المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ابي شي يسمني خلال شهر بالكثير


د . علاوي
02-09-2010, 07:02 AM
السلام عليكم

كيف الحال حبايبي
هاذي اول مشاركة لي وياليت تساعدوني وماتهملون موضوعي ..


انا طولي : 175
وزني : 48
عمري : 20


اول شي :
مشكلتي مثل ما انتوا شايفين هي : الوزن
عشان كذا انا توجهت للعب الحديد ... منها زيادة وزن .. وابي اضبط جسمي ..
ياليت يا أخوان تساعدوني ... ابي شي يسمني خلال شهر بالكثير ..
وياليت يكون شي طبيعي ... يعني ما ابي حبوب او اي شي ممكن يضرني ولا ينفعني ...


ثاني شي :
متى تظهر النتايج على جسمي .. >> اقصد الحديد
لاتقولون مستعجل وما عنده صبر ... انا عارف ان الحديد يبيله صبر ...
بس ودي اعرف متى راح اشوف نتيجه ..انا ما ابي تضخيم عضلات ... ابي عضلات بسيطه
انا ابي بس افصل جسمي وانسقه

واذا كنت ابي مثل هالصورة كم يبيلي


http://sub5.rofof.com/img3/09uhbdn1.jpg (http://www.rofof.com)



اتمنى اني اكون ماثقلت عليكم
الله يوفق اللي بيساعدني في هالشهر الفضيل
THE CAST
02-09-2010, 07:18 AM
السلام عليكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف الحال حبايبي
هاذي اول مشاركة لي وياليت تساعدوني وماتهملون موضوعي ..
انا طولي : 175
وزني : 48
عمري : 20
اول شي :
مشكلتي مثل ما انتوا شايفين هي : الوزن
عشان كذا انا توجهت للعب الحديد ... منها زيادة وزن .. وابي اضبط جسمي ..
لعبة الحديد فقط ماتزيد الوزن بل لابد معها تغذيه جيده وان حدث العكس راح تخسر وزن
ياليت يا أخوان تساعدوني ... ابي شي يسمني خلال شهر بالكثير ..
شهر!!!
النتائج يبغالها فترات طويله لتظهر ولعبة الحديد يبغالها استمراريه
وياليت يكون شي طبيعي ... يعني ما ابي حبوب او اي شي ممكن يضرني ولا ينفعني ...
قصدك المكملات عموما
غير مضره ووضحنا هذي النقطه في اكثرمن موضوع

ثاني شي :
متى تظهر النتايج على جسمي .. >> اقصد الحديد
لاتقولون مستعجل وما عنده صبر ... انا عارف ان الحديد يبيله صبر ...
بس ودي اعرف متى راح اشوف نتيجه ..
بعد شهر راح تشوف تحسن بسيط في بنيتك
انا ما ابي تضخيم عضلات ... ابي عضلات بسيطه
هل تتوقع التضخيم ياتي بسهوله! التضخيم صعب ومو اي احد يقدر يوصله
انا ابي بس افصل جسمي وانسقه
واذا كنت ابي مثل هالصورة كم يبيلي


http://sub5.rofof.com/img3/09uhbdn1.jpg (http://www.rofof.com)
صعب نحددلك فترة زمنية معينه ..
اتوقع من سنه ونصف او اكثر

اتمنى اني اكون ماثقلت عليكم
الله يوفق اللي بيساعدني في هالشهر الفضيل


باول موضوعك ذكرت انك بتزيد وزنك خذ هذا النظام من اعدادي

وجبة1 / شوفان بالحليب +4 بياض بيض مسلوق + كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية + صحن ارزكبير + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ صحن مكرونة مسلوقة +علبة تونا
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف ابيض+ جبن مع زيت زيتون



بالتوفيق
د . علاوي
02-09-2010, 05:21 PM
the cast

الله يوفقك ومشكور حبيبي
بس عندي استفسار بسيط :
بالنسبة للنظام الغذائي ... هل لابد اني اكل الــ 6 وجبات يوميا .. او أنوع بينها
وهل النظام مجرب نفع
sami1989
02-09-2010, 05:27 PM
نضام ال6 وجبات {3 كبيره 3 او 2 صغيره } ولازم تغذيتك تكون مركزه عل كاربوهيدرات كمثلا الارز البطاطا المعكرونه وايضا وحبات غنيه بلبروتين كلدجاج والبيض روالسمك والخ ,,, اعطاك زبدة الكلام اخوي كاست بدون تغذيه جيده رح الحديد يسبب الك فقر دم حاد ,, والنتائج ماله وقت جسم يختلف عن الاخر ! وبلتوفيق
ابو عمر1
02-09-2010, 05:45 PM
اللي يبي يسمن اضحك عليه

كل وراح تسمن بدون تعب خلك على الحليب واللبن والمندي واحضر المناسبات وهاااااااااااتك اكل راح تسمن

بس المسكين الدب اللي يبي ينحف ويخفف وزنه

راح يشوف نجوم القايله ويا دوب 2 كيلو كل شهر
د . علاوي
02-09-2010, 06:04 PM
اخوي سامي .. مشكوووور .. وماقصرت

اخوي ابو عمر ... ههههههههههه كلامك صحيح
بس صدقني جربت ومانفع
ان شاء الله ابجرب نظام اخوي the cast والله يوفق الجميع
THE CAST
02-09-2010, 08:22 PM
the cast

الله يوفقك ومشكور حبيبي
بس عندي استفسار بسيط :
بالنسبة للنظام الغذائي ... هل لابد اني اكل الــ 6 وجبات يوميا .. او أنوع بينها
وهل النظام مجرب نفع

