المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام خدمة من الوحوش في تنسيق جسمي


ابو البنات ليان
13-09-2010, 09:05 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
وكل عام وانت ب 1000خير ان شاء الله برد حق الحديد وطرب اذني لي الاسود وزئيرهم في الصاله بعد كم يوم اخواني ما قصرتو في الموضع الاول عن طريقة الاستخدام لبعض المكملات الغذائية وهي كتالي
1-نيترو تك
2-سل تك
3-انمل يمب
4- امينو 2222
وابي جسمي يكون قمة في الروعة انا ماني راعي بطولات لكن عشقي لهذي الاعبة هو الدافع وراء هذا الهدف
اعطوني طريقة او جدول مناسب على طولي 166 ووزن 72وعمر 35
مع العلم اني ماقد تجاوزت ال60 كلم في الصدر مستوي ولا ال50 بنش عالي
والاغراض الموجودة فوق بتكون معي بأذن المولا في بداية التمارين
لا تبخلون على بعلمكم وخبرتكم
ملا حضة بسيطة انا قاطع من 18 يوم هل استخدم على طول او اسوي اسبوع تنشيطي للعضل بدون استخدام اي شي
والله يرعاكم محبكم (ابو ليان)
الشينوبي
13-09-2010, 05:47 PM
الافضل 4 ايام شامل بتكون كويسه اما عن المكملات فالافضل نشوف راي الكباتن
ابو البنات ليان
13-09-2010, 06:17 PM
واين التوجية يا شباب
لا تنسوني نورونا
وسلامتكم
الرمـادي
13-09-2010, 08:37 PM
السلام عليكم

بخصوص المنتجات الي ذكرتها ،، نيتروتك منتج بروتين يشمل الامينو اسيد ونيترك اوكسيد وكرياتيين،، منتج جيد

واستخدامه يكون الصباح اسكوب واحد وبعد التمرين اسكوب وقبل النوم بس يفضل تخصص بروتين بطيئ لقبل النوم لانه نيتروتاك ما يصلح بسبب انه غالي وخلص بسرعة :)

السيل تاك اول خمس ايام تاخذ اسكوبين في اليوم ، الاول الصبح والثاني بعد التمرين.

وبعد ، خمس أيام تاخذ اسكوب واحد في اليوم بعد التمرين مباشرة.


الانيمل بمب راح يتعارض ما السيل تاك منتج كرياتيين ومنتج بمب ما يصير تستخدمهم مع بعض إما هذا او ذاك.

الانيمل بمب منتج ممتاز للباور والضخامة كيس قبل التمرين بـ 45 دقيقة. وايام الراحة بين الوجبات. كيس واحد فقط كل يوم.

الامينو 2222 ما ينفع للضخامة، منتج عادي لاي رياضي لو تبغي امينو للضخامة عندك انابولك امينو 10000 او امينو تاك من شركة يونيفرسل، افضل الموجود حالياً للضخامة.

وبالتوفييق
ابو البنات ليان
14-09-2010, 01:32 AM
شكرا يا ابطال بس مافهمتنوني انا ما اسئل عن طريقة الاستخدام اسئل عن جدول للتمارين مهل الزيادة مطلوبة ولا
الرمـادي
14-09-2010, 01:50 AM
السلام عليكم

إذا أنت صار لك فترة في كمال الأجسام فراح اعطيك جدول لأربع أيام مناسب للضخامة.

اليوم الاول: ظهر فقط + بطن
اليوم الثاني: أكتاف و ترايسبس
اليوم الثالث: راحة
اليوم الرابع: صدر و باسيبس
اليوم الخامس: أرجل وبطات + (بطن)
اليوم السادس: راحة
اليوم السابع: راحة

العضلات الكبيرة من الظهر والأرجل الصدر (اربع تمارين في المرحلة الأولى) وبعد شهر تصبح 6 للظهر و 6 للأرجل 6 للصدر).
العضلات الصغيرة مثل الترايسيبس والبايسيبس والاكتاف (اربع تمارين في المرحلة الأولى) وبعد شهر تصبح الترايسيبس 4 والبايسيبس 4 والاكتاف تصبح 6).

عضلات البطن حالها حل العضلات الاخرى تحتاج راحة، فتمرينها كل يوم لن يعطيها القوة ولا التشكيل المطلوب.
ابو البنات ليان
14-09-2010, 08:25 AM
صباحك فل شكرا يا الحبيب