هل من مشكلة في آخذ الـ 3 منتجات في نفس اليوم أو الفترةالتدريبية

[عآشق الـ gym]

بسم الله الرحمن الرحيم

أشحآالكم ..

ان شاء الله مرتاحين

انا من المتابعين لهذا القسم ودائما وباستمرار أتطلع عليه ..

طبعا بدخل فالموضوع

انا ألعب فالصآلة صآر لي 3 أشهر بالضبط
ما استعملت شي ،، أعتمد على الاكل

لدي أساس عضلي رهيـب ..~

والآن طبعا حبيت أستخدم المكملات الغذائية ..~

انا الحين اشتريت 3 مكملات ..

الا وهي : وآي بروتين من شركة اوبتمم ،،أمينو2222 ,, أن أو أكسبلود ..~

أولا حآب أسأل عن طريقة الاستخدام

طبعا الوآي بروتين سكوب فالصباح وسكوب بعد التمرين
وال أن أو أكسبلود سكوب قبل التمرين بـ 45 دقيقة

ما اختلفنا على هذا الشي

لكن من تصفحي للأقسآم ماعرفت متى أستعمل الاأمينو ..؟
وكم حبة آخذ


2ـ هل من مشكلة في آخذ الـ 3 منتجات في نفس اليوم أو الفترةالتدريبية ..ٍ~


علما بأنه عمري 17
وزني 65
طولي 170

ومثل ما ذكرت فوق 3شهور فالجيم ..ٍ~

ومعليش كثرت بالأسلئة حبآيبي ..ٍ~

بالنسبة لعضلآات البطن // إهي عندي بآرزة بشكل وآضح وجسمي متنآسق ،، أخآف آخذ المكملآت وتعب عمري يرووح ،، لأنه بصرآحة من صغري وانا تعبآن على تقآسيم البطن ..ٍ~

واسمحوولي ع القصوور

أخوكم عآشق الـ gym

[Leaner]

حياك الله بالمنتدى وبداية ممتازة ماشاءالله عليك

بالنسبة لمكملاتك ممتازة ولكن شنو نوع الأمينو 2222 الي عندك ؟ سوفت جل ولا تابلت ولا سائل ولا كبسولات ؟

اذا تابلت تمام لان الباقي يحتوون ع جيلاتين ويجب تجنبه ...

الواي بروتين سكوب في الصباح مع حليب خالي الدسم + سكوب مع ماء بعد التمرين

والأن أو اكسبلود تمام الطريقة

الأمينو 2222 تابلت:
تابلت قبل الفطور + الغداء + العشاء + قبل التمرين + بعد التمرين = المجموع 5 في اليوم

ملاحظة: لا ينصح باسخدام المكملات للأشخاص التحت 18 سنة

الأن أو اكسبلود ممكن يسبب كرش أسفل المعدة اذا أغفلت عن تمارين البطن واذا وقفت الكارديو نها‍‍‍‍ئيا لان بيخزن ماء في الجسم والأغلب في العضلات يعطيها شكل حلو ويساعدك انك تتقدم في الأوزان وبالتالي ضخامة عضلية، تستخدمه شهرين وتوقفه شهر

والواي والأمينو مايأثرون ع اختفاء المعدة :)

موفق

[عآشق الـ gym]

حياك الله بالمنتدى وبداية ممتازة ماشاءالله عليك

بالنسبة لمكملاتك ممتازة ولكن شنو نوع الأمينو 2222 الي عندك ؟ سوفت جل ولا تابلت ولا سائل ولا كبسولات ؟

اذا تابلت تمام لان الباقي يحتوون ع جيلاتين ويجب تجنبه ...

