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


اخوكم محمد الحاج...

حياك الله

طالب نصيحتكم و مشورتكم ... و اتمنى ما يكون الرد: موضوعك مكرر, او موضوعك موجود في قسم المواضيع المميزة.

انا من دولة الامارت و اتمرن في صالة لايف فيتنس و الاجهزة الي عندنا كلها جديدة و عمرها اقل من 3 شهور ...

العمر: 20


الطول: 184


الوزن: 65 فقط !!! و هذا الوزن من الطول مش اكثر ...


فترة التمرين: 2 سنة لكن مقطع و الحين صارلي مواصل (ملتزم) شهرو اسبوع ...


جدول التمرين: اليوم الاول: صدر و اكتاف امامي
اليوم الثاني: ظهر و اكتاف خلفي
اليوم الثالث: بايسيبس + ترايسيبس + اكتاف جانبي
اليوم الرابع: رجلين و سواعد

الافضل لك كل يوم عضلة مستقله

هذه اخر صورة لجسمي حالياً

جسمك ماشالله ناشف جدا والانسب لك ضخامه مع القليل من الدهون

الموضوع: المدرب ما امقصر ابداً و دائماً مشرف على كل تمرين و كل جلسة... و لكن هو يريد اني ازيد عضل صافي بدون فات يعني 10 كيلو بس عضل ... لان انا جسمي مقسم ... و ما يريد هذه التقاسيم اتروح ...

العضل الصافي يبغاله صبر وتعب ..عكس لو لعبت ضخامه عاديه حتكسب كثافه عضليه وحتلاحضها وقت التنشيف

اما انا محتار و ما اعرف شو اسوي ... و اقوله لو اخد بروتين مع فات و اتمرن تمرين جامد ما رح اتروح التقاسيم باذن الله...

طريقة التمرين الحالية 10, 8, 8, 6 ... و احاول ازيد في الاوزان طبعاً

الكبتن قال خذ: نيتروتيك مع سيلي تيك...

جيد بس هذي للضخامه الصافيه او لاصحب الوزن الزائد راغبي التضخيم

انا كنت نوعاً ما عنيد... و اخذت ( سوبر جاينر 5000 + امينو الجديد (فيول 2222)...

الافضل لك
سيرياس ماس + امينوانابوليك10000 او امينو تك

الحين اخذ سوبر جينر 3 مرات يومياً و احاول اوصل اربع... و اخذ 12 حبة امينو 6 قبل التمرين و 6 بعد ... و المدرب يقول خد 20 حبة :33:

نعم ثلاث مرات ولاتزيد
الصبح على الريق اوبعد الفطورمع حليب قليل الدسم + بعد التمرين + قبل النوم مع الحليب
ال2222
ضعيف بالتضخيم عموما
واستعماله بالنسبه لك لاتزيد عن 12حبه باليوم




شو تنصحوني ...؟ اي شيه يخطر في بالكم قولو !!!

بعد انتهاء مكملاتك الحاليه خذ
سيرياس ماس + انابوليك 10000 واهتم بغذائك وقسمه لخمس وجبات يوميا
وتكراراتك 12-10-8-8

دخيلكم ابيه اقراء اراكم ...


مع العلم اني افكر بعد شهر اضرب ابر (كورس خفيف)... يعني مثلاً ديكا و سيستالون .. او شيه
اجل موضوع الكورس الهرموني لسنتين على الاقل اذا الله احيانا


ما شاء الله ... العين حق ...


http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/23/photo/082310150834ebiurvljsrh.jpg (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)



موفق باذن الله
بطل الاببطال
24-08-2010, 02:58 AM
انت رفيع جدا شو في عندكم مجاعة
اخوكم الصغير
24-08-2010, 02:35 PM
انت رفيع جدا شو في عندكم مجاعة


اخوي بطل البصل ؟ اتنكت مثلاً ؟؟؟

شان ما اتعرف !! اسأل عن بلاد زايد الخير !
اخوكم الصغير
24-08-2010, 02:37 PM
اخوي THE CAST شاكر لك مرورك و نصايحك ... و انا بعد افكر في ال امينوانابوليك10000

او في ال انيمال باك
Sasco
24-08-2010, 03:34 PM
اخوي بطل البصل ؟ اتنكت مثلاً ؟؟؟

شان ما اتعرف !! اسأل عن بلاد زايد الخير !

والنعم منك .. تقسيمة جسمك ممتازه .. يحتاجلك ترفع وزن بس .. بالتوفيق
رجل من عالم آخر
24-08-2010, 04:48 PM
ياليت البعض يكرموننا بسكوتهم وعدم تشويه هذا الصرح الشامخ
عموما اخي الفاضل عليك بالتغذيه والاكل المتواصل وبعدين فكر بالتشيف والتقسيم
كذا يكون افضل من ناحية شكل ورسم العضله وماعليك من بعض الردود وهذي ترى نواجهها في حياتنا اليوميه
مو بس في المنتدى
العاشق M
24-08-2010, 07:35 PM
يالغلا وجة نظر
انا اشوف سنتين كثيره بنسبه لجسمك يعني المفروض يكون افضل من كذآ
نصيحتي لك الدخل ضخامه وشكل نوع جسمك مايستقبل دهون كثيره
ياعزيزي لاتأخذ كلامي كاتحطيم اخه تشجيع لك
تمنياتي لك بتوفيق
THE CAST
24-08-2010, 07:38 PM
اخوي THE CAST شاكر لك مرورك و نصايحك ... و انا بعد افكر في ال امينوانابوليك10000

او في ال انيمال باك


العفو

لاتاخذ اي منتج ملتي فايتمن خاصة انيمال باك....,لان البروتين الغينر يحتوي على فايتمينات كافيه
فاالافضل تاخذلك الامينو
Leaner
24-08-2010, 08:47 PM
ماشاءالله جسمك مقسم واذا تبي كورس تضخيم عن تجربة

بروكومبلكس قينر + (كرياتيين) سوبر شارج أو أن أو اكسبلود

ولكن يفضل تخليه بعد رمضان لان الكرياتيين مو زين تستخدمه برمضان

موفق