al7ussein
18-09-2010, 10:14 AM
بختصار شباب انا عندي ضخامه عضليه معقوله وبلعب الان علي تشريح العضلات واظهارها والحمد لله الي الان النتائج جيده
احضر لي احد الاصدقاء هديه عباره عن علبتين شيكولانه عاليه البروتين
مكوناتها كالأتي
BAR 70 GM
CALORIES 283KCAL-1184KJ
FAT 7-10 GM
CARBOHYDRATES 35 GM
PROTEIN 20 GM
السؤال الان هو كيفيه توظيف الشيكولاته دي
يعني دلوقتي انا باخد منها قبل التمرين بنصف ساعه
هل دا كافي؟
ام يجب اخد اكثر من بار مثلا مره قبل التمرين ومره بعده؟
طبعا كل دا مش عاوزه يقصر علي تشريح العضلات وحرق الدهون
وشكرا مقدما:)
احضر لي احد الاصدقاء هديه عباره عن علبتين شيكولانه عاليه البروتين
مكوناتها كالأتي
BAR 70 GM
CALORIES 283KCAL-1184KJ
FAT 7-10 GM
CARBOHYDRATES 35 GM
PROTEIN 20 GM
السؤال الان هو كيفيه توظيف الشيكولاته دي
يعني دلوقتي انا باخد منها قبل التمرين بنصف ساعه
هل دا كافي؟
ام يجب اخد اكثر من بار مثلا مره قبل التمرين ومره بعده؟
طبعا كل دا مش عاوزه يقصر علي تشريح العضلات وحرق الدهون
وشكرا مقدما:)