ممكن طريقه للضخامه وبروتين تنصحوني فيه ؟ ؟ ؟ ؟ ( يوجد صور لجسمي بالداخل)

[ولد العبداللطيف]

كيفكم حبيبي ان شلله طيببن

راح اخش بالموضوع انا جسمي ناشف مره وحاولت اني اعبي فات واوصل للضخامه ماقدرت

جربت جميع البروتينات اللي يقولو ملايانه فات ولا تقولو سوء تغذيه لا انا اكل جامد

بس سبحان الله بكون ناشف جسمي لما بكون لابس بيكون نحيف ولما ما اكون لابس بيكون حلو مره

البروتين اللي جربته قنر السيري ماس الدب الروسي مايجا ماس

وبالنسبه للدب الروسي الكبير اخذته لمدة 3 شهور وكنت اخلص الحجم الكبير بـ20 يوم
:sad_1: مادري هل عندكم حل ؟؟

بالنسبه للعضلات الحمدلله ممتاز وجسمي متقطع

لكن انا ابغا الضخامه لو اعبي فاااات انا راضي

بس يكون جسمي مليااان

وبخليكم مع صور جسمي

http://up.arab-x.com/Aug10/S9O32656.jpg (http://up.arab-x.com/)

طيعا لاحد يفهم ان هذا وضع الباي لا لا هذي بس حركة خاصه لي ;)

http://up.arab-x.com/Aug10/Ggu32656.jpg (http://up.arab-x.com/)



http://up.arab-x.com/Aug10/x8u32656.jpg (http://up.arab-x.com/)[/QUOTE]

[ولد العبداللطيف]

طولي 170

وزني 55

ودايم اقول للمدربين وزني ما يصدقون ودايم لا سألت كم تتوعون وزني يقولو 70 الى 75

ينصدمون لما اوزن قدامهم يعني هيئة جسمي حلوه بس الوزن نااااااااااااااقص

[عشقي حديد]

ماشاءالله جسمك ناشف
لكن تلعب تمارين بطن بااوزان.؟

واذ1 تبي شي فيه فات بس خلك مراقب الميزان معه زبدة الفول السوداني

[THE CAST]

كيفكم حبيبي ان شلله طيببن
راح اخش بالموضوع انا جسمي ناشف مره وحاولت اني اعبي فات واوصل للضخامه ماقدرت
جربت جميع البروتينات اللي يقولو ملايانه فات ولا تقولو سوء تغذيه لا انا اكل جامد
بس سبحان الله بكون ناشف جسمي لما بكون لابس بيكون نحيف ولما ما اكون لابس بيكون حلو مره
ماشالله عندك الايض عالي
البروتين اللي جربته قنر السيري ماس الدب الروسي مايجا ماس
وبالنسبه للدب الروسي الكبير اخذته لمدة 3 شهور وكنت اخلص الحجم الكبير بـ20 يوم
:sad_1: مادري هل عندكم حل ؟؟
بالنسبه للعضلات الحمدلله ممتاز وجسمي متقطع
لكن انا ابغا الضخامه لو اعبي فاااات انا راضي
بس يكون جسمي مليااان
وبخليكم مع صور جسمي
طيعا لاحد يفهم ان هذا وضع الباي لا لا هذي بس حركة خاصه لي ;)


انت يبغالك تتبع نظام غذائي وخذ هالنظام من اعدادي مسبقا ولو تطبقه بعد رمضان افضل

وجبة1 / شوفان بالحليب +3بياض بيض مسلوق +كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية + صحن ارزكبير + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ صحن كبيرمكرونة مسلوقة +علبة تونا
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف ابيض + جبن مع زيت زيتون
...
بالنسبه للمكملات
سوبربروغينرفيول + امينو10000
...
التدريب
لاتتمرن اكثر من ساعه بالنادي و5-6 تمارين للعضلة الكبيره و3-4 للصغيره
وتكون اوزانك متصاعد تدريجيا في كل جلسة



موفق باذن الله

[الرمـادي]

ما شاء الله

الظهر والذراعين ممتازين

بس الشريق والصدر عندك يبغي لهم شغل،،

انصحك تغيير البروتين الي ماشي عليه وتستخدم Super Mass Gainer مجرب من اكثر من شخص ورفع وزنهم بشكل كبير،،،

مع امينو انابولك 10000 او امينو تاك

[د/عمرو]

