المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : .... الـبـــــروتيــــن .....



THh Rock
27-08-2010, 06:09 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم يا شباب عساكم بخير:biggthump
موضوعي اليوم يتكلم على البروتين اهميته واضراره واماكن وجوده ;)
بسم الله على بركة الله نبدأ:)

1- ما هو البروتين وما هي أهميته؟:ponder:
البروتينيات هي جزيئات متكونة من مجموعة من الأحماض الأمينية التي يقوم الجسم بتكسيرها وامتصاصها بغرض إعادة بناء واصلاح الأنسجة والإنسان يحتاج الى حوالي عشرين حمض أميني لكي يعيش لكن أجسادنا تستطيع أن تصنع معظمهم .
ولكن ثمان أحماض أمينية فقط يجب أن يحصل عليها الجسم عن طريق الأطعمة (الأحماض الأمينية الضرورية)
أهميتها:-
البروتين ضروري لصحة الإنسان ففي الحقيقة أجسادنا والشعر والعضلات والأظافر الى آخره . تصنع بشكل أساسي من البروتين. وبالنظر الى العضلات والأظافر فأننا نكتشف أن البروتينيات تختلف فيما بينهم لتكون هذين النسيجي المختلفين لذلك لان اختلاف تجمع أي من ال22 حمض أميني المعروفين يكون فى النهاية بروتين مختلف . وكل سلسلة من الأحماض الأمينية المختلفة تكون جزئ بروتيني مختلف.

أنواع البروتينات:33:

1- البروتينات الحيوانية:

وهي تلك التي نحصل عليها من اللحم والبيض والحليب، وهذا النوع من البروتين يحتوي على كل الحوامض الأمينية الرئيسية.


2- البروتينات النباتية:

وهي تلك التي تتواجد في النباتات، وهذا النوع لا يحتوي على كل الحوامض الأمينية الرئيسية(أي أن الحوامض الأمينية الرئيسية لا تجمتع في غذاء نباتي واحد)
ويسثنى فول الصويا، بذور السمسم، اللوز، الخميرة، القمح.(لهذا يجب دمج أكثر من صنف واحد من الطعام النباتي حتى نحصل على بروتينات نباتية كاملة)

2-ماهى الأطعمة التى تحتوى على الأحماض الأمينية الضرورية ؟:ponder:

تقريبا كل الأطعمة الحيوانية مثل منتجات الألبان واللحوم والأسماك والدواجن تحتوى على الثمان أحماض أمينية الضرورية.
ونظرا لان الجسم يقوم بتكسير الأحماض الأمينية واعادة انتشارها فى الجسم مرة أخرى فان تناول أغذية متنوعة لا يحتوى كل منها على الأحماض الأمينية الثمانية كلها وتحتوى فقط على بعضها سوف يؤدى الى نفس النتيجة النهائية
مثال:-
تناول البقول كما يعرف باللحوم الخضراء مع الحبوب فى نفس الوجبة سوف يعطى وجبة كاملة البروتين

بعض الأشياء الغذائية التي ينصح بها للحصول على بروتين كامل

أولآ: حبوب كاملة(أي مع نخالة) + بقول:-
دخُن + فاصوليا
شوفان + عدس أسمر
خبز كامل + لوبياء
أرز اسمر + عدس
شعير +فاصوليا (ذات العين السوداء)
ذرة حلوة + فاصوليا

ثانيآ: حبوب كاملة + ألبان:-
شوفان + دلسي + لبن
شعير + جاودار +جبنة حلوم
أرز أسمر + عنب + حليب
أرز اسمر + سمسم محمص
حبوب مخلوطة + طحينة
حبوب كاملة +مكسرات + بزورات

ثالثآ: مختلف:-
حشائش بحرية + جبنة
جبنة + بصل أخضر + بندورة
قرنبيط + جبنة
حمص + بصل + ثوم + طحينة
توزيع البروتين في الجسم

ما كمية البروتين المطلوبة يوميا؟:33:
صرحت المنظمة الأمريكية لتناول الأغذية والأدوية بان الكمية المطلوبة اليومية من البروتين يجب أن تكون حوالي 10% من مجموع السعرات الحرارية التى يستهلكها الإنسان يوميا
وبما أن جرام البروتين يحتوى على أربع سعرات فعند الحاجة الى تناول 200سعر حراري فى اليوم أي 10% من مجموع السعرات الحرارية التى يحصل عليه يوميا
ولكن معدل الاستهلاك العالمي للبروتين يصل الى 90 جرام يوميا
-كما صرحت منظمة(RDA) بان تناول 8 جرام لكل 10 كيلو جرام من وزن الجسم يمثل إمداد كافي من البروتين .

