اريد ان احصل على جسم مثالي ..نصآآآئحكم

[dr/off]

السلام عليكم
اشكركم على هذا المنتدى الاكر من رائع ..قرأت اكر من موضوع وشفت انكم تعطون نصايح جميله
يا ليت تنصحوني كيف اقدر ابني جسمي بالطريقة السليمة :02:
العمر 21
الوزن 55
الطول 168
وهل في امل ان يصبح جسمي جسم فرنسي او جسم متناسق :31:
وكم هي المدة المتوقعة للحصول على جسم متناسق ورائع بدون مكملات
شكرا لكم مقدما

[sami1989]

مافي مده محدده لكن يجب الالتزام بنضام غذائي جيد {5 او 6 وجبات } وتكون فيه سعرات حراريه عاليه على قد مايحتاج جسمك مع الاستمراريه مافي شي مستحل وتحقق الي تبي بفتره