ماشالله الظهر والباي عندك صاحي والاكتاف وكلو خخخ ماشالله

بس البطن يبغالها شغل



المهم

انت نفس حالتي مع الوزن الي مايتحرك بس انت ماشالله جسمك ناشف صح

ماحب افتيلك لاني بأعاني من نفس الحالة بس والله دام جسمك ناشف خليك عليه

لكن اذا مصر غير نظام اكلك ودخل في كربوهيدرات كثير

ونفس الشي مع المكملات استخدم القينرز

[toto jeddah]

ماشاء الله تبارك الرحمن ,,
جسمك ممتاز الله يسعدك

,,

كم سنة تلعب ؟؟

,,

جربت الكرياتين ؟؟
جربت المحفزات ؟؟

,,

وزنك 55 بالضخامة دي المفروض تفتخر ,,, لان وزنك عضلات
وعموما افيدنا اكتر عن وجباتك ومكملاتك وكيفية استخدامك وربما ان وجد خطأ عدلنالك ما وجد خطأ نشوف لك حل

[حمووودي7]

ماشاءالله جسمك حلو اخوي مع اني ماعندي خبره وكنت زيك والحين جسمي زايد دهون في البطن اتمنى انك ماتضخم واذا مصر على التضخيم يمكن انك ماتركز على الجزء السفلي الرجلين تعطيك وزن ايضا

[ولد العبداللطيف]

اخوي عشقي حديد

اشكرك على اطرائك وعلى تعاونك وبالنسبه للبطن من دخلت هذي اللعبه المجنونه ما اتذكر اني تمرت بطن

اخوي THE CAST

مشكور على تعاونك حبيبي وبرنامجك الغذائي راح اطبقه ان شالله خلال شهرين وانزل لك صور بالتغيرات

بس عفواً بورتين اللي اسمه سوبر جينر فيول اي واحد وفي عندك له صوره وبكم يكون ممكن سعره

وبالنسبه للأمينو10000 وش افضل شركه

واخيراً اشكرك على مبادرتك .


اخوي الرمــادي

اعطيتني دافع اشكرك على ردك الجميل وباخذ على نصيحتك

ويعطيك 1000 عافيا

الدكتور عمرو

اشكرك على الدوافع اللي اعطيتني اياها ردك اسعدني .. وبالنسبه للبطن انا ما اتمرنه ابد

واشكرك مره ثانيا بتوصياتك وراح انظر في نصايحك



toto jeddah

مشكووووور على كلامك الحلو ربي يسعد ايامك

بالنسبه الى كم سنه اللعب 6 سنين .. طبعاً كل سنه لي قطعه


نعم استعملت محفزات ايوه وكان له اثر قوي بجسمي جداً راع ما اعرف وش اسمعه

حاولت احصل عليه مره ثاني ما لقيته بس عندي له صوره شوفها تحت بأخر الردود اذا كان تتعرف عليه تعطيني اسمه

لكن كورس افكر اخش بس فيه نسبة خوف على ما اسمع ان الأغراض مضروبه واثرها السلبي على المدا البعيد وانا احاول اني اضخم بدون كورسات

يقولو انه بعد الكورس ترجع يعني شغلت حبس مويه لفتره التعاطي وبعده ينزل كله هذا اللي معت عنه او قريت

بالنسبه لتعليقك على وزني الكل يقولي نفس كلامك ان وزني عضلات , وبنالسبه للخطئ اكيد فيه خطئ وانا سألت دكتور يقولي انت جسمك يطرد الفات والأيض عالي نفس كلام اخوي ذا كوست

ونظامي الغذائي 5 وجبات .3 منهم رئيسية

ممكن عندي عيب في عدم التنويع كل يوم اكل نفس الأكل ما اغير ههههه

واخيراً اشكرك على تعاونك







حموووودي 7

اذا جسمي حلو انت اللي حليته بردك وكلامك الحلو وكلامك عين الصواب ما اركز على الجزء السفلي بس مو هاملها

بالنسبه للردول عندي مشرحه بس بدون سايز مافيه حجم بس تقطيع وشكل وصغيره بالنسبه لجسمي اللي فوق اعتقد بسبب عدم لعب الأوزان عليها