ما أهمية تناول البروتين للرياضيين؟
الرياضي يحتاج البروتين لاصلاح وبناء أنسجة الجسم وتكون الأنزيمات والهرمونات والمواد الأخرى التى يستخدمها الجسم لتنظيم عملياته مثل تنظيم نسبة الماء فى الجسم لنقل المواد الغذائية وجعل العضلات فى انقباض.فمعظم الرياضتين يحتاجون الى كميات اكثر قليلا من غير الرياضيين .;)

كمية البروتين المطلوبة للاعبي كمال الأجسام ؟
يجب أن يتناول لاعب كمال الأجسام كمية من البروتين تكفى لحاجة الجسم الأساسية وتساعده على ممارسة التدريب بكفاءة .ويحتاج اللاعب العادي الى 2 قرام بروتين مضروبه بالوزن طبعا بتزيد او بتقل على حسب هدف اللاعب في بناء جسمه.

ماذا يحدث إذا لم تنظم حصولك على ما يكفيك من البروتين؟
نقص تناول البروتين فى الأطفال يؤدى الى ضعف فى عملية النمو وفى الكبار من الممكن أن يؤدى الى فقدان للشعر والحجم العضلي وتلف خلايا المخ وخلايا الكبد ولا ننسى الانيميا.
ومن الأعراض التى تشير الى نقص البروتين عدم توافر الطاقة اللازمة لقيام بوظائف الجسم ما يؤدى الى الشعور بالتعب اكثر من كونك طبيعى

-المشاكل التى تصاحب زيادة البروتين إذا كنت تملك كمية بروتين داخل جسمك اكثر من اللازم فان البروتين الزائد سيتم تخزينه على هيئة دهون وان لم تقم بالتمرين فان الدهون ستزيد
الزيادة الأكبر فى البروتين تؤدى الى هشاشة فى العظام وحصوات فى الكلى .:blackeye:



والحمد لله انتهينا ولا تحرمونا من دعاويكم;)

آبو رآشـد
27-08-2010, 06:17 PM
ممتاز جداً ومبدع

احسنت والله يجزاك الخير

مبدع صراحة طبعا البروتين هو راس المال في كمال الاجسام من اهم الاشياء لكسب العضلات

لكن ما فية اهتمام كافي لة من قبل الاعبين

ينقل للمواضيع المميزة

غريسي جوجيتسو
27-08-2010, 06:28 PM
يعطيك العافية..

المشكلة البعض لما يسمع بالبروتين والاحماض الامينية يخاف ويقول ابعدني عنها ابغى ابني جسم " طبيعي " :)

THh Rock
27-08-2010, 06:33 PM
ممتاز جداً ومبدع

احسنت والله يجزاك الخير

مبدع صراحة طبعا البروتين هو راس المال في كمال الاجسام من اهم الاشياء لكسب العضلات

لكن ما فية اهتمام كافي لة من قبل الاعبين

ينقل للمواضيع المميزة

مشكوور يالغالي ابو راشد على ردك الرائع ومرورك العطر
وفعلا البروتين مثل ما قلت راس مال كمال الاجسام وهو الغذاء الاساسي للعضله


يعطيك العافية..

المشكلة البعض لما يسمع بالبروتين والاحماض الامينية يخاف ويقول ابعدني عنها ابغى ابني جسم " طبيعي " :)
الله يعافيك
ههههههههههههههه انا متاكد انهم يفهمونها المكملات لكن الحمد لله ربي وفر لنا بروتين طبيعي افضل بكثير من المكمل البروتيني,,,,,,

واسعدني مروركم الراائع

THE CAST
27-08-2010, 06:39 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

البروتين غني عن التعريف

يعطيك العافيه

ابو مهاا
27-08-2010, 08:35 PM
شكرا على المعلومات الطيبه
فعلا البروتين مهم جدا للرياضي وغيره

