المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ياشباب عندي سؤال هل من بديل لتمرين البار المايل ؟


drpotential
06-09-2010, 07:35 PM
ياشباب عندي سؤال هل من بديل لتمرين البار المايل ؟
عشقي حديد
06-09-2010, 08:28 PM
ممكن البار مستوي تجيبه لتحت الرقبه(اعلى الصدر)... لكن السؤال ليش تبحث عن بديل للبار المائل لانه من تمارين الصدر الاساسيه
drpotential
06-09-2010, 08:31 PM
ممكن البار مستوي تجيبه لتحت الرقبه(اعلى الصدر)... لكن السؤال ليش تبحث عن بديل للبار المائل لانه من تمارين الصدر الاساسيه
معليش مافهمت والله
ادور بديل لان البنش اللي عندي مو متحرك يعني مستوي بس
Aqili
06-09-2010, 10:42 PM
شوف اذا انت محترف في رياضه كمال الاجسام و محتاج تطور منطقه محدد من العظله ممكن تدور عن البدائل للبنج المايل لكن اذا توك في البدايه ترا عادي .

و من البدائل لهذا التمرين dips بس ايدك تكون الفتحه واسعه

شوف هذا الفديو

http://www.youtube.com/watch?v=UxF6bGLvYRA
ممكن تسوي التمرين على كرسيين و لا على اي شي
بارجيم
07-09-2010, 04:42 AM
ممكن تلعبه داملبز
وممكن تلعبه على مكينه السمث
غلاقطر
07-09-2010, 04:54 AM
شوف اذا انت محترف في رياضه كمال الاجسام و محتاج تطور منطقه محدد من العظله ممكن تدور عن البدائل للبنج المايل لكن اذا توك في البدايه ترا عادي .

و من البدائل لهذا التمرين dips بس ايدك تكون الفتحه واسعه

شوف هذا الفديو

http://www.youtube.com/watch?v=UxF6bGLvYRA
ممكن تسوي التمرين على كرسيين و لا على اي شي





لاتنسى يكون صدرك للامام قليلا على شان مايتغير التمرين ويصبح لتراي
drpotential
07-09-2010, 07:13 AM
الله يعطيكم العافيه انا لي 3 شهور العب حديد في الصالة
drpotential
07-09-2010, 07:16 AM
شوف اذا انت محترف في رياضه كمال الاجسام و محتاج تطور منطقه محدد من العظله ممكن تدور عن البدائل للبنج المايل لكن اذا توك في البدايه ترا عادي .

و من البدائل لهذا التمرين dips بس ايدك تكون الفتحه واسعه

شوف هذا الفديو


http://www.youtube.com/watch?v=UxF6bGLvYRA
ممكن تسوي التمرين على كرسيين و لا على اي شي

انا ابغي الجزء العلوي من الصدر يعني نفس اللي يمرنه البار المايل
هل هذا التمرين نفس البار المايل؟
عشقي حديد
07-09-2010, 08:23 PM
انت لمن تلعب صدر مستوي ينزل البار يلمس حلمات الصدر اذ1 بغيت تركز على اعلى الصدر خليه ينزل الى تحت الرقبه اعلى الصدر

واذ1 تبي نصيحتي العب تمرين واحد بـ 3 جلسات كتف امامي زياده عشان تركز مع الصدر
attract
07-09-2010, 10:46 PM
عندك تمارين الاوفر والمتوازي والكيبل وانت واقف تضم صدرك من تحت

او على البار المايل نفسه بس تستخدم دنابل

وموفق خير