Aqili
16-09-2010, 02:25 PM
cheat meal : اي وجبه تاخذ مره في الاسبوع و ناكل فيها اي شي نفسنا فيه لكسر روتين الدايت و لاعادة الحياه و الحيويه للحياه . (همبرقر - مثلوثه - كشري- كبه بلبن - كسكسي - منسف - شاورما )
اغلب هواة بناء الاجسام و المحترفين منهم يتبعون برنامج غذائي و بعضهم ادق من بعض . و للاسف تجد في بعض الاحيان ان بعد القيام بالدايت لفتره طويله جدا ان الشخص قد زهق من كل شيء و بدا يحس بمشاكل نفسيه و مزاجيه بسبب حرمانه لنفسه من كل شي . و على ما قالو التغير حلو و حتى في الدايت و الرياضه لازم تغير و تنويع لجعل الشيء غير ممل و جعله مسلي .
انا واحد من الناس ماخذ الدايت بشكل جدي و لا احد يتخيله حتى زملائي يتاضيقو بعض الاحيان ( شي راجعلهم) من كثر جديتي . و لكن بعد فتره طويله من الدايت و المحافظه على الاكل الصحي و المفيد بدأت احس بالضجر من طعم الاكل و بديت احاول اتفنن فيه ( موضوع الطبخ الصحي من هواياتي ممكن نتكلم فيه مره ثانيه ) لكن مهما كان الانسان يحن على الاكل الي كان ياكله او كان يقدر ياكله . ولكن الخوف من خسران النتائج التي حصل عليها الشخص تجبره على مقاومة الشهية و الشهوة للطعام و يحارها اكثر .
و مرة على معلومة و انا اقرء عن اهيمة التغير و بعدها مرت على مقاله في cheat meal فحسيت كأن الموضوع موجه لي شخصيا . فقرأت عن الموضوع من اكثر من مصدر فعرفت فوائدها و بصراحه انبهرت جدا جدا جدا جدا . و حتى بعض اشهر المدربين الرياضين يوصي بهذي الوجبه فمثلا مدرب ايطاليا اخذ معاه جميع انواع الباستا و المكرونه الي يحبوها اللاعبين عشان هذي الوجبه و المغني LL COOL J يوصي بهذي الوجبه و ركز عليها في كاتابه .
و خليني اقولكم ايش فوائد cheat meal: -
1- كسر الروتين
2- تعمل لخبطه في النظام
3- تساعد في عملية جعل النظامي الغذئي مؤثؤ بشكل اكبر
4- عدم الشعور بالحرمان باي شيء
5- امكانية قضاء وقت مع الاصدقاء باكل شيء اخر خارج النظام
6- الحصول على مواد غذائيه غير موجوده في الدايت ( ممكن تكون مفيده )
و اكيد لها فوائد اكثر غير الي قلتها و ممكن كل واحد يشاركنا برأيه
لكن لا تجعلها عادة تسويها كل يوم . فهذي الوجبه وضعت لاستخدامها مره وحده في الاسبوع و ليس مره وحده في اليوم .
و هذي الوجبه ضرورية جدا جدا جدا للمبتدئين في الدايت و التمارين لانهم يطفشوا بسرعه من سالفه 4 بيضات و صدر دجاجه و تونه و يحسو ان هذا حرمان و اتهاض و ممكن لو ما غيرو نوع اكلهم انهم ما يستمرو في الدايت و ممكن يبطلو و يكنسلو الموضوع اساسا و غالبا هذا الي يسير .
وش غريب لاحظته بعد الفتره الطويلة في الدايت و الاكل الصحي . لاحظت اني سرت ما اشتهي الاشياء الي كنت اشاهيها مثل البرقر و الشاورما و المثلوثه . و لكن سرت اشتهي اشياء مثل صدر دجاجه مع مشروم و زهره و و شويه بقدونس او اني اشتهي فتوش تقدر تقول الاكل الصحي صار عادة و لهذا لازم نسوي cheat meal لكسر العاده.
