منطقـه ليـس لها تمــرين .. ~ }

[مجيدهـ]

الســـلام عليكم ورحمة الله وبركاته

*
*
*
*
*
اخباًركم شباب ان شاء اللـــه بخير / ومن العايدين قبل الزحمـة :09:


المهم ندخل بالموضوع على طول :12:

انا ولله الحمد ، خلصت من مساله الرجيم وصار وزني مناسب لـ دخولي صالة الحديد :28:

الوزن :71
الطول :176
نسبة الدهون :18

والحمد لله بالتمارين والاكـل الصحي افتكيت من مسالة الجوانب , والسمنة :02:

لـــــــكن باقي مشكلة وحده اللي هي :-
منطقه ترهلات يمين ويساًر الحوض ، ماتعتبر جوانب لان الحمد لله الجوانب افتكيت منها وصارت شاده معي الحمد لله لكن ، حاولت ادور تمرين لـ هالمنطقه ماحصلت ابدا بالمنتدى .. :blackeye:

وانا بدخل صالة الحديد تقريباً بعد العيد باسبوعين لكن خلال الاسبوعين ودي ابدا بابعاد الترهلات هذي اللي على الحوض ولا اعرف لها تمرين معين واسال المدرب
يقـول :
اذا المنطقه هذي تجمعت فيها الدهون او صار فيها ترهلات انسى تروح الا بعد 8 او 9 شهور ، لانها تجي من كثرة الجلسه + اكل مو صحي :02:

فيإليت تفيدوني .. في الحل اذا احد له خبرة او يعرف التمرين ..

وانا في انتظار ردكم لـ هذا الموضوع وخصوصا

~
~
~
تقبــــلوا مــروري .. :)

[.hamad.]

المنطقه هاذي تقدر تحرقها بجهاز صعود السلم جرب ..

[back2glory]

خلال هالمدة انصحك بالسباحة + كورة القدم وبتووفيق

[عشقي حديد]

اذ1 المنطقه اسفل الحوض واعلى الفخذ الخارجي هذي الصفاقات الخارجيه

[مجيدهـ]

اية اخــــوي .. اللي هي اسفل الحوض واًعلى الفخذ الخارجي :)

[DRtrainer]

المنطقة هذي يبيلها طولة بال لانها آخر منطقة بالجسم تزول منها الدهون, تمارين الخصر ماراح تروحها لازم تقلل الاكل وتسوي كارديو.

[attract]

أنصحك بالحزام الحراري تحصله بالصيديله

تلبسه وتهرول خلال هالاسبوعين ومع نظام الاكل أضمن لك زوالها

وتقدر تزيد عليهم تمارين الخواصر الحره بدون اوزان

وموفق خير