المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ممكن لو سمحتو أعرف ايه اللى اكله قبل التمرين وبعد التمرين


3aneed
14-09-2010, 03:21 PM
الســلام عليكم يا أخوانى
أولا الى جميع الاعضاء كل عام وانتم بألف خير وصحه وسعاده وعيد سعيد علكم وعلى الاهل أنشاء الله
ثانيا ممكن لو سمحتو أعرف ايه اللى اكله قبل التمرين وبعد التمرين
والارز الابيض المسلوق اكله قبل أو بعد التمرين

وشكر"
THE CAST
14-09-2010, 03:32 PM
الســلام عليكم يا أخوانى
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أولا الى جميع الاعضاء كل عام وانتم بألف خير وصحه وسعاده وعيد سعيد علكم وعلى الاهل أنشاء الله
ثانيا ممكن لو سمحتو أعرف ايه اللى اكله قبل التمرين وبعد التمرين
والارز الابيض المسلوق اكله قبل أو بعد التمرين
وشكر"

وجبات ماقبل التمرين تكون كاربوهيدرايته
مثل
الشوفان والارز الابيض(يفضل بالبخار) والمعكرونه ...

اما بعد التمرين فبحاجه لوجبه متكاملة تتكون من
بروتين وفايتمينات ومعادن ...الخ مثل
سمك مشوي او دجاج مع سلطة اوشوربة خضار

تحياتي
back2glory
14-09-2010, 03:56 PM
ماقصر الكابتن THE CAST