المهم اذا في احد يشمل جدوله على cheat meal اتمنى يخبرنا وشهي و من ايش تتكون .
و شاكرين لكم يا اعضاء منتدانا الحبيب
اغلب هواة بناء الاجسام و المحترفين منهم يتبعون برنامج غذائي و بعضهم ادق من بعض . و للاسف تجد في بعض الاحيان ان بعد القيام بالدايت لفتره طويله جدا ان الشخص قد زهق من كل شيء و بدا يحس بمشاكل نفسيه و مزاجيه بسبب حرمانه لنفسه من كل شي . و على ما قالو التغير حلو و حتى في الدايت و الرياضه لازم تغير و تنويع لجعل الشيء غير ممل و جعله مسلي .
انا واحد من الناس ماخذ الدايت بشكل جدي و لا احد يتخيله حتى زملائي يتاضيقو بعض الاحيان ( شي راجعلهم) من كثر جديتي . و لكن بعد فتره طويله من الدايت و المحافظه على الاكل الصحي و المفيد بدأت احس بالضجر من طعم الاكل و بديت احاول اتفنن فيه ( موضوع الطبخ الصحي من هواياتي ممكن نتكلم فيه مره ثانيه ) لكن مهما كان الانسان يحن على الاكل الي كان ياكله او كان يقدر ياكله . ولكن الخوف من خسران النتائج التي حصل عليها الشخص تجبره على مقاومة الشهية و الشهوة للطعام و يحارها اكثر .
و مرة على معلومة و انا اقرء عن اهيمة التغير و بعدها مرت على مقاله في cheat meal فحسيت كأن الموضوع موجه لي شخصيا . فقرأت عن الموضوع من اكثر من مصدر فعرفت فوائدها و بصراحه انبهرت جدا جدا جدا جدا . و حتى بعض اشهر المدربين الرياضين يوصي بهذي الوجبه فمثلا مدرب ايطاليا اخذ معاه جميع انواع الباستا و المكرونه الي يحبوها اللاعبين عشان هذي الوجبه و المغني LL COOL J يوصي بهذي الوجبه و ركز عليها في كاتابه .
و خليني اقولكم ايش فوائد cheat meal: -
1- كسر الروتين
2- تعمل لخبطه في النظام
3- تساعد في عملية جعل النظامي الغذئي مؤثؤ بشكل اكبر
4- عدم الشعور بالحرمان باي شيء
5- امكانية قضاء وقت مع الاصدقاء باكل شيء اخر خارج النظام
6- الحصول على مواد غذائيه غير موجوده في الدايت ( ممكن تكون مفيده )
و اكيد لها فوائد اكثر غير الي قلتها و ممكن كل واحد يشاركنا برأيه
لكن لا تجعلها عادة تسويها كل يوم . فهذي الوجبه وضعت لاستخدامها مره وحده في الاسبوع و ليس مره وحده في اليوم .
و هذي الوجبه ضرورية جدا جدا جدا للمبتدئين في الدايت و التمارين لانهم يطفشوا بسرعه من سالفه 4 بيضات و صدر دجاجه و تونه و يحسو ان هذا حرمان و اتهاض و ممكن لو ما غيرو نوع اكلهم انهم ما يستمرو في الدايت و ممكن يبطلو و يكنسلو الموضوع اساسا و غالبا هذا الي يسير .
وش غريب لاحظته بعد الفتره الطويلة في الدايت و الاكل الصحي . لاحظت اني سرت ما اشتهي الاشياء الي كنت اشاهيها مثل البرقر و الشاورما و المثلوثه . و لكن سرت اشتهي اشياء مثل صدر دجاجه مع مشروم و زهره و و شويه بقدونس او اني اشتهي فتوش تقدر تقول الاكل الصحي صار عادة و لهذا لازم نسوي cheat meal لكسر العاده.
المهم اذا في احد يشمل جدوله على cheat meal اتمنى يخبرنا وشهي و من ايش تتكون .
و شاكرين لكم يا اعضاء منتدانا الحبيب