المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن جدوى التنشيف وبعض المكملات


RS4EVER
27-08-2010, 06:26 AM
السلام عليكم

جزاكم الله خير على هالقسم الممتاز اللي استفدت منه كثير

انا مشترك في نادي ولي تقريباً 4 اشهر او اكثر امارس رياضة بناء الاجسام والهدف هو التقوية وتقسيم الجسم لأن وزني كان زائد والحمدلله نزل حالياً . طبعاً قبلها باربعة او ثلاثة اشهر كنت اشارك في حصص لياقة وتخسيس.
قطعت في الاجازة تقريباً شهر ورجعت بداية رمضان للنادي .

بعد القراءة والبحث قررت اني ابدأ بالتنشيف خاصة واني اعاني من الترهلات ونسبة دهون تغطي على العضلات لدرجة اني امسك الجلد براحة يدي !!! الكتلة العضلية موجودة لكنها مغطاة بالدهون او جلد مترهل
هل التشيف يعتبر مفيد بهالحالة ؟
هذي بعض المكملات اللي قررت اشتريها لبدء التنشيف . هل هي مفيدة ؟
Universal Animal Cuts, 42 Paks
Optimum Superior Amino 2222, 325 Tablets
Dymatize ISO-100, 5 Lbs., Chocolate
ماهو افضل كورس اتبعه للحصول على نتائج ممتازة ؟

الطول 169
الوزن 78 (يمكن اقل لي اسبوع ماوزنت)
Body Fat = 25.78%
BMI = 27.3

يعطيكم العافية
THE CAST
27-08-2010, 06:39 AM
السلام عليكم
وعليكم السلام
جزاكم الله خير على هالقسم الممتاز اللي استفدت منه كثير
انا مشترك في نادي ولي تقريباً 4 اشهر او اكثر امارس رياضة بناء الاجسام والهدف هو التقوية وتقسيم الجسم لأن وزني كان زائد والحمدلله نزل حالياً . طبعاً قبلها باربعة او ثلاثة اشهر كنت اشارك في حصص لياقة وتخسيس.
قطعت في الاجازة تقريباً شهر ورجعت بداية رمضان للنادي .
بعد القراءة والبحث قررت اني ابدأ بالتنشيف خاصة واني اعاني من الترهلات ونسبة دهون تغطي على العضلات لدرجة اني امسك الجلد براحة يدي !!! الكتلة العضلية موجودة لكنها مغطاة بالدهون او جلد مترهل
هل التشيف يعتبر مفيد بهالحالة ؟
نعم
هذي بعض المكملات اللي قررت اشتريها لبدء التنشيف . هل هي مفيدة ؟

Universal Animal Cuts, 42 Paks
الافضل تحول لاوكسي اليت لان انيمال كت للشخص الي كان اساسا نحيف وثم ضخم وكسب بعض الدهون و حاب ينشف اما انت فالاوكسي ممتاز لك وموجود بالموضوع الي انت طالب فيه
بقسم البيع عند ابوراويه
Optimum Superior Amino 2222, 325 Tablets
تمام
Dymatize ISO-100, 5 Lbs., Chocolate
جيد لكن الواي احسن وفكلا الحالتين يفضل تضيف ملتي فايتمن اوبتي مان
ماهو افضل كورس اتبعه للحصول على نتائج ممتازة ؟
تم
الطول 169
الوزن 78 (يمكن اقل لي اسبوع ماوزنت)
نسبة الدهون 27% تقريباً
BMI = 27.3

يعطيكم العافية............


بالتوفيق
RS4EVER
27-08-2010, 07:35 PM
مشكور اخوي the cast

بحثت عن اوكسي اليت وكثيرين يمدحونه وقررت اني استخدمه ان شاء الله بدل انيمال كتس
ليش نصحتني بالوي بروتين بدل ايزو 100 رغم ان وي بروتين يحتوي على فات ؟

بالنسبة للملتي فايتمين انا استخدم منتج اسمه alive من شركة nature's way
http://a1468.g.akamai.net/f/1468/580/1d/pics.Drugstore.com/prodimg/88632/300.jpg
هل يوجد فرق كبير بينه وبين اللي ذكرته ؟
THE CAST
27-08-2010, 07:45 PM
مشكور اخوي the cast
العفو
بحثت عن اوكسي اليت وكثيرين يمدحونه وقررت اني استخدمه ان شاء الله بدل انيمال كتس
ليش نصحتني بالوي بروتين بدل ايزو 100 رغم ان وي بروتين يحتوي على فات ؟
الفات الموجود بالواي 1 غرام وماتذكر ولاتؤثر وانا حاليا موجود عندي الواي بكورس التنشيف
والدهون حتى بالتنشيف مطلوبه وضروريه بنسبة 10% من الدايت واغلبها من النوع المفيد لانه توجد فايتمينات ماتنتقل الا في وسط دهني
واذكر اني شفت طلب بقسم البيع اضنه انت..اذا اخذت الايزو ماعندك مشكلة ممتاز ايضا
بالنسبة للملتي فايتمين انا استخدم منتج اسمه alive من شركة nature's way
http://a1468.g.akamai.net/f/1468/580/1d/pics.Drugstore.com/prodimg/88632/300.jpg
هل يوجد فرق كبير بينه وبين اللي ذكرته ؟

نعم اوبتي مان افضل من الي عندك لانه مخصص للاعبي كمال الاجسام ويحتوي على كل او اغلب الفايتمينات
والمعادن على عكس الملتي فايتمن الموجود بالصيدليات

بالتوفيق
RS4EVER
27-08-2010, 08:40 PM
اخوي انت تقصد هالبروتين ؟
http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/100__whey_protein_450_white.jpeg

طيب وش رايك بهالبرنامج خلال فترة التنشيف :
اوبتكل 15-20 د (يومياً قبل دخول صالة الحديد)
تمارين البطن (يومياً بعد تمارين الحديد)
صدر+ باي
ظهر + تراي
راحة
ارجل
اكتاف + ترابيز
باي + تراي او تمارين لعضلات البطن يوم كامل
راحة

تعبتك معي
THE CAST
27-08-2010, 10:43 PM
اخوي انت تقصد هالبروتين ؟
http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/100__whey_protein_450_white.jpeg
نعم هو

طيب وش رايك بهالبرنامج خلال فترة التنشيف :
اوبتكل 15-20 د (يومياً قبل دخول صالة الحديد)
العب كارديو على السير لمدة 45 دقيقه افود وافضل لك في حرق الدهون
(دقيقه مشي ثم دقيقتين مشي سريع ثم دقيقه هروله ثم دقيقه جري..)
تمارين البطن (يومياً بعد تمارين الحديد)
لاتلعبها يوميا بل كل يومين
صدر+ باي + بطن
ظهر + تراي
راحة
ارجل + سواعد+ بطن
اكتاف + ترابيز
كارديو لمدة لاتقل عن 45 دقيقه ولاتزيد عن ساعه وثم السباحه ان اردت
راحة

تعبتك معي


تعبك راحه اخوي

ودعوه في ظهر الغيب تكفي


بالتوفيق
RS4EVER
27-08-2010, 11:24 PM
الله يوفقك وييسر لك امرك ماقصرت