Leaner
27-08-2010, 09:01 PM
موضوع ممتاز ومفيد

الله يعطيك العافية :)

fitnessworld
28-08-2010, 04:34 AM
ربي يعطيك الف عافيه يالكابتن ذا روك على الموضوع الاكثر من رائع
واشكرك على التنظيم والترتيب الاكثر من انيق وحتى انه يجذب القارئ للقرائه للنهايه

لا عدمناك وعساك دووووم على القوه

بانتظار كل ماهو جديد
تحياتي لك

مستر سعد
28-08-2010, 06:55 AM
كعادتك مميز ذا روك

طبعا دخلت الموضوع ومتوقع اني أعرف كل الأمور عن الموضوع يعني ما يحتاج ادخل

ولكن لاحظت كم كبير من المعلومات اني استفدت منها " جديدة "

كعادتك مميز ,,,,,,,,,,,

ولد ابوظبي
01-09-2010, 11:08 PM
جزاك الله خير شيخي على هالموضوع ..

البروتين الزائد سيتم تخزينه على هيئة دهون وان لم تقم بالتمرين

.. اول مره اعرف ان البروتين الزائد يتحول لدهون .. مع اني اذكر قريت المنتدى من فتره طويلة .. انه البروتين الزائد يطلع مع البول (اعزكم الله) وياخذ كالسيوم معاه ممايتسبب في هشاشة العظام ..

بانتظار كل ماهو مفيد منك

ربي يحفظك

غلاقطر
02-09-2010, 12:23 AM
جزاك الله خير شيخي على هالموضوع ..

البروتين الزائد سيتم تخزينه على هيئة دهون وان لم تقم بالتمرين

.. اول مره اعرف ان البروتين الزائد يتحول لدهون .. مع اني اذكر قريت المنتدى من فتره طويلة .. انه البروتين الزائد يطلع مع البول (اعزكم الله) وياخذ كالسيوم معاه ممايتسبب في هشاشة العظام ..

بانتظار كل ماهو مفيد منك

ربي يحفظك




ممتاز اخي روك
ويستاهل التمييز




اخوي ولد ابوظبي
سوالك مهم وفي انتظار الرد عليه من الشباب اصحاب الخبرة وبالضبط نفس المعلومات اللى عندك عندي بخصوص البروتين الزائد فالجسم

maxMaster
02-09-2010, 01:11 AM
البروتين لا يتحول الى دهون ولايخزن والزائد عن حاچة العضلة يخرج مع البول ويگون عبأ على الگلى
هـذا الي انا اعرفه

THE CAST
02-09-2010, 01:49 AM
كثير من المقالات الطبيه عديمة التجربه والاثبات
تتحدث عن تحول البروتينات الزائدة الى دهون( ممكن نقول صحيحه لو كان الشخص جالس لاشغلة ولامشغلة..مولاعب كمال اجسام) , شخصيا لا أؤييد هذا فالبروتين الزائد يؤثر على الكلى خاصة اذا كانت كمية الماء التي يتناولها
اللاعب قليله , وبعض المقالات تقول ان البروتين الزائد يتحول لطاقه(خطا طبعا متى يتحول ؟..اذا انعدمت مصادر الطاقه)

نستنتج
يجب على اللاعب ان يتناول البروتين وفق المعادله التالية لان هذا هو مايحتاجه الجسم فعلا
2,5 مضروبةً في وزن الجسم

تحياتي لكم

THh Rock
04-09-2010, 05:10 AM
فعلا اخوي ذاكوست كلامك سليم وانا هذي النقطه كنت بوضحها بس ما قصرت صراحه واهم شي يا شباب انك تعطي التمرين حقه علشان لا يترسب شي زياده في جسمك...

Protein
19-09-2010, 05:22 AM
مشكوور يالغالي على الموضوع الاكثر من مهم الي هو البروتين
وما قصرت وضحت حتى الاستهلاك اليومي للاستخدام
تحياتي لك وننتظر جديدك

ابو ذراع
19-09-2010, 06:29 AM
ما شاء الله كابتن احمد دائما مبدع

سؤال كابتن ايش رايك ببروتين حليب الماعز هل هو افضل من بروين حليب البقر

تعرف يا كابتن حياتنا اغلبها مع الغنم ليه نشتري بروتين بقر مدام فيه بروتين حليب غنم

شف هل المنتج الطيب هذا

http://www.muscleandstrength.com/store/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/g/o/goat-whey.jpg

يقولك سريع الامتصاص ومعدل امتصاص ما يقرب من 94 ٪.

