تمارين لتقوية عضلات ((الصدر بالصوور ))

[محمد الطوباسي]

لمـمارسة هـذه التمارين ما عليك الا تتبـع الصور الاتيـة ،

أولا :








http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/pectoraux-comment-les-muscler/image/poings-499551.jpg

ثانياً :

http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/pectoraux-comment-les-muscler/image/doigts-499662.jpg



ثالثا :


http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/pectoraux-comment-les-muscler/image/rapprochant-mains-centre-499558.jpg



ربعـًا :


http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/pectoraux-comment-les-muscler/image/poignees-sont-utiles-augmenter-l-amplitude-pompes-499569.jpg


خـَامسًا :

http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/pectoraux-comment-les-muscler/image/patins-permettent-glisser-mains-sol-499586.jpg


سادساً :

http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/pectoraux-comment-les-muscler/image/pieds-sureleves-l-exercice-est-plus-dur-499590.jpg


سابعاً :

http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/pectoraux-comment-les-muscler/image/mains-step-on-descend-moins-bas-499597.jpg


ثـَامنًا :

http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/pectoraux-comment-les-muscler/image/swiss-ball-est-accessoire-a-reserver-aux-plus-muscles-499600.jpg

واخيرا اعد مثل هذه التمارين يوميا وبعد مدة ستجد ان عضلات صدرك جد قوية وصلبَة
تمامًا ، عكس السابق =)

[ميعرو]

شكرا لك على الموضوع والله يعطيك العافيه

[آبو رآشـد]

الله يعطيك العافية موضوع ممتاز

مثل عالتمارين تفضل على الكارديو تساعد على الشد وزيادة القوة مثل ما تفضلت
لكن ما ينفع احد يضيفها لجدول الحديد

جزاك الله خير

[العاشق M]

شكراعلى الموضوع
ولكن وضعية تمرين الثالث هذآ يركز اكثر على التراي

[محمد الطوباسي]

شكرا الكم على المرور الراقي يا كباتن

[ابغى اعضل]

مشكور يالغالي موضوع جميل ومفيد

[احساس مجروح77]

الف شكر اخوي وبالفعل تمارين البوش اب بانواعها جاب نتيجة جدا جيده بالنسبة لي لاني كنت اعاني من عضلة الصدر
لكن ما ينفع تضيف هالتمارين مع جدول الحديد تحتاج تعملها في يوم منفرد عن الحديد تمام حتى تكون النتيجة واضحة وملموسة

[بحريني 14]

شكرا على الموضوع المميز

[la leggenda]

الثالث تراي

[M5Q]

موضوع رائع :)

[rambo balboa]

شكرا جزيلا لك اخي الفاضل

[ريان المالكي]

:o:oبيض الله وجهك