smileUAE
06-09-2010, 06:58 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
تحية طيبة للجميع ....
عندي كم من سؤال بخصوص اللياقة و كمال الأجسام
أنا عمري 25 و كنت مسوي دايت لفترة طويلة وكان وزني 90 و حاليا 68
Body Fat : 12.4
Mineral : 4.0
Protein : 11.9
سويت الفحص بتاريخ
5/9/2010
وان شاء الله بعد العيد ناوي على مرحلة جديدة
وهي كمال الأجسام
وأقصد الجسم المتناسق و ليس التضخيم
في الوقت الحالي شكليا جسمي نحيف
بس في شوية ترهلات خفيفة في منطقة البطن
وأيضا بالنسبة للذراعين ما في أي عضل ظاهر
وأنا كنت أروح الجيم قبل رمضان و انقطعت عنها فرمضان
طبعا الجيم اللي اروح له ما فيه كل الأجهزة
كم من جهاز و الحمد لله
المهم كنت أسوي تمارين خفيفة
وأكيد لازم أبذل محهود أكبر في حال رغبت بتنسيق الجسم
وأريد حد من الخبراء يعطيني بعض النصائح
أولا : أنا لما أسوي تمارين أحس بتعب شديد
يعني أسوي تمارين بطن .. ما أقدر أكمل كم مرة و بس
أسوي تمارين حديد ... أحس عمري ما عندي القدرة إني أكمل
لأني بصراحة جسمي أحسه بنيته ضعيفة جدا جدا
لأني كنت مهمل كل شي له علاقة بالرياضة
بس الحمد لله تداركت الموقف
فهل يوجد منتج يساعد على أداء التمارين بشكل أحسن و زيادة قدرة التحمل
وشو التمارين اللي لازم أسويها عشان أشد البطن و أخليه مشدود و متناسق
وياريت الاجابة تكون بلغة سهلة:silly: هههههههه
لأني ما عندي خبرة بمصطلحات الرياضة و الاجهزة
في كثير مواضيع مفيدة بالموقع قرأتها بس ما قدرت افهم منها شي
وأيضا بالنسبة لتمارين البطن اذا سويتها اليوم
اليوم اللي بعده ما أقدر أسويها
أحس بألم شديد أثناء التمرين
وبالنسبة لتمارين الضغط
ما أقدر أسويها بالمرة ... شو الحل ؟؟؟
وأيضا شو اللي لازم آخذه و يساعدني على بناء العضل وبروزها بشكل أحسن و أسرع
جهاز المشي استخدمه للمشي فقط و اذا ركضت دقيقة أو دقيقتين اتعب نفسي خلاص هلكان
وأريد السيكل و جهاز الأذرع ما اعرف اسمه ( اللي توقف عليه و تحرك المقبض بذراعيك )
شو مدى فعالية هالجهازين في شد البطن
واشتريت حزام البسه وقت التمارين أو بدون تمارين لكي يساعد على حرق الدهون بمنطقة البطن
شو مدى فعالية هالحزام
وبالنبسة للمنتجات التالية شو فوائدها ؟؟ و تنصحوني استخدمها ؟؟؟
ISO 100
كرياتيين
إن – كرناتيين
وعندي مشكلة أكبر
أنا أشتغل بنظام الشفتات أو الورديات
يعني في لخبطة عندي بس أحاول قد ما أقدر اني التزم بالتمارين
والله المستعان
اتمنى حد يتكرم و يتفضل بالاجابة
وأكون شاكر له
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
تحية طيبة للجميع ....
عندي كم من سؤال بخصوص اللياقة و كمال الأجسام
أنا عمري 25 و كنت مسوي دايت لفترة طويلة وكان وزني 90 و حاليا 68
Body Fat : 12.4
Mineral : 4.0
Protein : 11.9
سويت الفحص بتاريخ
5/9/2010
وان شاء الله بعد العيد ناوي على مرحلة جديدة
وهي كمال الأجسام
وأقصد الجسم المتناسق و ليس التضخيم
في الوقت الحالي شكليا جسمي نحيف
بس في شوية ترهلات خفيفة في منطقة البطن
وأيضا بالنسبة للذراعين ما في أي عضل ظاهر
وأنا كنت أروح الجيم قبل رمضان و انقطعت عنها فرمضان
طبعا الجيم اللي اروح له ما فيه كل الأجهزة
كم من جهاز و الحمد لله
المهم كنت أسوي تمارين خفيفة
وأكيد لازم أبذل محهود أكبر في حال رغبت بتنسيق الجسم
وأريد حد من الخبراء يعطيني بعض النصائح
أولا : أنا لما أسوي تمارين أحس بتعب شديد
يعني أسوي تمارين بطن .. ما أقدر أكمل كم مرة و بس
أسوي تمارين حديد ... أحس عمري ما عندي القدرة إني أكمل
لأني بصراحة جسمي أحسه بنيته ضعيفة جدا جدا
لأني كنت مهمل كل شي له علاقة بالرياضة
بس الحمد لله تداركت الموقف
فهل يوجد منتج يساعد على أداء التمارين بشكل أحسن و زيادة قدرة التحمل
وشو التمارين اللي لازم أسويها عشان أشد البطن و أخليه مشدود و متناسق
وياريت الاجابة تكون بلغة سهلة:silly: هههههههه
لأني ما عندي خبرة بمصطلحات الرياضة و الاجهزة
في كثير مواضيع مفيدة بالموقع قرأتها بس ما قدرت افهم منها شي
وأيضا بالنسبة لتمارين البطن اذا سويتها اليوم
اليوم اللي بعده ما أقدر أسويها
أحس بألم شديد أثناء التمرين
وبالنسبة لتمارين الضغط
ما أقدر أسويها بالمرة ... شو الحل ؟؟؟
وأيضا شو اللي لازم آخذه و يساعدني على بناء العضل وبروزها بشكل أحسن و أسرع
جهاز المشي استخدمه للمشي فقط و اذا ركضت دقيقة أو دقيقتين اتعب نفسي خلاص هلكان
وأريد السيكل و جهاز الأذرع ما اعرف اسمه ( اللي توقف عليه و تحرك المقبض بذراعيك )
شو مدى فعالية هالجهازين في شد البطن
واشتريت حزام البسه وقت التمارين أو بدون تمارين لكي يساعد على حرق الدهون بمنطقة البطن
شو مدى فعالية هالحزام
وبالنبسة للمنتجات التالية شو فوائدها ؟؟ و تنصحوني استخدمها ؟؟؟
ISO 100
كرياتيين
إن – كرناتيين
وعندي مشكلة أكبر
أنا أشتغل بنظام الشفتات أو الورديات
يعني في لخبطة عندي بس أحاول قد ما أقدر اني التزم بالتمارين
والله المستعان
اتمنى حد يتكرم و يتفضل بالاجابة
وأكون شاكر له