المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : استفسار من الاعضاء عن الضخامه


ترابيس
12-09-2010, 12:20 AM
اخواني الاعزاء كل عام وانتم بخير بعد العيد سوف ابدأ بكورس ضخافه ان شاء الله تحتوي على 5 وجبات مع استخدام هذه المكملات
سيريوس ماس و جاك دي 3
ارجو توجيهاتكم لاوصل لضخامه المطلوبه
back2glory
12-09-2010, 12:45 AM
متابع..........
THE CAST
12-09-2010, 07:49 AM
اخواني الاعزاء كل عام وانتم بخير بعد العيد سوف ابدأ بكورس ضخافه ان شاء الله تحتوي على 5 وجبات مع استخدام هذه المكملات
سيريوس ماس و جاك دي 3
ارجو توجيهاتكم لاوصل لضخامه المطلوبه

السيرياس ماس
سكوب الصبح + بعد التمرين + قبل النوم

الجاك3د
سكوب قبل التمرين ب30 دقيقه على معده فاضيه
وبعد كم يوم تقدر تزيد لاسكوبين

ولوتضيف امينو10000 يكون افضل



واهتم بغذائك لانه الاساس


بالتوفيق
france for ever
12-09-2010, 12:38 PM
بسم الله الرحمن الرحيم

اخي العزيز ذا كاست كل عام و انت بالف خير و انشاء الله موفق في الدنيا و الاخرة و اسف على المداخلة , صديقي في القاعة اشترى سريوس ماس و سالني كيف استخدامه في الايام الذي ليس فيها تمرين و شكرا جزيلا
THE CAST
12-09-2010, 12:58 PM
بسم الله الرحمن الرحيم

اخي العزيز ذا كاست كل عام و انت بالف خير و انشاء الله موفق في الدنيا و الاخرة و اسف على المداخلة , صديقي في القاعة اشترى سريوس ماس و سالني كيف استخدامه في الايام الذي ليس فيها تمرين و شكرا جزيلا

وانت بخير

ايام الراحه مرتين باليوم
الصبح + قبل النوم

بالتوفيق
france for ever
12-09-2010, 09:49 PM
وانت بخير



ايام الراحه مرتين باليوم
الصبح + قبل النوم


بالتوفيق

مشكور اخي ذا كاست بس سؤال ثاني من فضلك هو اشترى وزن الكيس الكبير وزنه و 5.4 كغم (المهم اكبر حجم ) معناها يخاص اقل من شهر !!!! هل هذا صحيح او يقلل السكوب حتى يكمل الشهر ارجوا ان توضح رجاءا او يخلصها باسبوعين فقط ؟؟؟
THE CAST
12-09-2010, 10:34 PM
مشكور اخي ذا كاست بس سؤال ثاني من فضلك هو اشترى وزن الكيس الكبير وزنه و 5.4 كغم (المهم اكبر حجم ) معناها يخاص اقل من شهر !!!! هل هذا صحيح او يقلل السكوب حتى يكمل الشهر ارجوا ان توضح رجاءا او يخلصها باسبوعين فقط ؟؟؟


الكيس الكبير= 32 سكوب تقريبا
لوافترضنا يتمرن في الاسبوع خمس ايام ويومين راحه =19 سكوب ..اذاً كل اسبوع 19 سكوب
يعني يمكن يقعد معاه اقل من اسبوعين
لكن
ويقدر يحذف جرعة الصبح بشرط يتغذا صح من يوم يصحى من النوم الى قبل التمرين بساعتين
بمعنى ياخذ كل يوم سكوبين فقط بعد التمرين وقبل النوم
بذي الطريقه حيقعد معاه 16 يوم
ترابيس
12-09-2010, 11:56 PM
1000 شكر اخي the cast على الرد ولكن كم حبه اخذ من امينو 10000 وياليت
تعطيني جدول تدريبي لضخامه مجرب وعسى ربي يجعلها في ميزان حسناتك
THE CAST
13-09-2010, 12:07 AM
1000 شكر اخي the cast على الرد ولكن كم حبه اخذ من امينو 10000 وياليت
تعطيني جدول تدريبي لضخامه مجرب وعسى ربي يجعلها في ميزان حسناتك


انابوليك10000
4 حبات مع الفطور+4 بعد التمرين + 4 مع العشا
وتقدر تزيد ل6 حبات فكل مره

وهذا الجدول
اليوم الاول/ صدر+ بطن
الثاني/ ظهر و قطنية + سواعد
الثالث/ اكتاف وترابيس + بطن
الرابع / راحه
الخامس/ باي وتراي لكل عضلة ثلاث تمارين فقط + بطن
السادس/ ارجل كاملة
السابع / راحه

العظلة الكبيره مرنها 4-6 تمارين فقط بتكرار12-10-8-6 ,والصغيره 3 تمارين بتكرار12-10-8
وكل جلسة زيد الوزن بحيث تقدر ترفعه لوحدك لاربع عدات على الاقل(اخر جلسه)

بالتوفيق
france for ever
13-09-2010, 01:30 AM
اخي ذا كاست هو يتمرن 4 ايام اسبوعيا و لا يستطيع شراء كيس اخر مرة اخرى و هو سالني و انا نصحته اما السريويس ماس او سوبر كينر من شركة ديتامايز(غير متوفر حاليا ) فلذا اشترى السريوس على اساس يطول معه شهر و لكن تفاجئنا بعد ذلك بالمدة صراحة (اسبوعين ) قليلة جدا !!! اخي ذا كاست لنفرض انه قلل الكمية مثل ما وضحتلي سكوبين فقط كل يوم و يخاص المنتج باسبوعين هل فيه نتائج واضحة خلال هذه الفترة القصيرة فهو بريد زيادة وزنه مع العلم ان وزنه حاليا 74 و هدفه 80 و يستعمل ايضا كرياتين و كلوتامين و فيتامينات و تغذية جيدة فهل اسبوعين مع سكوبين كافية او يزيد الجرعة 3 سكوب يوم التمرين و سكوبين اذا ما في تمرين لان هو اهم شي عنده يزيد وزنه و بعدها يشتري فقط الوي بروتين وليس الكينر و اسف على الاطالة بس انا اعتمتدي على الله و من ثم عليك
ترابيس
13-09-2010, 01:38 AM
الله يعطيك العافيه على المعلومات القيمه وانا كلي ثقه بأني راح استفيد من هالجدول وراح ابتدي فيه من بعد العيد لمدة 6 شهور
وشكرا اخووي على تجاوووبك وربي يوفقك