المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة عايز حد يرشحلى فات برنر كويس ومناسب للسن بتاعى ؟؟


koko.93
29-08-2010, 04:57 AM
السلام عليكم ...

يا ريت كل واحد يذكر تجربته مع السمنة ووزنه كان كام ونزل لكام ولو عمل دايت يكتبه ولو استخدم حوارق دهون يذكرها مع طريقة استخدامها والنتيجة ويذكر سنه

يعنى المطلوب

السن : الفات برنر وطريقة استخدامه وزنه قبل وبعد


وكمان انا عمرى 17 سنة وعايز حد يرشحلى فات برنر كويس مناسب للسن بتاعى .. انا محتاج اخس ضرورى 10 كيلو و 15 هى امنية حياتى
THE CAST
29-08-2010, 05:37 AM
السلام عليكم ...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وكمان انا عمرى 17 سنة وعايز حد يرشحلى فات برنر كويس مناسب للسن بتاعى .. انا محتاج اخس ضرورى 10 كيلو و 15 هى امنية حياتى


عمرك غيرمناسب لاستعمال فات برنر
عليك باتباع دايت مع رياضه منتظمة وحينزل وزنك من غير حوارق

بالتوفيق
koko.93
29-08-2010, 06:04 AM
عمرك غيرمناسب لاستعمال فات برنر
عليك باتباع دايت مع رياضه منتظمة وحينزل وزنك من غير حوارق


بالتوفيق


شكرااااااااااا
koko.93
29-08-2010, 11:16 AM
uppppppppppppppppppppppppppppp
Aqili
29-08-2010, 11:31 PM
ابدا بدايت جيد و سوي ضعظ و سكوات و و تمارين بطن و دبس .

هذي جدا كويسه كبدايه . و اذا كملتك شهر ممكن بعدها تبدأ شويه حديد بدمب بل و بار بل في البيت

سوي نص دقيقه ضغط push up*
نص دقيقه سكوات square*
نص دقيقه دبس dips
و نص دقيقه تمارين بطن crunches

اذا ما عرفت كيف تسوي التمرين روح لليوتيوب و شوف الوضعيه الصحيحه لتنفيذ التمرين

سويهم كلهم بدون ما توقف و ريح دقيقه و عيدها مريتين

و سوي هذا البرقرام 3 مرات في السبوع