نسبة البروتين بالاسكوب الواحد 30 جرام

الفاات نسبة 1 جرام

نفس الواي يصلح للتنشيف

ابي رايك يا كابتن يا بطل

THh Rock
19-09-2010, 12:28 PM
مشكوور يالغالي على الموضوع الاكثر من مهم الي هو البروتين
وما قصرت وضحت حتى الاستهلاك اليومي للاستخدام
تحياتي لك وننتظر جديدك
العفووو اخوي
وماشاء اللله اسم على مسمى الموضووع هههه
اشكرك مره ثانيه

THh Rock
19-09-2010, 12:31 PM
ما شاء الله كابتن احمد دائما مبدع

سؤال كابتن ايش رايك ببروتين حليب الماعز هل هو افضل من بروين حليب البقر

تعرف يا كابتن حياتنا اغلبها مع الغنم ليه نشتري بروتين بقر مدام فيه بروتين حليب غنم

شف هل المنتج الطيب هذا

http://www.muscleandstrength.com/store/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/g/o/goat-whey.jpg

يقولك سريع الامتصاص ومعدل امتصاص ما يقرب من 94 ٪.

نسبة البروتين بالاسكوب الواحد 30 جرام

الفاات نسبة 1 جرام

نفس الواي يصلح للتنشيف

ابي رايك يا كابتن يا بطل

هلا بك اخوي عبد العزيز
صراحة البروتين الي قلت عنه تماام مرره بس اول مره اسمع فيه !!
لكن لو توفر او موجود عندك جربه لان من قيمه الغذائية ممتاز جدا قريب من البرو والواي
واكيد مناسب جدا لفترة التنشيف وما في اختلاف في بروتين البقر او الماعز اهم شي القيم الغذائبه

ميعرو
19-09-2010, 03:05 PM
والله مجهود رائع من شخص رائع
الله لايحرمنا منك
الى الامااااااااااااااااااااااااااااااااااام
يابطلللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل.

العاشق M
19-09-2010, 09:12 PM
يعطيك العافيه يالغلا موضوعك يستفيد منه الكل

صارم
20-09-2010, 01:24 PM
جزاك الله خير أخوى THh Rock على هذا الطرح الراااائع والمفيد .


ننتظر جديدك القادم


تقبل مروري ,,,,

THh Rock
20-09-2010, 02:43 PM
والله مجهود رائع من شخص رائع
الله لايحرمنا منك
الى الامااااااااااااااااااااااااااااااااااام
يابطلللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل
هلا بك ميعرو
وربي يعطيك العافيه


يعطيك العافيه يالغلا موضوعك يستفيد منه الكل
ربي يعافيك يالعاشق
وحياك ربي

THh Rock
20-09-2010, 02:44 PM
جزاك الله خير أخوى THh Rock على هذا الطرح الراااائع والمفيد .


ننتظر جديدك القادم


تقبل مروري ,,,,




هلا بك عزيزي الصارم
نورت الصفحة واسعدني مرورك

Protein
23-10-2010, 07:39 AM
وعليكم السلام
صراحه مبدع كعادتك اخوي ذا روك
موضوع في قمة الاهميه والروعه
تحياتي لك وننتظر جديدك

J.B
30-10-2010, 11:29 AM
يسلمووووووو كابتن على الموضوع الاساسي
ومثل ما قال ابو راشد هو راس المال ....

THh Rock
30-10-2010, 12:11 PM
وعليكم السلام
صراحه مبدع كعادتك اخوي ذا روك
موضوع في قمة الاهميه والروعه
تحياتي لك وننتظر جديدك
هلا اخوي بروتين
تسلم تسلم ونورت الموضوع

THh Rock
30-10-2010, 12:13 PM
يسلمووووووو كابتن على الموضوع الاساسي
ومثل ما قال ابو راشد هو راس المال ....
الله يسلمك جي بي
تحياتي لكـ

fitnessworld
18-11-2010, 01:42 PM
وعليكم السلام

ما شاء الله والله مبـــــدع يا كابتن
دائما تتحفنا بمواضيعك الهدافه والرائعه

يعطيك العافيه

THh Rock
18-11-2010, 05:55 PM
وعليكم السلام

ما شاء الله والله مبـــــدع يا كابتن
دائما تتحفنا بمواضيعك الهدافه والرائعه

يعطيك العافيه

هلا بك هلا وربي يعافيك ويسلمك
نورت الموضوع بطلتك
وتوقيك صراحه كووول ....