نعم نظام الست وجبات هو الافضل سواءا للزيادة او حتى للتخسيس بالنسبه للاعب الحديد

واكيد باذن الله حيزيد وزنك لو التزمت به

والنظام اكثر من عضو ماشي عليه
THE CAST
02-09-2010, 08:30 PM
اللي يبي يسمن اضحك عليه
!!
كل وراح تسمن بدون تعب خلك على الحليب واللبن والمندي واحضر المناسبات وهاااااااااااتك اكل راح تسمن
المندي = دهون عاليه من النوع المضر اضافة للحم الذي تؤدي الزياده منه الى اضرار مايعرفها الا المجرب
بس المسكين الدب اللي يبي ينحف ويخفف وزنه
راح يشوف نجوم القايله ويا دوب 2 كيلو كل شهر


لو طبق الكلام الي قلته مايجي شهر الا والكرش برزت والمؤخره زادت والفخوذ امتلت شحم
نحن ضد زيادة الوزن الدهنيه بدون عضل
لو كل شخص جلس واكل كل مالذ وطاب بدون تفكير في العواقب مايوصل عمره لل30 او اقل حتى الا وعنده من الامراض مالله به عليم
سكر - ظغط - خشونه في المفاصل - مشاكل جنسيه عائده لسوء عادات التغذيه - مشاكل بالنظر ....الخ

واعذرني على المداخله لكن لابد نوضح الخطأ
عشقي حديد
02-09-2010, 08:46 PM
زياده الوزن استخدم زبدة الفول السوداني تعتبر من الدهون المفيده بس راقب وزنك لاتزود كثير
حميد الشيبه
03-09-2010, 05:09 AM
اللي يبي يسمن اضحك عليه

كل وراح تسمن بدون تعب خلك على الحليب واللبن والمندي واحضر المناسبات وهاااااااااااتك اكل راح تسمن

بس المسكين الدب اللي يبي ينحف ويخفف وزنه

راح يشوف نجوم القايله ويا دوب 2 كيلو كل شهر

هلا اخوي
المشكله انك ما تحس فينا
وانا لو ابا انحف عادي ف اسبوع انزل 7 كيلو لان عملية الايض عندي سريعه بعكسك
وانته طبعا بتقول نفس الكلام اذا تبي تزيد بتزيد بسهووله عكسي

انا جربت اكل في الايام العاديه 7 وجبات بروتين وكارب بالاضافه الى مكمل الروشن بير 10000
والنتائج 2كيلو فشهر يعني اتعب واتعذب علشان ازيد كيلو واحد

بس الحمدلله على كل حال
طموح رياضي
03-09-2010, 06:18 AM
هلا اخوي
المشكله انك ما تحس فينا
وانا لو ابا انحف عادي ف اسبوع انزل 7 كيلو لان عملية الايض عندي سريعه بعكسك
وانته طبعا بتقول نفس الكلام اذا تبي تزيد بتزيد بسهووله عكسي

انا جربت اكل في الايام العاديه 7 وجبات بروتين وكارب بالاضافه الى مكمل الروشن بير 10000
والنتائج 2كيلو فشهر يعني اتعب واتعذب علشان ازيد كيلو واحد

بس الحمدلله على كل حال



أحمد ربك 2 كيلو بالشهر حلوو ..

انا والرشن بير 10000 لنا 3 أشششهر مع بعض ولا زدت ولا كيلوو ..
adel1992
03-09-2010, 06:30 AM
شف يالغالي

انا منيب فاهم بكل صراحه لا في التضخيم ولا في غيره

لكن نصحتي لك

انت من بيني وبينك يبي لك شغل جااامد وحاول تشد حيلك بكل مااستطعت ولا تياس ابدا وان شاء الله في ظرف سنه بتسوي احسن من هالجسم اللى انت حطه

لكن نصحيه مني لاتنسى

الصبــــــــــــــر الصبــــــــــــــــــــــــــر الصبـــــــــــــــــــــــــر

وان شاء الله تمر الايام ونشوفك تبشرنا بالنتائج
adel1992
03-09-2010, 06:33 AM
لو طبق الكلام الي قلته مايجي شهر الا والكرش برزت والمؤخره زادت والفخوذ امتلت شحم
نحن ضد زيادة الوزن الدهنيه بدون عضل
لو كل شخص جلس واكل كل مالذ وطاب بدون تفكير في العواقب مايوصل عمره لل30 او اقل حتى الا وعنده من الامراض مالله به عليم
سكر - ظغط - خشونه في المفاصل - مشاكل جنسيه عائده لسوء عادات التغذيه - مشاكل بالنظر ....الخ

واعذرني على المداخله لكن لابد نوضح الخطأ






الله عليك يا ذا كاست بارك الله فيك كلام كبيررررررررررررررر
حميد الشيبه
03-09-2010, 06:54 AM
أحمد ربك 2 كيلو بالشهر حلوو ..

انا والرشن بير 10000 لنا 3 أشششهر مع بعض ولا زدت ولا كيلوو ..

هلا اخوي
اول شي انا اظني قلت فنهاية المشاركه الحمدلله على كل حال
وها الكيلووين كان فاول شهر من استخدام الروشن بير لاكن بعدها قامت الزياده تخف يعني ف الشهر كيلو او نص كيلو
مع انه تغذيتي افضل من الممتازه

وليش تستخدمه ثلاث شهور دامه ما زاد وزنك دورلك واحد غير يمكن يتفاعل مع جسمك وتزيد