المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار بخصوص تمارين لعضلات البطن


tom riddel
16-09-2010, 08:39 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لو سمحتم ياشباب انا عندى استفسار بخصوص عضلات البطن

انا طولى 176 ووزنى 70 بطنى مش مشدودة اوى كنت عايز اشدها شويا ولقيت فيديو تمارين عبارة عن 8

دقائق وده الرابط بتاعه

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 (http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474)

كنت عايز اعرف هو ده مفيد للشد ولا للتضخيم بس

وده فيديوالمستوى التانى


http://www.youtube.com/watch?v=44mgU...eature=channel (http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=channel)
http://i1.makcdn.com/DVD_MultiColor/Romntic1/buttons/quote.gif (http://d*****ab.maktoob.com/newreply.php?do=newreply&p=1069608489)
علما بانى عضلات بطنى شغالة الى حد ماا

http://i1.makcdn.com/DVD_MultiColor/Romntic1/buttons/quote.gif (http://d*****ab.maktoob.com/newreply.php?do=newreply&p=1069608489)
مرتزقه
16-09-2010, 09:11 AM
سيب الفيديو دا و نصيحه من مجرب
موضوع الآخ ابو راشد :- http://www.montada.com/showthread.php?t=654134
tom riddel
16-09-2010, 12:09 PM
منا المشكلة مش بروح الجيم ومعنديش طبعا الاجهزة دى فالبيت
عشقي حديد
16-09-2010, 02:02 PM
اي تمرين تلعب بدون وزن وعدات يحرق (طبعا مع نظام غذائي) واي تمرين تلعب اوزان ( مع نظام غذائي ) ضخامه وتمارين البطن تقدر تسويها بالبيت لو تجيب معك حبال مقاومه( الحبال تتمغط بمحلات الرياضه) يكون افضل
tom riddel
16-09-2010, 02:41 PM
جزاكم الله كل خير وانا هاشتغل على الكورس ده ان شاء الله