OBLIVION MAN
18-11-2010, 07:37 PM
موضوع ولا اروع تسلم علي الطرح

THh Rock
18-11-2010, 09:00 PM
موضوع ولا اروع تسلم علي الطرح

الرائع مرورك يالغالي ...

عشقي حديد
18-11-2010, 10:12 PM
موضوع كامل والكامل وجه سبحانه مشكور

Mr.Hemo
21-11-2010, 09:23 PM
كعآآدتك أخوي " The Rock " مواضيع رائعه ومفيده ,
عندي سؤال ياكابتن :-
ماهي أفضل كمية جرامات من البروتين عند كل جرعه ؟ ( مثلاً واحد يأخذ ثلاث جرعات يومياً ! )

من الي قرأته في النت إنه أكثر من 30 جم بروتين في كل جرعه > الجسم لن يستفيد من الزائد, فهو يحتاج فقط إلى 30 جم في كل جرعه حتى يستطيع الإستفاده منه .
ياليت تأكيد على هـ المعلومه إذا ماعليكم أمر .

ana84
21-11-2010, 10:10 PM
ماشاء الله عليك ياكابتن ماننحرم ابداعاتك وافادتك في هذا المنتدى يارب

THh Rock
21-11-2010, 10:21 PM
موضوع كامل والكامل وجه سبحانه مشكور

شاكر لك مرورك يا بطل

THh Rock
21-11-2010, 10:28 PM
كعآآدتك أخوي " The Rock " مواضيع رائعه ومفيده ,
عندي سؤال ياكابتن :-
ماهي أفضل كمية جرامات من البروتين عند كل جرعه ؟ ( مثلاً واحد يأخذ ثلاث جرعات يومياً ! )

من الي قرأته في النت إنه أكثر من 30 جم بروتين في كل جرعه > الجسم لن يستفيد من الزائد, فهو يحتاج فقط إلى 30 جم في كل جرعه حتى يستطيع الإستفاده منه .
ياليت تأكيد على هـ المعلومه إذا ماعليكم أمر .

حياك يا وحش
اوك سؤال واحد انت على اي اساس قلت ان الجسم يحتاج فقط في الجرعه الواحده 30 قرام بروتين ..!!
انت لازم تحكم على حسب كتلة الجسم والا ليش قلنا مثلا لاعب كمال الاجسام الي هدفه ضخامه وسطى ياخذ 2 قرام مضروبه في وزن الجسم مثلا وايضا مثلا الاعبين المتقدمين ياخذون 3.5 قرام بروتين مضروبه في وزن الجسم
صحيح كلامك في حال انت تحتاج بروتين مثلا في اليوم 220 قرام وانت اخذت 250 شي طبيعي ما راح الجسم يستفيد من القرامات الزايده من البروتين
زبدة الكلام الجرعات من البروتين مو الحكم على الزياده او الكميه الي تحتاجها اهم شي احتياجك الكامل اليوم للبروتين
واعذرني اذا نسيت شي يا وحش
واي شي اخر لا تتردد
تحياتي

THh Rock
21-11-2010, 10:29 PM
ماشاء الله عليك ياكابتن ماننحرم ابداعاتك وافادتك في هذا المنتدى يارب

ولكموو اختي انا
حياك ربي واسعدتني طلتك

الشيخ عقيد رعب
22-11-2010, 05:15 PM
طيب

في اخر نفطه انت ذكرته انو نقص البروتين عند الاطفال له اضرار

لكن هل له اضرار لي الكبار ؟

و مشكووور و ماقصرت و انت ابداعك

THh Rock
22-11-2010, 09:00 PM
ماذا يحدث إذا لم تنظم حصولك على ما يكفيك من البروتين؟
نقص تناول البروتين فى الأطفال يؤدى الى ضعف فى عملية النمو وفى الكبار من الممكن أن يؤدى الى فقدان للشعر والحجم العضلي وتلف خلايا المخ وخلايا الكبد ولا ننسى الانيميا.
ومن الأعراض التى تشير الى نقص البروتين عدم توافر الطاقة اللازمة لقيام بوظائف الجسم ما يؤدى الى الشعور بالتعب اكثر من كونك طبيعى