يعني مريحها اهم شي ما اتركها

اشكرك على تعاونك


وهذي صوره لي من الأمام غطية وجهي لأن عيوني نايم وشكلي يجيب الهم خخخخخخ طبعا عضلة البطن ما العبها والترابيس مهملها

http://up.arab-x.com/Aug10/Sst64800.jpg (http://up.arab-x.com/)

وهذي صور لجميع المكملات الغذائيه اللي استعملتا ولازلت استعملها

http://up.arab-x.com/Aug10/CSc64800.jpg (http://up.arab-x.com/)


وهذي صوره ثانيه اقرب وبالنسبه لخوي توتو جده هذا المحفز الصغير اللي بالوسط اذا تعرفه او تذكر لي اسمه لاني اشتريته من موقع امريكي عن طريق الفيزا وكان ممتاااز

http://up.arab-x.com/Aug10/dMW64800.jpg (http://up.arab-x.com/)

[alkatal]

هلا اخوي بنسبه لجسمك ماشاء الله
الدب الروسي من وين تجيبه اذا هو اصلي ممكن تقولي من وين وشكر

والبروتين الي هو سطل اخر واحد ذا عندي منه وحاليا استخدمه 4 مرات فاليوم

ونصيحه مني الكبنسبه للامينو بذل الي عندك بعد مايخلص وخذ الك أمينو تك والبروتين انا من عشاق المايبولكس صحيح غالي لكن شغله مضمون 100%
وبالتوفيق الك ياغالي

[toto jeddah]

شوف يابطل :

يبغالك بروكومبلكس قينر + امينو تك + محفز انيمال استاك( علبتين ) + انيمال بومب + gh ماكس ( محفز ) + كرياتين مونهيدرات

صح كتير بس ماشاء الله جسمك يستاهل
البروكومبلكس القينر اسكوبين ع الريق + قبل التمرين بساعتين + قبل النوم ( اسكوبين كلها ) لانه غني بكل شي كاربز وبروتين و فيتامين ومعادن والخ الخ الخ
اهتم فيه كتير وحاول تآكل لوز كتير وما بين لحظة ولحظة تآكل اسنيكرز و سكريات وفيها نسبة بروتين
كثر من الماء فوق اللترين ونصف ,, يوميا ,,+ 1 لتر حليب قليل الدسم


,,


بالنسبة لـ 6 سنين ماشاء الله فترة مو سهلة لو كنت مخطط صح ,, بس شكلك حبيت يكون جسمك موديل وشكل حلو ,,
عموما لو دخلت كورس هرموني رح يعمل عمايل بجسمك بس ما انصحك فيه الا اذا عندك هدف واضح لقدام ,,


,,

البطن العبه يوم او يومين بالاسبوع رح يتعدل معاك بسهولة ,,,,

الصدر يبغالك تركز عليه خاصة بالدامبلز عالي ومستوي ومائل لأسفل

الرقبة اهم شي بصراحة في جمال اللاعب ,, لازم تشتغل عليها ع الاقل 4 جلسات مع الاكتاف ,, والترابيز عندك الخلفية 100% مع الظهر بس الامامية يبغالها شغل من جديد
وركز ع الميتة و الارجل عشان لمن تلعب ارجل يزيد نسبة التستسترون في جسمك وبالتالي رح تجيك ضخامة ,,,,


وبالتوفيق ياوحش

[ولد العبداللطيف]

هلا اخوي الكتل

بالنسبه لسؤالك انا استخدمت النوع الجديد المشكله ما صورته بس لقيت صوره من موقعهم هو زي ما قلت صطل ومو 5000 , 10000


وهو شبييه بهاذا

http://www.monstersfood.com/Under-Cons.jpg


شوف انا اخذه من خويي هو يستورده بس ما شالله يوم فتحته ريحته انتشرت بالبيت وطعمه احلا من القديم

بس تبغا الصراحه سبب لي مشاكل انا خلصة منه 3 سطول وبالضبط بـ 20 يوم يخلص عندي السطل

سبب لي الم وانتفاخ بالحلمه يعني فيه بلا تخيل انتفخت الحلمه اللي على اليمين وخفت بعد معاناة شوي وانتفخت الحلمه الثانيه ما افتكيت ارتحت الا يوم تركته

وبالنسبه لنصيحتك ابشر باخذ بها وبالنسبه للماي بلوكس بروتين خطييييير بس ميزانيه

[ولد العبداللطيف]

