المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة بالمشي والهرولة انقص وزني ؟


المثابر للامام
27-08-2010, 05:09 PM
هل استطيع تخفيف وزني فقط بالمشي والهرولة والركض واذا كان كذلك فماهو النظام الغذائي المناسب ؟
THh Rock
27-08-2010, 05:15 PM
طيب عطنا وزنك وطولك
المثابر للامام
27-08-2010, 05:17 PM
الوزن 90 والطول 163
THE CAST
27-08-2010, 06:17 PM
الوزن 90 والطول 163


تقدر لكن لابد من دايت

الفطور
3 بياض بيض مسلوق + كاس حليب قليل الدسم + ربع رغيف حب + قطعة جبن من نوع قليل الدسم
او
3بيضا بيض + شوفان بالحليب محلى بسكر(ستيفيانا)
الغدا
صدر دجاج مسلوق او مشوي أو علبة تونا كبيره او سمك فيليه + سلطة كمية جيده بدون ملح او شوربة خضار مسلوقه

العشا
3بياض بيض مسلوق + زبادي قليل الدسم

وخذلك من الصيدليه منتج اسمه دايناميزن حبه كل يوم بعد الفطور

ويوميا مشي وهروله لمدة لاتقل عن ساعة ولاتزيد عن ساعتين


بالتوفيق
المثابر للامام
27-08-2010, 09:48 PM
الله يعطيك العافية ومشكور يا ذا كاست
المثابر للامام
27-08-2010, 09:54 PM
عفوا بس بالنسبة لل شوفان بالحليب محلى بسكر(ستيفيانا) كم ملعقة شوفان وكم حليب قليل الدسم ؟
THE CAST
27-08-2010, 10:16 PM
عفوا بس بالنسبة لل شوفان بالحليب محلى بسكر(ستيفيانا) كم ملعقة شوفان وكم حليب قليل الدسم ؟

الحليب سائل حليب المراعي قليل الدسم مقدار كوب ممتلئ والشوفان لايزيد عن اربع ملاعق طعام
والسكر تلقاه ببنده ومناسب جدا للحميه ولجميع الاستعمالات
ضعهم في القدر لمدة اربع دقائق ومن ثم اتركه حتى يبرد

بالتوفيق
المثابر للامام
28-08-2010, 12:58 AM
اخوي ذا كاست اقدر اخذ مع الحمية وحبوب الديناميزان حارق الدهون ليبو 6 اكس ؟ عشان اشتريتها وناوي استعملها مع الحمية وسامحني اذا كثرت اسئلة
THE CAST
28-08-2010, 01:09 AM
اخوي ذا كاست اقدر اخذ مع الحمية وحبوب الديناميزان حارق الدهون ليبو 6 اكس ؟ عشان اشتريتها وناوي استعملها مع الحمية وسامحني اذا كثرت اسئلة

نعم استعمل حبوب الدايناميزن
ولاتاخذ الليبو بل خذ اوكسي اليت افضل , حبه على الريق وبعد نصف ساعه افطر+ حبه بعد6-8ساعات.

بالتوفيق
المثابر للامام
28-08-2010, 01:17 AM
انا اشتريت الليبو 6 اكس لية ما استخدمو ؟ ولا ماهو كويس ؟ وايش الفرق بينهم ؟
THE CAST
28-08-2010, 01:33 AM
انا اشتريت الليبو 6 اكس لية ما استخدمو ؟
دامت اشتريته فاستعمله
ولا ماهو كويس ؟
ممتاز لكن الاوكسي يتفوق عليه وانا ظنيتك باقي ماشتريت شي..
وايش الفرق بينهم ؟

الفرق طبعا في المكونات والليبو كمية الكافيين فيه عاليه يعني لاتتناول اي مصدرللكافيين خلال مدة الاستعمال
حبه على الريق + حبه قبل التمرين ب30 دقيقه لكن لاتاخذه قبل النوم ب6 ساعات
المثابر للامام
28-08-2010, 03:18 AM
الله يوفقك وينورلك طريقك اخوي ذا كاست ويارب توصل لهدفك وشكرا على رحابة صدرك واجاباتك على جميع اسئلتي
THE CAST
28-08-2010, 05:19 AM
اللهم امين

العفو ولاشكر على واجب