الشيخ عقيد رعب
23-11-2010, 01:20 AM
ماذا يحدث إذا لم تنظم حصولك على ما يكفيك من البروتين؟
نقص تناول البروتين فى الأطفال يؤدى الى ضعف فى عملية النمو وفى الكبار من الممكن أن يؤدى الى فقدان للشعر والحجم العضلي وتلف خلايا المخ وخلايا الكبد ولا ننسى الانيميا.
ومن الأعراض التى تشير الى نقص البروتين عدم توافر الطاقة اللازمة لقيام بوظائف الجسم ما يؤدى الى الشعور بالتعب اكثر من كونك طبيعى



مشكوووووور يا اخوي >> يوم قرء الموضوع كان فيه نام

THh Rock
29-11-2010, 05:35 AM
^^^^^
ههههههههه لا عادي ..... وحياك الله مره ثانيه

استغفر الله..
02-12-2010, 02:09 AM
ليه ياكابتن ما تذكر ان الموضوع منقول ومصدره وتضيع جهد صاحب الموضوع

http://homeeconomics.netgoo.org/montada-f8/topic-t659.htm (http://homeeconomics.netgoo.org/montada-f8/topic-t659.htm)

Protein
02-12-2010, 07:56 AM
يعطيك العافيه اخوي ذا روك على الموضوع
وفعلا البروتين اسا تغذية العضله

J.B
02-12-2010, 08:01 AM
يعطيك العافيه يا كابتن ...
بس سؤال كل جسم عن جسم يختلف من ناحية استهلاك البروتين هل هذا صحيح ...!!

هاوي الرياضة
28-06-2011, 09:44 PM
هلا كابتن أحمد وش الأخبار مرتاح أن شاء الله...
عندي استفسار ياكابتن الحين الأنسان الي فصيلة دمة O غذائة الجيد بروتين حيواني والأنسان الي فصيلة دمة A غذائة الجيد نباتي
هل ؟ هذا يتعارض مع البروتينات الموجودة لكل شخص ولا لازم اليOياخذ بروتين حيواني ولا ياكل اي شئ نباتي والعكس صحيح.
والف شكر ياكابتن أحمد على مواضيعك الممتازة والمفيدة .

MR.ROZMAN
28-06-2011, 11:24 PM
يعطيك ألف ألف عافية ..


موضوعك مهم ..

كفيت ووفيت ..

العنقري15
29-06-2011, 02:53 AM
يسعد لي صباحكم / مسائكم اخواني الابطال
من واقع تجربتي للبروتين انا اخذت الوي بروتين لمده لا تزيد عن شهر
وحاولت اوقف اخذ البروتين ليش لانه بدت تطلع لي كرشه صغيره والارداف اخذه في الازدياد علما باني اجلد اوم الحديد من السبت الي الاربعاء
اخذت مع الوي بروتين الامينو 3000 والجلوتامين

طبعا للمعلوميه لي شهر في صاله الحديد يعني لاعب مبتدئ

ارجوا من الاخوه الابطال والوحوش نصحي لما هو افضل والله يعطيكم الصحه والعافيه

mshaf3i
29-06-2011, 08:31 AM
موضوع رائع


سلمت الايادي

THh Rock
29-06-2011, 11:28 AM
يعطيك العافيه يا كابتن ...
بس سؤال كل جسم عن جسم يختلف من ناحية استهلاك البروتين هل هذا صحيح ...!!
الله يعافيك يا رب
اي نعم يا بطل يختلفون على حسب المجهود

THh Rock
29-06-2011, 11:30 AM
هلا كابتن أحمد وش الأخبار مرتاح أن شاء الله...
عندي استفسار ياكابتن الحين الأنسان الي فصيلة دمة O غذائة الجيد بروتين حيواني والأنسان الي فصيلة دمة A غذائة الجيد نباتي
هل ؟ هذا يتعارض مع البروتينات الموجودة لكل شخص ولا لازم اليOياخذ بروتين حيواني ولا ياكل اي شئ نباتي والعكس صحيح.
والف شكر ياكابتن أحمد على مواضيعك الممتازة والمفيدة .
هلا يا بطل
صراحه هذا الكلام فاضي واكثر من مره وضحنا النقطه هذي ...
القاعده كل الشي المعتدل الي تحتاجه بشكل يومي بالنسب المعقوله الي تتتناسب مع مجهودك الرياضي ......
وحياك يا بطل وبالتوفيق لك

THh Rock
29-06-2011, 11:31 AM
يعطيك ألف ألف عافية ..