اخوي توتو جده مشكووووووووووووووور على كورس البروتين هذا

وبالنسبه لـلـ بروكومبلكس قينر<<

هذا كم سعره ووين الاقيه والاغراض الثانيه ممكن اني اجيبها متوفره



مشكور حبيبي راح اخذ الأغراض ان شالله وراح اوافيكم بالصور لأي تغير كان

[مستر سعد]

^^^^^^^^^^^^^^^

الكبير 10 رطل ولا 5 رطل وإلا الإثنيــــــن ؟

[ولد العبداللطيف]

والله ما ادري وش تقصد لكن مشكور على مرورك

[THE CAST]

اخوي THE CAST

مشكور على تعاونك حبيبي وبرنامجك الغذائي راح اطبقه ان شالله خلال شهرين وانزل لك صور بالتغيرات
بس عفواً بورتين اللي اسمه سوبر جينر فيول اي واحد وفي عندك له صوره وبكم يكون ممكن سعره
http://www.bodybuilding.com/store/tl/images/super_gainers_fuel_pro_450_white.jpeg

سعره تحت ال260
وبالنسبه للأمينو10000 وش افضل شركه
هيلثي

واخيراً اشكرك على مبادرتك .
العفو

[THE CAST]

بالنسبه للكورس الي قلك عليه تركي ممتاز
لكن اتوقعه غلط بخصوص سكوبين فكل مره!! لان كل سكوب من البروكمبلكس غينر يعطيك 60 غرام بروتين مع الكارب والفات فلو اخذت سكوبين
120+120+120=360 غرام بروتين مع باقي المكونات
واذا بتاخذ البروكمبلكس غينر فخذ الكيس الكبير

[عشقي حديد]

ايه انا ملاحظ ان بطن مافي تقسم عضلات صح ناشف والبطن منفصل عن الجوانب لكن مافي سكس بآك شد حيلك بالاكل بس يكون اكل صحي زي العسل والتمر والزيتون والتين

[مستر سعد]

بالنسبه للكورس الي قلك عليه تركي ممتاز
لكن اتوقعه غلط بخصوص سكوبين فكل مره!! لان كل سكوب من البروكمبلكس غينر يعطيك 60 غرام بروتين مع الكارب والفات فلو اخذت سكوبين
120+120+120=360 غرام بروتين مع باقي المكونات
واذا بتاخذ البروكمبلكس غينر فخذ الكيس الكبير


كم سعر الكيس الكبير ؟

[Leaner]

ماشاءالله جسمك حلو وواصل ولا تنسى تتبع نصائح الوحوش

والأهم من كذا، تمرن بطن كل يومين لان ال6باك راح تطلع بسهولة عندك ان شاءالله :)

موفق

[THE CAST]

كم سعر الكيس الكبير ؟

http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/pro_complex_gainer_450_white.jpeg

اتوقع مع الشحن يتعدى ال 300ريال اسال في قسم البيع وشوف كم يقلك
وهو اوفر من العلبه.

وانصحك به طبعا يعني لاتفكر بغير
البروغينر او السوبربروغينر فيول لان نسب البروتين فيهم عاليه عكس باقي الغينر تلقا الكارب عالي والبروتين منخفض نسبيا

[alkatal]

هلا اخوي الكتل



بالنسبه لسؤالك انا استخدمت النوع الجديد المشكله ما صورته بس لقيت صوره من موقعهم هو زي ما قلت صطل ومو 5000 , 10000



وهو شبييه بهاذا


http://www.monstersfood.com/Under-Cons.jpg



شوف انا اخذه من خويي هو يستورده بس ما شالله يوم فتحته ريحته انتشرت بالبيت وطعمه احلا من القديم


بس تبغا الصراحه سبب لي مشاكل انا خلصة منه 3 سطول وبالضبط بـ 20 يوم يخلص عندي السطل


سبب لي الم وانتفاخ بالحلمه يعني فيه بلا تخيل انتفخت الحلمه اللي على اليمين وخفت بعد معاناة شوي وانتفخت الحلمه الثانيه ما افتكيت ارتحت الا يوم تركته



وبالنسبه لنصيحتك ابشر باخذ بها وبالنسبه للماي بلوكس بروتين خطييييير بس ميزانيه



اهاااا ربي يوفقك فكورسك الجديد

وبنسبه للمايبولكس صحيح ميزانيه بس مالي غنى عنه بصراحه

واذا خلص كورسك بشرنا بالنتائج

[الامبـــراطور]

