المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة أستفسار بخصوص نظامي الغذائي


Fares1651
13-09-2010, 04:22 AM
السلآم عليكم ورجمة الله وبركاته

كيف حالكم

ان شاء الله مبسوطين

كل عام وانتوا بألف خير

ومن العايدين

وعساكم من عوادهـ إن شاء الله



أول شي معلومات عن نفسي :

الطول : 168

الوزن : 84

العمر : 21

الجنس : ذكر


يالغالين انا قررت أبدأ رجيم وهو نزولي من وزن 84 الى 70

بعد ما أنزل أبي ألعب حديد وأشد جسمي يعني يكون متناسق

وتكون العضلات بارزة يعني زي ماتقولون بين الفتنس والفرنسي

أول شي هاذا نظامي الغذائي :


الفطور /

كاس حليب قليل الدسم + مع سندوتش بيض مسلوق


الغداء /

صحن سلطه خضراء + صحن رز ابيض صغير + صدر مسلوق


العشاء /

صحن سلطه خضراء + تونه عليها


* يعني أبغى ـآ أعرف هل هو زين هالنظام ولا مو مفيد للجسم


ثاني شئ :


وانا اسوي رجيم وألعب رياضه هل ألعب حديد معه والا اخليه بعد ما أنزل ؟

وهل تتوقعون بتجيني ترهلآت واذا بتجيني ماهو الحل لآزالة الترهلآت ؟

وفالنهاية كيف أخلي جسمي زي ما أحلم فيه زي ماقلت فوق ( بين الفتنس والفرنسي ) ؟


وأشكركم من أعماق قلبي وبإنتظارأجوبتكم

:)
THh Rock
13-09-2010, 04:38 AM
وعليكم السلام
هلا أخوي فارس
نظامك صراحه ماشاء الله تمام بس لا تنسى الفواكه علشان توفرلك الألياف والفيتامينات والمعادن
والحديد لا تمرنه الحين لانه بيثبت الوزن
ركز على التمارين السويديه والترهلات شي طبيعي و تشدها بالحديد
واي استفسار لا تتردد.
Fares1651
13-09-2010, 06:45 AM
يعطيك الف عافيه يالغالي ماقصرت والله كفيت ووفيت

بس اللحين انا عندي كرش وابي مع هالرجيم اتخلص منه

وش فيه تمارين تنصحني بها

وكم المدة اللي تتوقعها عشان أوصل للجسم اللي ابغـآه

مع أني بكون جـآد بكل شئ وبأتبع نظامي الغذائي بالملي

والرياضه وكل شي ..


تسلم أخوي ماقصرت والله

:)
حميد الشيبه
13-09-2010, 07:01 AM
هلا اخوي
العب كارديوو وتمارين سويديه

والمده هذا يعتمد عليك وعلى قابلية جسمك وسرعه الايض عندك والوراثه

وبالتوفيق انشالله
Fares1651
13-09-2010, 05:14 PM
الله يعطيك ألف عافيه يالغالي ماقصرت فديتك

بس اسفسار أخير سرعة الايض تعتمد على أن تكون وجباتك من 5 الى 6 وجبات فاليوم صح والا أنا غلطـآن ؟

:)