المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تمارين للارجل والساق


المايسترو تشافي
29-08-2010, 10:10 PM
السلام عليكم اخواني وكل الي في المنتدى

انا اسال عن تمارين للساق والارجل من دون حديد وياليت يفيدونا الكبار في المنتدى امثال ابو راشد والباقين الله يطول في اعمارهم
المايسترو تشافي
29-08-2010, 10:32 PM
يشباب وين الردود
العاشق M
30-08-2010, 12:20 AM
يالغلا حدد انت شنهو بقيت تمارين الفخذ والارداف او بس الفخذ وحق شنهو تخسيس ؟؟
اما على الساق هناك تمارين لها بدون حديد
تمارين البطات
تمرين وانت واقف وانت جالس
تخلي شكل رجلك رقم 11 وتوقف على اطراف اصابيع رجلك وترفع وتنزل بشويش
وبعد ذلك تمارين على شكل 7 وعلى كل 8 هذآ اشكال رجلك وتنفيذ التمارين نفس طريقة شكل 11

اي استفسار انا حاظر