الاكتاف عندي صغيره

[dede10]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


مثل ماهو مكتوب في العنوان انا اعاني من صغر الاكتاف يعني ماهي عريضة


ومن المعروف ان عرض الاكتاف من صفات الرجال وانا جدا اعاني منها وما اكتشفت هذا الشي الا بعد ما نقصت من وزني


وكنت اعاني كثير من الوزن الزائد وتفاجئت بعد ماخفيت بأن الكل يقولي ان وش فيك تنحف بس من فووق .؟!! :blackeye:


وحاب اسألكم ياهل الخبره واصحاب الرياضه بان هل في طريقه او ممارسه كمال االجسام للتحسين من مظهرها ولو 1% او تعريض الاكتاف والصدر ورفعها (لانها طايحه شوي او مرتخيه )


وانا اعرف انه من الصعب هذا الشي لانه من اساس الهيكل العظمي لبنيتي بس اتمنى لو اجد طريقه او مساعدة منكم


وعلما بان طولي هو 179 ووزني 74 ولدي كتله عضليه جيده لبدايه الحديد


وجزاكم الله خيرا

[toto jeddah]

اذا كنت سمين ومن ثم خسست اغلب من هم في حالتك يعانون من ضعف في الكتف ,, يعني شي طبيعي اولا
وثانيا ,, مع كمال الاجسام والتغذية الصحية والنوم الطبيعي الصحي رح تبنى عضلاتك بالشكل السليم وبالتالي هيكل جسمك بيتعدل للأحسن ,, وحاول توقف الهرولة وتستبدلها بالمشي والدراجة مع الحديد ولا تهمل الاطالة بجميع انواعها ,,,

[الشينوبي]

اكيد بالتمرين رح يزبط الشكل ومثل ما قال اخو توتو وقف هرولة وابدى بالحديد
تحيتي