الواي بروتين سكوب في الصباح مع حليب خالي الدسم + سكوب مع ماء بعد التمرين

والأن أو اكسبلود تمام الطريقة

الأمينو 2222 تابلت:
تابلت قبل الفطور + الغداء + العشاء + قبل التمرين + بعد التمرين = المجموع 5 في اليوم

ملاحظة: لا ينصح باسخدام المكملات للأشخاص التحت 18 سنة

الأن أو اكسبلود ممكن يسبب كرش أسفل المعدة اذا أغفلت عن تمارين البطن واذا وقفت الكارديو نها‍‍‍‍ئيا لان بيخزن ماء في الجسم والأغلب في العضلات يعطيها شكل حلو ويساعدك انك تتقدم في الأوزان وبالتالي ضخامة عضلية، تستخدمه شهرين وتوقفه شهر

والواي والأمينو مايأثرون ع اختفاء المعدة :)

موفق


حبيبي والله ..ٍ~


الأمينو 2222 اللي هو بالعلبة السودة مع اللون الاخضر

بس خمس حبآت باليوم مش كثير حبووب .؟


وبالنسبة للأن او أكسبلود ،، الكرش اللي يسببه يختفي بعد ترك المكمل هذآ .؟ علمآ بأني سوف أستعمله شهر أو شهر ونصف لحين انتهاء العلبة ومن ثم أتركه نهآئيا .ٍ~

وانت جزاك الله خير نصحتني بتماري البطن وانا شغال عليها ،، لكن الكارديو شنو ..؟ وكم مرة تنصحني بالركض في الاسبوع لتجنب هذا الامر نهائيا ..

وأنا آسف أتعبتك بصرآحة ..ٍ~

[Leaner]

حبيبي والله ..ٍ~


الأمينو 2222 اللي هو بالعلبة السودة مع اللون الاخضر

بس خمس حبآت باليوم مش كثير حبووب .؟


وبالنسبة للأن او أكسبلود ،، الكرش اللي يسببه يختفي بعد ترك المكمل هذآ .؟ علمآ بأني سوف أستعمله شهر أو شهر ونصف لحين انتهاء العلبة ومن ثم أتركه نهآئيا .ٍ~

وانت جزاك الله خير نصحتني بتماري البطن وانا شغال عليها ،، لكن الكارديو شنو ..؟ وكم مرة تنصحني بالركض في الاسبوع لتجنب هذا الامر نهائيا ..

وأنا آسف أتعبتك بصرآحة ..ٍ~

أخوي كل الي ذكرته عن الأمينو، علبته سودة مع اللون الأخضر ولكن اقرى أي نوع الي عندك لان كل مكمل يختلف عن الثاني في طريقة الاستخدام

وال 5 حبات تابلتز مو كثيرة لا تحاتي لان الأمينو بالأساس آمن ولا تنسى باليوم تشرب 4-5 لتر ماء لتجنب الآثار الجانبية من الأن أو اكسبلود

وبالنسبة لحالتك ، العب معدة كل يومين مع خواصر طبعا

والكارديو بمعنى التمارين الهوائية مثل الدراجة وجهاز المشي والهرولة والسباحة والسويدي . الخ

15-20 دقيقة كافية لممارسة الكارديو بعد التمرين مرتين الى 3 مرات في الأسبوع

ونوع في الكارديو يعني مثلا : يوم السبت بعد التمرين تستخدم جهاز المشي بنظام ال interval ( دقيقة مشي عادي + دقيقتين مشي سريع + دقيقتين هرولة + 30 ثانية أو دقيقة جري ) لمدة 15-20 دقيقة <

ويوم الثلاثاء: الدراجة لمدة 15-20 دقيقة

الخميس: أوربت تراك أو سويدي أو جهاز صعود السلم لمدة 15 دقيقة

وهكذا

ولا تنسى تهتم بالتغذية ( 4-6 وجبات في اليوم كل 2-3 ساعات) والنظام الغذائي خله يكون ( 40%كاربوهيدرات ، 50% بروتينات ، 10% دهون صحية مثل زيت السمك واللوز الغير مملح الخ ..)

ولا تركض كثير، استخدام نظام ال interval مثل الي ذكرته فوق

موفق

[عآشق الـ gym]

والله مافي مثلك ،، الغالي بغيت ايميلك .. لو ماعليك أمر,,

[Leaner]

والله مافي مثلك ،، الغالي بغيت ايميلك .. لو ماعليك أمر,,

جيك الخاص........

[عآشق الـ gym]

ماقصرت حبووب