ماشالله تبارك الله
والله انا اشوف جسمك ممتاز ورياضي ومقسم (الله لايضرك)
فعلا الدب الروسي ال 5000 وال 10000 سيئة وماخذا اكبر من سمعتها
بس اذا تبي بروتين قوي وضخامة ويعبي وانا جربتة الي هو مايوبلكس ديلوكس EAS وراح يعطيك انشالله ضخامة
ويفضل انك تاخذ معها كرياتين سيلتك او سيل ماس
بس والله انا اقول استمر على وضعك الحالي وترى جسم ممتاز

[ولد العبداللطيف]

الصراحه منتدى ولا احلا

سؤال للكوتش
THE CAST

اول شي يعطيك الف عافيا على اهتمامك وحبيت اسألك اي واحد فيهم بيعطيني وزن او اي الأفضل بالنسبه لكمية البروتين


http://www.bodybuilding.com/store/tl/images/super_gainers_fuel_pro_450_white.jpeg


او

http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/pro_complex_gainer_450_white.jpeg

[THE CAST]

الصراحه منتدى ولا احلا
الله يحييك وان شالله دايم مرتاح
سؤال للكوتش

THE CAST
اول شي يعطيك الف عافيا على اهتمامك وحبيت اسألك اي واحد فيهم بيعطيني وزن او اي الأفضل بالنسبه لكمية البروتين
الله يعافيك
بالنسبه لهم فكلهم ممتازين صراحه لكن لو دققنا اكثر
السوبربروغينرفيول
كمية دهون وكارب عاليه جدا وبروتين 100 غرام لكل ثلاث سكوبات
وانا مجربه

http://www.bodybuilding.com/store/tl/images/super_gainers_fuel_pro_450_white.jpeg


او

http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/pro_complex_gainer_450_white.jpeg
كارب ودهون اقل من السوبربرو ولكن كمية البروتين هنا اعلى
180 غرام لكل ثلاث سكوبات




انا ارشح لك البروكمبلكس غينر لان البروتين عالي والدهون والكارب مقبولين ناهيك عن التزامك بالجدول
الي كاتبه لك باول رد لي فحتكون النتائج ممتازه باذن الله

اي استفسار حاضرين


موفق باذن الله

[ولد العبداللطيف]

THE CAST

مشكور على عطائك راح اخذ بكلامك واعطيك النتيجه

تحياتي لك يا بطل

[Az00]

ماشاءالله اخوي جسمك حلو جدا انصحك تستخدم سيريوس ماس

[simply]

http://www.bodybuilding.com/store/tl/images/super_gainers_fuel_pro_450_white.jpeg


او

http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/pro_complex_gainer_450_white.jpeg





ماعليش بس الأول هذا البروتين ماله حل " سوبر غينر فيول "

استخدمته ثلاث شهور رفع وزني رفعه غير طبيعيه لدرجة أن حتى تقاسيم جسمي اختفت

وبعدين اخوي بصراحه مدري وش تبي في الفات يعني اكثر الناس تاكل وتزيد عضل ودهون بعدين تنشف والتنشيف لحاله شغله ههههه انت لك ست سنوآت ماشاء الله اتوقع انك وصلت لمرحله كبيره في الاوزان ف منت محتاج للزياده اللي تتكلم عليها

[بردان1]

^

خخخخخخخخخخ
الله يصلحكم يارب
اثر السهر او شكله اثر السحور

[ahmadani]

اخوي الغالي كل شي وله حل لاتحاتي ولاتفكر وااايد ولاتقول انه وزنك مايزيد

اول شي اذا كان اكلك موذاك الزود لازم تاكل او زيد من اكلك شوي والباجي تقدر تكمله بالمكملات
وانا انصحك انك تستخدم Muscle juice
وفي نوعين الاسود الفات فيه معقولة بس ماذكر النسبة بالضبط
ونوع الثاني اللي فيه نسبة الفات كبيرة لونه ابيض

طريقة الاستخدام اول ماتقعد من النوم وبعد التمرين وقبل ماتنام
وبالتوفيق

[Rashid.S]

عمر الظاهر حتى الصيام مأثر يا شباب الموضوع من عام 2010 بقى كم يوم ويمر عليه سنه ،،