موضوعك مهم ..

كفيت ووفيت ..

الله يعافيك يا بطل وحياك الله

THh Rock
29-06-2011, 11:34 AM
يسعد لي صباحكم / مسائكم اخواني الابطال
من واقع تجربتي للبروتين انا اخذت الوي بروتين لمده لا تزيد عن شهر
وحاولت اوقف اخذ البروتين ليش لانه بدت تطلع لي كرشه صغيره والارداف اخذه في الازدياد علما باني اجلد اوم الحديد من السبت الي الاربعاء
اخذت مع الوي بروتين الامينو 3000 والجلوتامين

طبعا للمعلوميه لي شهر في صاله الحديد يعني لاعب مبتدئ

ارجوا من الاخوه الابطال والوحوش نصحي لما هو افضل والله يعطيكم الصحه والعافيه
هلا يا بطل
غررريب الواي ماله دخل بفات الجسم !! اكيد انك تاكل فاست فود وما تتمرن كارديوو

THh Rock
29-06-2011, 11:35 AM
موضوع رائع


سلمت الايادي
الله يسلمك يا بطل وحياك ربي

الفهدالشرس
29-06-2011, 06:00 PM
جزاك الله خير على الموضوع المميز

Heartbeat
01-07-2011, 03:44 AM
مشاءالله اخوي احمد
ماهي غريبة عليك مثل هالمواضيع
يعطيك العافية كابتن
واسف على التأخير لم انتبه اني لم اشارك بهذا الموضوع

THh Rock
01-07-2011, 04:45 PM
جزاك الله خير على الموضوع المميز
الله يحييك يا بطل ونورت :)

THh Rock
01-07-2011, 04:48 PM
مشاءالله اخوي احمد
ماهي غريبة عليك مثل هالمواضيع
يعطيك العافية كابتن
واسف على التأخير لم انتبه اني لم اشارك بهذا الموضوع

الله يعافيك اخوي فارس
والعكس يالغالي حياك ربي باي وقــــت وشاكر لك ردك الرائـــع
تحياتي

هاوي الرياضة
07-07-2011, 10:11 PM
يعطيك العافية كابتن احمد :
بالنسبة لبروتين الايسو100 وش رايك فية كابتن للي يبي عضل صافي ويستخدم معاة الامينو3000 فقط
وهل يعتبر الايسو100 من الوي بروتين.
والله لايحرمنا منكم ومن أثرآئكم الجميل والمفيد ياوحش

THh Rock
10-07-2011, 05:42 PM
يعطيك العافية كابتن احمد :
بالنسبة لبروتين الايسو100 وش رايك فية كابتن للي يبي عضل صافي ويستخدم معاة الامينو3000 فقط
وهل يعتبر الايسو100 من الوي بروتين.
والله لايحرمنا منكم ومن أثرآئكم الجميل والمفيد ياوحش
الله يعافيك يا بطل وحياك ربي
والايزو ممتاز لكن بعض الاجسام تقبل تركيبة ذي الشركه والبعش لا
ويعتبر من بروتين الواي المعزول مثل القولد استاندر النترو تك الايزو 100 الايزو الدب الروسي وغيرها من شركات الواي

