المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة صور تجربتي مع الهروله لمدة تقارب الـ 10 ايام


Exploit
02-09-2010, 04:17 PM
الـسلام عليكم ورحمة اللله وبركاته
استمريت على الهروله قرابة الـ 10 الايام
ملاحظه(اكلي وقتها خفيف جدا و صحي)
اهرول ما يقارب الـ 10 دقائق هروله سريعه
مسافة كيلو او ازود
-------------------------------------------------
قبل | بعد
http://mohe.gov.sd/11Vs11.jpg (http://www.sa-virus.com/vb/)

+
ابغى نادي يكون قريب من حي الصفا فيه تعليم سباحه و مدرب كويس
+ اللي يعرف تمارين للوسط تطلع اختلاف خلال فتره وجيزه يا ليت يعلمني فيها
Aqili
02-09-2010, 04:41 PM
في فحي الصحافه عند بودي ماستر او وقت اللياقه و في بعدي عنك شوي ابل فتنس . لكن اذا تبي نادي اوكيييييييييييه جدا بس غالي شوي عند فيرست فتنس في التحليه بس بصراحه نادي و لا كل النوادي و انا انشاء الله بسجل فيه اليوم باذن الله

جرب HIIT تراها افضل من الهروله و بتحصل على نتايج افضل.

و حاول تنوع في تمرينك يعني سوي حديد و كارديو لانهم مع بعض على ما يقولو يعتبر التكت لرحله الجسم المثالي
Exploit
02-09-2010, 05:24 PM
بالمناسبه يا Aqili
انا عمري تحت الـ 18
فتنس تايم ما يدخلني قد حاولت ادخله وما رضيوا
(http://www.montada.com/member.php?u=793606)
Aqili
02-09-2010, 05:31 PM
والله ما اعرف اي نادي يقبل اقل من 18

بس انصحك انك تسوي تمارين ضغط و بطن و عقله و هرول و اديها اكل كويس و بتسير اوكيه جدا
Exploit
02-09-2010, 05:34 PM
ان شاء الله بس فيه نادي قريب واضن يدخلني
بس خايف اخش حديد ويقل النمو عندي ,,
طموح رياضي
03-09-2010, 06:37 AM
الحديد ماله دخل في تقليل النموو ..

وهذي ماقوله خاااطئه .. :)

وبالتووفييييق ..