humax10
11-07-2011, 03:51 AM
موضوع جميل جدا
وكلاماته هي عين الصواب

عندي نقطه بسيطه وهي في اخر جزء من كلامك الا وهي عن ماذا يحدث إذا لم تنظم حصولك على ما يكفيك من البروتين؟
كلامك كان جميل وصحيح وهذا يسمىProtein Calorie (Energy) Malnutrition (PCM, PEM) اي بمعنى سوء التغذية الناتج عن نقص البروتين او نقص السعرات الحرارية وينقسم الى ثلاثة اقسام راح اطرح قسمين والثالث انما خليط بين الأول والثاني .............. وهي كالتالي:
الأول ويسمى الكواشيوركور (Kwashiorkor (http://en.wikipedia.org/wiki/Kwashiorkor)) ويعرف بأنه عدم الحصول على كمية كافيه من البروتين مع الحصول على كمية كافيه من الطاقه .
هذا المرض مشهور جدا في الهند والسبب عدم رضع الأمهات للاولاد ( الله يهديهم بس ) واستبدال الرضاعه بــ رضاعه تحتوي على الماء والسكر .... احيان يكون السبب عدم وجود حليب في ثدي الأم الناتج عن سوء التغذية . طبعا المشكلة هنا عدم وجود البروتين ووجود الكربوهيدرات فتشوف الولد منتفخ وعنده اسهال وشعر خفيف (هش) وعنده تضخم في الكبد والتهابات في الجلد واهم ميزة وهو تصبغ الجلد ( بقع من النقط السوداء ) .... بصوره عامه الولد يكون شكله مميز كثيرا عن اقرانه طبعا . المرض هذا مايجي البالغين او كبار السن الا بالنادر جدا جدا هو موجود عند الأطفال ويبدأ بالتمام بعد السنه الأولى من الولاده .......... علاجه الأفضل الحليب.

الثاني ويسمى السغل (Marasmus) وهو اكثر انتشار من الأول واخطر منه . المرض يعرف بعدم وجود كم كافي من الطاقة والبروتين معا . وهذا المرض مشهور جدا في جنوب افريقيا ( المجاعات بالتحديد ) فلا يجد الطفل مايأكله فتجد الطفل ضعيف جدا لدرجة ظهور العظام, اقل وزن من المعتاد, وجلده ناشف وجائع ويكون مظهره اصغر من سنه .

صوره توضيحيه للمرض الأول والثاني
341862

اسأل الله العفو والعافية
عموما سوء التغذية الناتج عن نقصان السعرارت الحرارية والبروتين في الصغر راح يؤدي الى اعاقه خلقية وعقليه في الطفل .



اسأل الله تعالى اني وفقت في كتابة المعلومات فما كان خطا فهو مني ومن الشيطان وماكان صوابا فهو من الله تعالى .


تحياتي علوان

روني المفرفش
19-07-2011, 10:30 PM
ماشالله عليك اخوي مميز بارك الله فيك

اخوي اذا ماعليك امر ولا كلافه ممكن تقولي ايش افضل بروتين حق واحد مبتدئ له شهرين بصالات الحديد

وزني 85 وطولي 183

ابقى عضله قويه بعندي فقط بعض تمارين احس بحرارحه بالعضله

وبغى اسوي فخامه للعضله

ايش تنصحني ببروتين حق مبتدئ وكويس

دمت بود

هاوي الرياضة
20-07-2011, 04:29 PM
يعطيك العافية كابتن احمد :

المدرب الي عندنا يقول خذ بروتين قبل التمرين ؟ وانا شكيت بكلامة وش رايك ياكابتن بكلامة مع ان الربروتين الي عندي كروكبلكس العادي آخذ سكوب في الصباح مع امينو واسكوب بعد التمرين مباشرة وامينو.
وأنا آخذ قبل التمرين امينو3000 وأم ستاك
الهدف عضل صافي يعني جسم فرنسي.
ومشكور يابطل

Redzilla
20-07-2011, 06:45 PM
مشكور علي التوضيح ؛ و ربنا يوفقك

THh Rock
16-09-2011, 02:56 AM
يعطيك العافية كابتن احمد :

المدرب الي عندنا يقول خذ بروتين قبل التمرين ؟ وانا شكيت بكلامة وش رايك ياكابتن بكلامة مع ان الربروتين الي عندي كروكبلكس العادي آخذ سكوب في الصباح مع امينو واسكوب بعد التمرين مباشرة وامينو.
وأنا آخذ قبل التمرين امينو3000 وأم ستاك
الهدف عضل صافي يعني جسم فرنسي.
ومشكور يابطل
الله يعافيك يا بطل ويحييك
ومدرب يفتي من راسه عادي الوضع ..!!
البروتين افضلاوقاته بعد التمرين مباشره والاوقات الثاميه ياخذ عند عدم توفر وجبه بروتينيه سريعه

salam912
16-09-2011, 08:30 AM
موضوع جميل ورائع
لا حرمك الله الأجر

GNC
16-09-2011, 10:05 AM
وعليكم السلام ..

ماشاء لله عليك ياكابتن احمد طرح جميل ومعلومات اجمل توعي كل من يجهل البروتين وفوائده ..

بالتوفيق يا وحش ..